/forums/comment/476336-quote-name-russman-post-476059-692den-otdyh-kamni
692день.Отдых.Камни меня победили))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/476344-fizicheskoe-iznasilovanie-zdorovogo-organizma-menja
Физическое Изнасилование Здорового Организма
меня так бывает кирпичи убивают.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/476347-quote-name-rus2018-post-476344-fizicheskoe
Физическое Изнасилование Здорового Организма
меня так бывает кирпичи убивают.</quote>
Но!Если все-же добрался до тренировки и сделал разминку.То тренируешся с удовольствием. ..
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/476481-694den-i-opjat-vcherashnij-razminka-15min-dalshe-krugi
694день и опять вчерашний.
Разминка 15мин.
Дальше круги сто-дневки
Пирамидой вверх от
1/2/2/2 до
10/20/20/20 всю пирамиду сделал без отдыха.Последний подход в подтягиваниях с 7 до 10 криводрыги.
Отдых 10мин
Подтягивания на мах 15раз
Пресс 500 различных повторений без отдыха.
Хорошо попотел.
P.S.Предлагаю "челендж"
В виде верхней пирамидки.В поддержку сто-дневки которая стартует 23 сентября.Записываем видео и выкладываем у себя в дневнике.Потом замутим видео
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/476482-695den-kardio-45min-prygal-skakal-otzhimalsja-fristajl
695день.Кардио!
45мин.Прыгал,скакал,отжимался,фристайл из планок подвижные и статика.
Далее Пресс силовой и скручивания около 500повторений.
Идем дальше всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/476850-696den-posle-raboty-ploshhadka-no-trenirovka-ne-poshla
696день.После работы.Площадка,но тренировка не пошла.За все это время Второй раз такое.Запрыгнул на турник вытянул 10 раз и соскользнул без сил.По началу стал голову забивать мыслями о перетрене.Да ну на.....!Бред это все.Камешки потягал вот и спекся.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/476853-697den-v-12-otpustili-s-raboty-dozhd-horosho-kogda
697день.В 12 отпустили с работы.Дождь.Хорошо когда дождь.Все домой,а я на площадку.
Голова болела с утра. Турник в роще.Ветра нет,дождик моросит еле-еле.
Вес 89кг.Тренировка 2 часа
Разминка 15мин.
"Чет/Нечет"15кругов без отдыха
20 австралийских и 20 задних отжиманий.В сумме 300/300
Отдых 5мин.
"Обратный ход конем" отжимания 5 кругов по 5 подходов по 12повторений в каждом подходе
Ноги на скамейке.
Обычные.
Руки на скамейке.
Обычные.
Ноги на скамейке.
Между кругами отдых 2мин между подходами без.
В сумме 300 отжиманий
Отдых 10мин
Подтягивания пирамидка
1
2по2/3по3/4по4/5по5/6по6/7по7
Начиная с 5-рок отдых по мин и чуть более
В сумме 140 подтягиваний
Отдых
Мах еще 10раз
Подъем прямых ног к перекладине20раз
Заминка 15мин
Идем дальше! Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/476863-vot-jeto-trenja-skolko-interesno-po-vosstanovleniju
Вот это треня, сколько интересно по восстановлению занимает?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/476865-quote-name-zingerr-post-476863-vot-jeto-trenja-skolko
Вот это треня, сколько интересно по восстановлению занимает?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/476914-quote-name-russman-post-476481-predlagaju-chelendzh-v
Предлагаю "челендж"
В виде верхней пирамидки.В поддержку сто-дневки которая стартует 23 сентября.</quote>
Опиши всё хорошенько, можешь и бросить вызов, упомянув в сообщении конкретные ники, кого знаешь. Мне кажется нормальная тема для стодневки, даже для турбо-блока интересно было бы.
:thumbsup:
/forums/comment/477029-pora-na-vyhody-perekljuchatsja-muscle
пора на выходы переключаться:muscle:
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/477219-698den-699den-vyhodnye-tolko-utrom-i-vecherom-kistevoj
698День
699день.Выходные Только утром и вечером кистевой эспандер
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/477244-ty-druzhishhe-reshil-hvat-po-trenit-na-skolko-kg
Ты дружище решил хват по тренить . На сколько кг эспандер?
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/477285-quote-name-rus2018-post-477244-ty-druzhishhe-reshil
Ты дружище решил хват по тренить . На сколько кг эспандер?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/477371-luchshe-hvat-na-perekladine-trenit-prosto-viset-tam
Лучше хват на перекладине тренить, просто висеть,
там будет удержание 80+ кг.:wink:
