Всем Привет! Недавно столкнулся с такой проблемой.
Где-то неделю назад я тренировал трицепс. Сделал по 4 подхода в первых двух упражнениях ( глубокие отжимания и алмазные отжимания, если я не ошибаюсь.), затем начал делать первый подход отжиманий на брусьях. Однако, неожиданно, примерно на 6 повторении у меня заболели локти. Тренировку пришлось остановить. Я надеялся, что это небольшое повреждение и на следующий день это пройдёт, однако я ошибся. На следующий день даже при подтягиваниях и отжиманиях болели локти.
Прошло уже 5 дней. Всё это время я вообще не тренировался. При подтягиваниях и отжиманиях локти болеть перестали, однако при отжимании на брусьях локти до сих пор болят, хоть уже и немного слабее.
Вследствие этого я хотел бы задать несколько вопросов.
1) Из-за чего это произошло? Лично у меня есть две версии.
1. Из-за плохой разминки. Единственное упражнение, которое я знаю для разогрева локтей - вращение рук в локтевом суставе, и всё. Однако, раньше я тоже делал только это упражнение для разминки локтевых суставов, и всё было нормально.
2. Из-за правильной техники. Я начал заниматься воркаутом в прям в начале этого года, и отжиматься на брусьях кстати тоже. Однако, правильные отжимания на брусьях я начал делать только примерно 3 недели назад, так как до этого всё это время я опускался не полностью. И только 3 недели назад я понял, что делал их неправильно. Возможно, это как раз таки из-за этого.
Так из-за чего же они у меня болят? Может быть вообще, и то и то?
2) Что именно у меня с локтями? Пытался что-нибудь поискать в интернете, в итоге нашёл кучу разных "болезней" (артроз, артрит, эпикондилит, бурсит и др.), а как определить, какая именно у меня травма, я так и не понял. И вытекающий из этого пункта третий вопрос.
3) Стоит ли идти к врачу? Я понимаю, что естественно лучше к нему сходить, однако, на это надо найти время, деньги, хорошего специалиста, так как в бесплатной государственной поликлинике работают такие хорошие врачи, что идти туда нет смысла. Я просто беру во внимание тот факт, что по прошествию 5 дней подтягиваться и отжиматься от пола уже не больно. Может быть, стоит подождать и оно само пройдёт полностью? Может, надо делать разного рода "гимнастику" для восстановления локтей и использовать какую-нибудь мазь?
Буду благодарен за любую информацию. Заранее всем спасибо.
, те же локти не так задействованы. Ну и см. выше, притормози и потихоньку пробуй. 