Годится, настоящая морячка!) :dolphin:
:innocent:
</quote>
:innocent:</quote>
- на реке (по Днепру гоняли!))
Я хочу - а значит, я это могу!
(вызвали срочно на работу
и "сгорело" занятие по растяжке, эх)
Как вернулась с работы - вышла на площадку.
Подтягивалась, приседала, отжималась.
Чуток - гиперэкстензии, пресса, обратных отжиманий, брусьев.
Так, вот, чтобы вернуться/втянуться
За два года - четвертая сотка же! - однозначно, что я приобрела
(ну, кроме общей выносливости, мышечной силы, упорядочивания питания)))-
так это выработанная привычка при наличии свободного времени -
идти на площадку - причем это выработано и закреплено на позитиве!
Тело - оживает и разминается,
эмоции - утихают и успокаиваются,
ум - работает на холостых оборотах и очищается
И вот эта моя постоянная готовность -
выйти на площадку для занятий физкультурой -
это и есть самый главный результат!
Изменение образа жизни! - это главное,
и про это все время пишет и говорит Антон -
да, это состоялось!
***
Думаю, что опыт стодневок для меня на этом будет завершен -
буду пускаться в самостоятельное свободное плаванье!
Огромное спасибо всем, кто помогал и принимал участие в моем развитии!
Я, конечно же, не прощаюсь - куда же я на пилон без турников
И до конца сотки дойду и - закончу!
брусья же - манят - "Новая надежда" же :smile:
Я хочу - а значит, я это могу!
Плечо береги, очень капризный сустав. Прошлое лето на два месяца из нормальных тренировок вылетела. Брусья пока не советовала бы, очень серьезно нагружают плечи. В подтягиваниях постарайся найти площадку с нейтральным хватом, самый щадящий вариант.
Рада, что ты вернулась!!!</quote>
Спасибо - куда же я денусь
То так - небольшое вынужденный перерыв случился!
Самое досадное, что и треньках по пилонному спорту - тоже же вот так:
стараюсь-стараюсь, тянусь - потом перерыв недели на три...
И - нужно начинать сначала!..
Ну, не сначала, конечно)) но мышцы слабеют - и навык теряется очень быстро!
***
Погрустила тут... и думаю:
в первую очередь, нужно решить, хочу и буду ли я этим заниматься.
(Правильно же? ведь многое в жизни можно... ну, просто "попробовать" и осознать - "не мое!"
Я год уже занимаюсь - для понимания, буду ли я этим спортом заниматься дальше - достаточно вполне.
Если я хочу и буду этим дальше заниматься - то что мне нужно предпринять для успешного занятия данным видом спорта?
1. Как в любой деятельности - последовательность и регулярность, а это значит - не пропускать тренировки!
(грешна, что уж сказать - как все мы)) как упашешься на работе - так сил иногда - ну, совсем нет на акробатику)
Постараюсь последить и и форму с собою брать, и перекус энергетический - известные вроде же все вещи, а как до дела доходит, жизненная рутина мешает.
2. Конкретно для акробатики - что еще нужно изменить для достижения скорейшего успеха?
- я бы обозначила работу с лишним весом: вроде и немного его - лишку, а мешает. Килограмма 3-5 можно вполне скинуть - опять-таки, лето идет, это еще и вложения во внешний вид :blush:
- тренер же сказала, что нужно подтянуть ОФП.
Ну, тут не добавить.
- и еще же занятия на растяжку - и для pole sport , и в целом - гибкость дает.
Да и просто - мне нравится!
Вот так - расставив приоритеты и выделив задачи - попробую двигаться в заданном направлении!
Я хочу - а значит, я это могу!
поскольку тренировки базы на спортплощадке превратились... - в тренировку базы)))
иду по свему режиму!
То есть основное для меня сейчас (в тренинге)) - пн., ср., пт... и вс.(!) - шестовая акробатика,
вт., чт. и сб. - занятия по растяжке!
Уффф...!
7 дней в неделю!
Чувстую, что что-то я... перестаралась :joy:
Уже думаю, что надо бы выходные освобождать - оставлять для полноценной тренировки/растяжки на площадке, пока лето!.. :blush:
Плечи, руки, пресс - все это нужно для выбранного мною спорта и можно укреплять на площадке.
Идет заметный прогресс - и в элементах, и в недлинных связках.
Мне очень нравится мой выбор!
Я хочу - а значит, я это могу!
:wink:
Вот и лето прошло!..
внезапно.
Куча проектов, тренировки.
Лагеря и походы.
сколько я там писала - 7...? тренировок в неделю :innocent:
А вот так, чтобы утром - база на турниках,
а вечером - силовая акробатика или растяжка :laughing:
Вам слабо?
:joy:
Или отжиматься на привале, сбросив рюкзак :stuck_out_tongue_winking_eye:
Короче, лето прошло недаром.
Я хочу - а значит, я это могу!
Собиралась это я в поход))
А в группе были люди, которые не знакомы между собой (и со мной)
И спрашивают меня вчера (между делом):
А чем ты занимаешься?
Ну, я так.... не очень охотно (не люблю на отдыхе разговоров о своей работе))
отвечаю - преподаю...
А мне -
Физкультуру?
!?!!
Ну! Вот кто бы мог представить!!!
:smiley:
(Ну, и я в шортах, футболке, да))
Говорят - просто видно, что ты занимаешься каждый день :relieved:
Я хочу - а значит, я это могу!
Короче, лето прошло недаром.</quote>
А вот это - у кого как!
:grin:
Я хочу - а значит, я это могу!
занятие по скандинавской ходьбе.</quote>
силовые тренировки не осилила??решила сразу в инвалиды записаться?
иди присед со штангой делай .Я же уже говорил</quote>
Так, не прошло и двух лет :joy:
а я, похоже, созрела!
Как морально - так и физически.
И зальчик сразу тренажерный подтянулся - в 10-минутной доступности да с персональным ключиком!
Только вот с чего начать?..
Нарыла тут вроде программки - изучаю
(...пока тепло еще - и можно на площадки походить)
Но как задождит - чтобы без промедления!
Я хочу - а значит, я это могу!
<url="http://ferrum-body.ru/trenirovki-v-trenazhernom-zale-dlya-devushek.html">Программа</url> :wink:
Ладно, мне понятно, что готовых кагбы нет, и нужно строить под себя...
ну, от чего-то отталкиваться и с чего-то начинать - нужно?
Чем не программа для начала?
Я хочу - а значит, я это могу!
И зальчик сразу тренажерный подтянулся - в 10-минутной доступности да с персональным ключиком!</quote>
Программ много разных в инете; главное начать - по ходу дела разберешься)))
Вот вроде неплохая и основательная инфа для начинающих в зале:
<url="https://ru-healthlife.livejournal.com/3843648.html">Тренировка шаг за шагом</url>
<url="https://ru-healthlife.livejournal.com/3890881.html">Шпаргалка для составления программы тренировок</url>
<url="https://ru-healthlife.livejournal.com/profile">Жить в кайф</url></quote>
Спасибо огромное, Леня!
Вот и программы подтянулись!
:laughing:
Буду изучать.
Плюсы "ключика" являются и его минусами - комфорт одиночных занятий в зале приводит к отсутствию возможности подсмотреть, посоветоваться.
Тренера-то есть, но...
"Ой, а Вам-то зачем это нужно!"
Ото и "сама, все сама" :smile:
Я хочу - а значит, я это могу!
Новых увлечений, приключений и развлечений! Счастья, тепла, радости и здоровья! В спорте - прогресса и заветных циферок (в количестве повторений, взятом весе и на сантиметровой ленте)))
Надеюсь, новое увлечение не разлучит тебя с пилоном! Красиво же!!!
Каждая попытка приближает к цели
Ляля, с днем рождения!
Новых увлечений, приключений и развлечений! Счастья, тепла, радости и здоровья! В спорте - прогресса и заветных циферок (в количестве повторений, взятом весе и на сантиметровой ленте)))
Надеюсь, новое увлечение не разлучит тебя с пилоном! Красиво же!!!
</quote>
Новых увлечений, приключений и развлечений! Счастья, тепла, радости и здоровья! В спорте - прогресса и заветных циферок (в количестве повторений, взятом весе и на сантиметровой ленте)))
Надеюсь, новое увлечение не разлучит тебя с пилоном! Красиво же!!!
</quote>
Мне очень приятно!
Не пойму, как пропустила твое поздравление...
Вот это - праздновала, да! :joy:
...С пилоном разлучит вряд ли - отличный и универсальный снаряд:
пресс ли покачать, руки-ноги потренить
В то же время, зимой (у меня)) наблюдается естественный прирост (накапливание)) массы. Значит, кинем эту массу на силовой тренинг и нарастим мяска :stuck_out_tongue_winking_eye:
Я там у Брина интересную схемку подсмотрела - по периодизации нагрузок (и питания))
основанные на биоритмах и временах года -
мне хорошо легло, я так примерно и делала.
Так что зимой я - в тренажерку, на железо
(+ пилон)
Я хочу - а значит, я это могу!