День 24. Управление временем
/forums/comment/46928-quote-name-grieverc-ukreplenie-narashhivanie-myshc
ogrudko
ogrudko
Херсон
16.10.2013 22:02
<quote name=GrieVeRC>
укрепление/наращивание мышц пресса</quote>

Для этого да, програмка хороша для ежедневного использования. Только аккуратней с планкой. У некоторых могут быть боли в пояснице из-за этого упражнения, ну и вообще статические нагрузки вроде планки нужно применять с осторожностью, если у Вас проблемы с давлением, сосудами или сердцем.

<quote name=GrieVeRC>
снижение уровня жира в теле</quote>

Упражнения на пресс весьма посредственно влияют на общий уровень жира в организме, поэтому они и не включены в базовый блок.
<quote name=GrieVeRC>
В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие.</quote>
Такими комплексами упражнений уже можно оттачивать рельеф, если Ваш пресс хоть как-то прорисовывается. Если же тело напоминает по форме пройстейшие геометрические фигуры 😃 (я конечно о цилиндре), то сначала неплохо бы довести общий уровень жира где-то так до 15-17%. Хотя опять же со 100-дневкой любые комплексы на пресс я думаю можно сочетать вполне успешно, потому что нагрузки будут на разные группы мышц.
Я вообще пользуюсь вот этой програмкой: <url="http://workout.su/video/show_video/528">Упражнения на пресс. 1 уровень</url>
/forums/comment/46929-1
veha
veha
Щелково
16.10.2013 22:05
+1
Зима близко.
/forums/comment/46932-vorkaut-den-24-3-9-9-9-5-krugov-cegodnja-pochti-chisto
mar
mar
Королев
16.10.2013 22:23
Воркаут, день 24:
3/9/9/9 - 5 кругов
Cегодня почти чисто сделал подтягивания во всех кругах, перед этим было 3 дня отдыха.

---

Просьба к комментаторам - не отклоняться от темы. Личной перепиской лучше, наверное, заниматься личными сообщениями. Спасибо.
/forums/comment/46934-zachem-delat-to-chto-nevazhno-no-srochno
Nighegorodec
Nighegorodec
Минск
16.10.2013 22:37
Зачем делать то, что НЕВАЖНО, но срочно?
/forums/comment/46935-den-24-j-razminka-6-a-12-11-12-5-zaminka-dumaju-ne
Vorobej
Vorobej
Москва
16.10.2013 22:53
День 24-й
Разминка
6(а)/12/11/12 *5
Заминка
Думаю не стоит разводить демагогию,что и кому дала армия!Тем людям которые не служили не понять,что она дала!
P.S. извиняюсь за флуд ,за сим удаляюсь с темы

/forums/comment/46937-eshhjo-odin-den-gotov-6-5-10-10-10-idjom-vperjod
Gorinich703
Gorinich703
Тула
16.10.2013 22:59
Ещё один день готов 6*5 10 10 10 идём вперёд
/forums/comment/46938-quote-name-wasd-1-quote-a-jet-chego
W_Out
W_Out
Воронеж
16.10.2013 23:27
<quote name=WasD>
1</quote>
А эт чего?))
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/46942-quote-name-w-out-quote-name-wasd-1-quote-a-jet-chego
WasD
WasD
Москва
17.10.2013 00:26
<quote name=W_Out>
<quote name=WasD>
1</quote>
А эт чего?))</quote>

Баги 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46944-den-57-24-segodnja-ustroilsja-na-novuju-rabotu-teper-u
sliff
sliff
Костомукша
17.10.2013 00:28
День 57(24) Сегодня устроился на новую работу. Теперь у меня их три. Но время для тренировок все равно нахожу, сегодня опять поздно, в 22часа. Стандарт: 8х5-15-15-(8х2) + 8 упражнений на пресс. По мере того, как живот начинает становиться меньше, начинают проглядываться верхние мышцы пресса и косые. Но нижней части никогда не быть "красивой" из-за перенесенной операции - был у меня один пупок, а стало 4))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/46949-chto-za-raboty-esli-ne-sekret
WasD
WasD
Москва
17.10.2013 00:37
Что за работы, если не секрет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46950-priemshhik-i-voditel-dvuh-traktorov
sliff
sliff
Костомукша
17.10.2013 00:43
приемщик, и водитель двух тракторов.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/46953-quote-name-teper-u-menja-ih-tri-quote-b-h3-fak-h3-b
kiss9
kiss9
Раменское
17.10.2013 01:23
Name:>
Теперь у меня их три.</quote>

ФАК
/forums/comment/46954-den-24-segodnja-dozhd-ustroil-trenirovku-doma-na-jetot
GJB
GJB
Москва
17.10.2013 02:00
День 24.
Сегодня дождь, устроил тренировку дома. На этот раз обошелся без бега, тренажера и австр. подтягиваний.
Разминка.
Подтягивания: 5/3/3/2/3. После упражнений делать уже не стал. Решил сегодня устроить себе лайт-тренировку.
Остальное: 10/10/10*5. Заминка.

P.S. По поводу темы: не узнал особо ничего нового для себя, т.к. сам в свое время это читал и изучал. Даже 2 эти притчи знаю. Но все равно спасибо за то, что тренируя тело, не забываете и о мозгах. Это похвально.
P.P.S. И главное не забывать стараться применять полезные штуки, описанные в посте.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/46955-quote-name-mar-prosba-k-kommentatoram-ne-otklonjatsja
GJB
GJB
Москва
17.10.2013 02:06
<quote name=mar>

Просьба к комментаторам - не отклоняться от темы. Личной перепиской лучше, наверное, заниматься личными сообщениями. Спасибо.</quote>
+ 1
Полностью поддерживаю.
В кой-то веки радовался, что наткнулся на полезный форум, где мало флуда и нет троллинга. И вот на тебе.
Если так и дальше пойдет, то наверное не смогу тратить время на данный форум.
Пытаешься что-то полезное для себя почитать, а натыкаешься на очередную ерунду не по теме. Общайтесь в личке обо всем на свете.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/46973-17-10-2013-g-b-den-N14-b-b-podtjagivanija-b-2-7-a-2-7
mikhailir
mikhailir
Москва
17.10.2013 10:11
17.10.2013 г. (ДЕНЬ №14 )
Подтягивания: 2+7(а)-2+7(а)-1+7(а)-1+7(а)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания: 10-10-10-10

Все идет по плану, завтра добавляю еще один круг!!!
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834