Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 80 из 207)

VyxodNadve

Пикалёво

25.08.2018 00:08

Тренировка за 24.08

Повторил вчерашнюю тренировку один в один. Но 11 выходов сделал тяжелее.

Завтра отдых. Послезавтра подтягивания.

VyxodNadve

Пикалёво

26.08.2018 18:04

Сегодня
Подтягивания.
Разминка:5,5,7,10,10, только подтягивания.

1подход 40 раз 3,50 в висе, делал четко по 2 цикла дыхания на 1 повтор, с 32 раза "поехали" руки, дальше с перехватами, но на 40 разах хват отказал, хотя силы еще были.

20 мин отдых.

2 подход делал быстрее:32 раза за 2,15,тут уже отказ мышц, по вису запас был, надо было не спрыгивать, а еще повисеть, да и вообще не стоило торопиться.
20 мин отдых.

3 подход 28 раз, за 2,35, опять делал четко, как первый подход. Ладони болели уже меньше, чем на прошлых тренировках.

20 мин отдых и серия из 5 подходов нон стоп подтягиваний на макс, через 2 минуты отдыха.

23,10,10,11,10.

10 мин отдых и один подход брусья 30 раз, глубоко, ноги ровно, плавно по темпу,чтобы грудь не обвисла :slight_smile:

.

AK83

Самара

26.08.2018 19:06

Слушай, ну круто, так и до Исыпова недалеко, но смотреть это дико нудно - а как в процессе, не притомляет так долго делать подход? И за время отдыха - 2 цикла дыхания реально сил прибавляется?А если хотя б 10-15 делать нон-стопом, а дальше уже таким макаром - может хвата на большее хватит? Или тогда уже мышцы откажут раньше?

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

VyxodNadve

Пикалёво

26.08.2018 19:20

Слушай, ну круто, так и до Исыпова недалеко, но смотреть это дико нудно - а как в процессе, не притомляет так долго делать подход? И за время отдыха - 2 цикла дыхания реально сил прибавляется?А если хотя б 10-15 делать нон-стопом, а дальше уже таким макаром - может хвата на большее хватит? Или тогда уже мышцы откажут раньше?</quote>

Раз уж решил так попробовать, значит так,пока не надоест.

На самом деле, если прошлые видео посмотреть, то время одинаковое выходит.Там начинал быстрее, потом дольше и все мои 40-45 раз были за 4+ минуты.

А сил сегодня явно больше осталось и запас был, те же ноги позже подниматься начали, но пока не хватает хвата.

Ну и никто не мешает потом поэкспериментировать со скоростью выполнения.

А с Исыповым мне не сравниться, да и нет таких целей, просто интересно сделать 50 в таком исполнении, смогу-хорошо, нет, ну и ладно.!

А по поводу

И за время отдыха - 2 цикла дыхания реально сил прибавляется</quote>

результат Исыпова говорит сам за себя, да и результаты полиатлонистов вообще.

VyxodNadve

Пикалёво

26.08.2018 19:24

И, кстати, мышцы сейчас неплохо выглядят и ощущаются, общее самочувствие нравится и во время и между тренировками.Пресс хорошо прокачивается.

Anastasia13

Сергиев Посад

26.08.2018 22:14

1подход 40 раз 3,50 в висе</quote>

ты крут!:thumbsup:

:muscle:

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

27.08.2018 18:31

Разминка как обычно:
5+10
7+15
10+20 подтягивания +брусья

Выходы на две

1,2,3,4,5, 10, сегодня легче, чем после прошлой аналогичной тренировки.

30 раз брусья :глубокие, плавные, вертикальные, без инерции, с прямыми ногами,с непродолжительной фиксацией в крайних положениях(чисто на мышцу и технику).

Отдых между сериями и подходами 3-5 минут.

VyxodNadve

Пикалёво

31.08.2018 10:42

28,29 много езды в авто.

30 рыбалка, спинниг, рюкзак 15+ кг,много ходьбы,гребля,уха,грибы.

VyxodNadve

Пикалёво

31.08.2018 19:32

Не смотря на активно проведенные последние 3 дня,все эти дни присутствуют некоторые признаки болезни. На работе опять куча народу на больничном с признаками простуды. Я точно ее простывал, значит кто-то заразил на смене.

Опухшая носоглотка(но ниже не опускается) , болезненное глотание там же, насморк, легкое недомогание(ладно хоть температуры нет, как у остальных) уже 4-й день. Сегодня пошел на разминку(тренировку не планировал серьезную) и даже ее не сделал, на третьем подходе обычных серий понял, что и слабость присутствует...продолжать не стал. Еще денька 3 перерыв от тренировок беру.

VyxodNadve

Пикалёво

01.09.2018 21:49

Горло болеть почти перестало, весь день сонливость.

Но вечером сделал небольшую тренировку

Серии из подтягиваний и брусьев
5+10
7+15
10+20
Выходы на две:
1,2,3,12(из них 9 зачетные)

Подтягивания 26(делал пока легко шли)