/forums/comment/472902-quote-name-zhev-post-472899-vot-url-https-workout-su
Вот
<url="https://workout.su/forums/comment/471916-b-10-08-2018-b-otdyh-b-11-08-2018-b-krugi-lesenkoj-ot">тут</url> писал. Цифры жирным цветом - это отказные подходы.
</quote>
Я имел в виду подтягивания на максимум в первом подходе, а не подтягивания в нескольких подходах с минимальным временем отдыха, когда рано или поздно наступает отказной подход.
/forums/comment/472905-quote-name-rvs333-post-472902-ja-imel-v-vidu
Я имел в виду подтягивания на максимум в первом подходе, а не подтягивания в нескольких подходах с минимальным временем отдыха, когда рано или поздно наступает отказной подход.</quote>
Буду внедрять
/forums/comment/472911-quote-name-zhev-post-472905-v-planah-est-smiley-budu
В планах есть
:smiley:
Буду внедрять
</quote>
Да и бег 20 км в неделю тоже не способствует росту силовых показателей, хотя Lawnmover на своём примере это и опровергает. Но если бы он не бегал, то, мне кажется, пёрло бы ещё больше.
/forums/comment/473036-quote-name-rvs333-post-472911-da-i-beg-20-km-v
Да и бег 20 км в неделю тоже не способствует росту силовых показателей,</quote>
На цели по бегу забил. Короче бег чисто для удовольствия
17.08.2018
Вышел на площадку с настроем поделать выходы. Сделал обычную разминку, а вместо выходов тупо постучался грудью о перекладину... Не прет...
Плюнул и пошел домой.
Походу позавчерашняя круговая трень, хоть и без отказов, но все равно не дает востановиться...
/forums/comment/473894-b-18-19-08-2018-b-tunejadstvo-b-20-08-2018-b-b-beg-9
18-19.08.2018 - тунеядство.
20.08.2018
Бег 9.01 км, темп 4:55 мин/км, ЧСС 158 уд/мин
австралийские подтягивания + отжимания от опоры 4х(8+16)
Передний вис - фиксация на секунд на 5 (скорее всего с провисшей задницей). Думал, что не выйдет, а то бы на телефон снял.
/forums/comment/473895-quote-name-zhev-post-473894-perednij-vis-fiksacija-na
Передний вис - фиксация на секунд на 5 (скорее всего с провисшей задницей). Думал, что не выйдет, а то бы на телефон снял.</quote>
/forums/comment/474548-b-21-08-2018-b-krugi-lesenkoj-1-6-beg-3-5-km-b-22-08
21.08.2018 круги лесенкой 1-6, бег 3,5 км
22.08.2018 отдых
23.08.2018
Пистолетики 4×6
Пистолетики с опорой 4×8
Креветочные приседания 4×10
Отдых между упражнениями 1 мин
Стульчик 1:22 мин
/forums/comment/475060-b-24-08-2018-b-otdyh-b-25-08-2018-b-popytka-sdelat
24.08.2018 отдых
25.08.2018
Попытка сделать выход с прямыми ногами - фиаско
Криводрыги на две на турнике: 2+2+2+1 (7)
Криводрыги на змейке: 2+2+2+2+2+1 (11)
Отдых между подходами 2 мин
Выходы запрыгиванием: 5 серий по 10
(9+1)+(7+3)+(7+3)+(4+7)+(6+4)
Отдых между подходами 3 мин
5 негативных опусканий из упора на турнике
Отжимания от турника: 3*10+(7+3)+(5+5)
Подтягивания 9+6+6
/forums/comment/475188-b-26-08-2018-b-beg-13-km-temp-5-29-min-km-chss-158
26.08.2018
Бег 13 км, темп 5:29 мин/км, ЧСС 158
Австралийские + глубокие отжимания от опоры 4×(8+16)
/forums/comment/475467-b-27-08-2018-b-otdyh-b-28-08-2018-b-krugi-lesenkoj-1
27.08.2018 отдых
28.08.2018
Круги лесенкой 1-6
Пистолетики в разножку 15/15+10/10+7/7
Пистолетики с опорой 4×6/6
Креветочные приседания 12/12+11/11+10/10+10/10
Отдых 1 мин
Стульчик 1:30
/forums/comment/475487-quote-name-zhev-post-475467-b-27-08-2018-b-otdyh-b-28
27.08.2018 отдых
28.08.2018
Круги лесенкой 1-6
Пистолетики в разножку 15/15+10/10+7/7
Пистолетики с опорой 4×6/6
Креветочные приседания 12/12+11/11+10/10+10/10
Отдых 1 мин
Стульчик 1:30</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/475502-quote-name-zingerr-post-475487-krevetochnye
Креветочные приседания - это как?</quote>
/forums/comment/475878-b-29-08-2018-b-otdyh-b-z0-08-2018-b-beg-7-03-km-temp
29.08.2018 отдых
З0.08.2018 Бег 7,03 км, темп 4:40 мин/км, ЧСС 168
/forums/comment/475879-ne-ploho
Не плохо !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/475880-quote-name-zhev-post-475878-b-29-08-2018-b-otdyh-b-z0
29.08.2018 отдых
З0.08.2018 Бег 7,03 км, темп 4:40 мин/км, ЧСС 168</quote>
