/forums/comment/469378-b-29-07-2018-b-pistoletiki-s-oporoj-4h7-7-1h5-5
29.07.2018
Пистолетики с опорой: 4х7/7 + 1х5/5;
Обычные приседания: 30/30
Спартанские приседания: 2х10/10;
Креветочные приседания: 3х10/10;
Отдых между упражнениями 1 мин
Стульчик - 2 мин
/forums/comment/469629-quote-name-zhev-post-468954-vtoruju-nedelju
Вторую неделю преследует какой-то вселенский ленивчик...</quote>
/forums/comment/469630-da-nifiga-podobnogo-naoborot-hochetsja-trenit-vse-i
да нифига подобного, наоборот хочется тренить все и сразу, жалко время не резиновое.
скоро зима уже, надо многое успевать пока лето.
Ну ка быстро на тренировку все !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/469723-quote-name-native-post-469629-jeto-nabljudaetsja
Это наблюдается повсеместно, но ты то даже ленишься продуктивно</quote>
Ну ка быстро на тренировку все !!!</quote>
Жена вообще говорила что-то про влияние Марса на полную луну :laughing:
Но сейчас вроде отпускать начало.
Жара не спала, но той духоты уже нет.
31.08.2018
Легкая тренировка для тонуса
Бег 3,5 км
Круги 100дневные 10×(5+10+10+10/10), отдых 25 сек.
P.S. очередной раз начитался/насмотрелся качковских блогов про то, что часто заниматься в отказ бестолковое занятие.
Попробую схему: 1 раз в неделю отказные подходы, а в остальные дни как сегодня в легкую, чисто чтобы не заржаветь 
/forums/comment/469733-posmotri-u-menja-na-stranice-primernuju-url-https
посмотри у меня на странице примерную <url="https://workout.su/forum_thread/15289-shemy-rezhimy-programmy-trenirovok">программу</url>.
Я давно придерживаюсь такой схемы, очень она мне нравится.
Смысл что в неделю 2 тренировки сильные убойные, остальное либо восстановительные либо подготовительные к ним. И все будет чики-пуки ничего не болит все показатели только прут. Ну это смотря какие цели еще, можно под себя скорректировать.
И еще я понял одно, отдыхать надо меньше, так что б совсем ничего не делать, максимум 1 день иначе начинается всякая хрень вылазит то одно то другое, видимо неравномерность как то сказывается. Лучше немного, легко но потренить, чем просто тупо провалятся.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/469740-quote-name-lawnmover-post-469733-posmotri-u-menja-na
посмотри у меня на странице примерную
<url="https://workout.su/forum_thread/15289-shemy-rezhimy-programmy-trenirovok">программу</url>.
Я давно придерживаюсь такой схемы, очень она мне нравится.
</quote>
Правда для меня твои трени - полный треш. Я так через неделю сдохну :stuck_out_tongue_closed_eyes:
/forums/comment/469755-quote-name-lawnmover-post-469733-luchshe-nemnogo
Лучше немного, легко но потренить, чем просто тупо провалятся.</quote>
Я вот в дни без тренировок упахиваюсь и устаю сильнее, чем в дни с тренировками, просто в дневник не все :writing_hand:
пишу
/forums/comment/469757-a-u-vas-eshhe-i-beg
/forums/comment/469819-jeto-artemovskij-ak83-post-da-poleznyj-no-u-menja
Это Артемовский AK83 пост, да полезный. Но у меня сейчас программа в которой отдых именно сокращается, что бы не давать полностью восстановится, видимо для стресса это делается иначе просто произойдет привыкание. Его методами хорошо качаться на массу с утяжелениями, это я тоже беру на вооружение но попозже сначала количество хочу поднять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/469891-quote-name-lawnmover-post-469819-no-u-menja-sejchas
. Но у меня сейчас программа в которой отдых именно сокращается,</quote>
Не получится фигачить отказные тренировки 2-3 раза в неделю, вернее получится, но прогресс будет так себе...если вообще будет.
Если, все же, будет по другому, то я буду только рад за тебя!
/forums/comment/469978-b-01-08-2018-b-beg-4-km-temp-4-51-min-km-chss-161
01.08.2018
Бег 4 км, темп 4:51 мин/км, ЧСС 161
Задний вис помидоркой + флаг дракона: 5×(10 сек+10 сек), отдых между сетами 1 мин.
Австралийские подтягивания + отжимания от опоры + обратная гиперэкстензия: 5×(8+16+16), отдых между упражнениями около 10 сек.
/forums/comment/470160-b-02-08-2018-b-beg-4-km-5-03-min-km-chss-158
02.08.2018
Бег 4 км, 5,03 мин/км, ЧСС 158
Криводрыги на две - 2
Выходы на две запрыгиванием 5×10, отдых 2:30 мин, все подходы с добивками
Что-то тяжело зашло 
/forums/comment/470539-b-03-08-2018-b-otdyh-b-04-08-2018-b-superset
03.08.2018 - отдых
04.08.2018
Суперсет: Подтягивания с уголком + брусья:
6х(8+12), отдых 1 мин после каждого упражнения.
В подтягиваниях 4 подхода нонстопом без отказа, 5-ый нонстопом в отказ, 6-ой с добивками.
В отжиманиях 2 подхода нонстопом, остальные с добивками.
Обратная гиперэкстензия на брусьях: 6х20, отдых 1 мин
Что интересно, раньше количество повторов определялось тем, сколько я мог терпеть врезающуюся в бедра перекладину. С каждым разом все больше и больше привыкаю. Количество повторов приблизилось к рабочему значению
ЧСС в ходе тренировки. На графике хорошо видно добивки в подходах.
А еще к физкультуре добавилась закалка в виде холодного душа.
т.к. отключили горячую воду
/forums/comment/470546-ocherednye-razmyshlenija-nad-programmoj-img-uploads
Очередные размышления над программой
/forums/comment/470555-quote-name-zhev-post-470539-a-eshhe-k-fizkulture
А еще к физкультуре добавилась закалка в виде холодного душа.
т.к. отключили горячую воду</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
