04.08.2018 23:58
деревня
днём:
2х30м заплыв в реке
вечер:
пропалывала лопатой "плавательный коридор" на бочаг от водорослей
сын: - а мне вон те водоросли, похожие на радиатор, нет, нет, вот те!и те!
4х30м заплыв в реке
еще было ныряние в масках, изучение водорослей....
22.30
3х50 приседания с грифом(14кг)+1 мин планка
3х15 болгарские выпады(на кажд.)+15 подъём прямых ног до угла в висе
3х20 отжимания,ноги от возвыш.+20 подъём согн.в коленях ног до угла в висе
растяжка м.живота на фитболе
1 мин вис на турнике
_______________________
Так, малёк, пока без раскопок, у племянника денюха в след. суб, так что все запланированные раскопки после
племяш:
- т.Настя, а у тебя ведь больше не будет дня рождения, ты же выросла.
Глеб, 4 г 11 мес - он всегда умеет поддержать!:laughing:
Сквозь кровь и пот
- т.Настя, а у тебя ведь больше не будет дня рождения, ты же выросла.</quote>
:laughing:
05.08.2018 15:05
Человека с поломатым ребром может вылечить еще одно поломатое ребро))))</quote>
Мощно малец загнул</quote>
пришел с ночевкой значит, и сестренку малую тож родители оставили....
я его из душа выгоняю, самой же надо после трени -а он мне так гордо - а я у тебя теперь жить тут буду!:smile:
или едем все (3е детей в машине) бензин заканчивается... все молятся сидят токо бы в подъём до заправки дотянуть....
а Глеб - не хватит бензина то, не хватит....
или обед, деревня, много всех, дед никак оторваться от работы не может, пришел последним, а стула не хватило -
Глеб опять за свое - а дед под столом есть будет...
:laughing:
Дети - это цветы жизни!
05.08.18/вс
деревня
9.00
бег 40 мин 49 сек
2х30 м заплыв в реке (с утреца вода холодная, более не стала)
бег 2 мин 13 сек
растяжка м.ног
общ.бег: 8 км, 43 мин 02 сек
днем:
загар
ОФП (1,5 ч копала )))), все таки устоять было невозможно)
речка
_______________
ребро вроде норм, ягодичные болят, завтра отдохну, если так можно сказать))))
Сквозь кровь и пот
10.08.2018 23:24
в отпуске</quote>
но тут главное дожить еще до него:laughing:
10.08.18/пятница
утро: __________
день, вечер, ночь, след.день: работа
___________________
...без комментариев
Сквозь кровь и пот
11.08.2018 22:02
вечер, деревня:
заплыв в реке
смешанный детско-взрослый футбол :slight_smile:
и тренить сон
Сквозь кровь и пот
12.08.2018 23:30
Утро, день: г. Переславль –Залесский. Плещеево оз.
Заплыв, загар....
ветрено, но на матрасе на волнах:ocean:
:person_surfing:
:grin:
Вечер, деревня:
Бег, примерно 39 мин
Заплыв в реке
Бег 2 мин 12 сек
Растяжка ног на воротах
(надо тянуть, а я что- то последнее время расслабилась сильно)
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 подтягивания
(ребро все же немного тянет, а в чт ничего не болело)
Попытки отжиманий в стойке на руках у стены
4/8/12 отжимания на брусьях
3 х 8 ноги к перекладине +10 ноги ровные до угла (пресс в висе)
3 х 10 глубокие отжимания (ноги/руки на брусьях)
Между подходами немного с лопатой
Общ. бег: 8 км, примерно 41 мин
Сквозь кровь и пот