/forums/comment/480376-chto-chel-v-oranzhevoj-futbolke-delaet
Что чел в оранжевой футболке делает?

/forums/comment/480448-quote-name-tolle-post-480376-chto-chel-v-oranzhevoj
25.09.2018 03:01
<quote name=Tolle post="480376">
Что чел в оранжевой футболке делает?</quote>
Долбит покрышку молотом 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480449-i-jeto-ne-chel-jeto-terminator-kakih-poiskat
25.09.2018 03:02
и это не чел, это Терминатор 😃 каких поискать ...
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480455-quote-name-vyxodnadve-post-480222-horoshaja
25.09.2018 04:50
<quote name=Vyxodnadve post="480222">
Хорошая тренировка, дружно, весело! Супер!

Андрюха явно сачок, там 40 минимум может.

Саня очень чистый нонстоп! Молодец!Больше всего понравилась техника!

У остальных :нон стоп в 2/3 и даже в пол амплитуды.

Нон стоп коварен в этом плане, сам долго с этим боролся :smirk:😏 и то бывает, хотя мышцам пофигу, расти не мешает такая техника.</quote>

А по брусьям что скажешь?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480488-b-25-09-18-vtornik-b-probezhka-6-km-spoiler-img
25.09.2018 08:41
25.09.18 Вторник
Пробежка 6 км


Стодневка модифицированная
подтягивания вх -10,
брусья -20,
подтягивания нх -10,
отжимания -20
отдых 2-3 мин
4 круга.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480536-quote-name-sas-chita-post-480359-lawnmover-vidimo-ot
25.09.2018 12:03
<quote name=sas_chita post="480359">
Lawnmover видимо от вчерашнего спринта на 80 метров болит задняя часть бедра, чем ближе к вечеру тем больше.
я ваще с вашего спринта весь болю.</quote>
Аналогично, у меня задница болит и ляжки, хороший спринт получился:grin:😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/480778-b-26-09-18-sreda-b-beg-6-05-km-vremja-29-37-temp-4-53
26.09.2018 10:00
26.09.18 Среда
Бег 6,05 км время 29:37 темп 4:53/км
Была задумка померять максимум по подтягиваниям.
Но что то пошло не так ....
В результате получилась стегань какая то 😃))))
Просто пофану поугарали, короче.

хотел как можно больше нон-стоп сделать в итоге начитирил пипец и силы все потратил

Напоследок, от нефиг делать сделал какуто хрень, вместо стодневки 😃
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin#page-a">Let the Jedi party begin![26 сентября 2018]</url>
в конце вспомнил что пропустил подтягивания обратным хватом
ну и доделал
Зато поржали 😃

п.с. извиняюсь за качество видео, снимал на тапок.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480815-chto-to-davno-slova-volejbol-ne-bylo-slight-smile
26.09.2018 12:39
Что-то давно слова волейбол не было :slight_smile:🙂 .
Вроде как там летом- каникулы, а с октября по май рубятся вовсю.
Или забросил вовсе?
У каждого свой путь.
/forums/comment/480817-volejbol-est-vremeni-net-dochurka-u-menja-malenkaja-to
26.09.2018 12:45
Волейбол есть, времени нет, дочурка у меня маленькая. То гулять то купать да маму подменять, немного времени пройдет потом посмотрим. Так что пока так.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480818-slight-smile-da-jeto-ja-chto-to-sovsem-zabyl-hotja
26.09.2018 12:50
:slight_smile:🙂 да, это я что-то совсем забыл, хотя недавно её голос был слышен на видео при подтягиваниях.
А вообще у тебя круто поставлено, что занимаешься в обед и бегом и турниками.
У каждого свой путь.
/forums/comment/481009-b-27-09-18-chetverg-b-segodnja-dozhd-s-nochi-pojetomu
27.09.2018 10:15
27.09.18 Четверг
Сегодня дождь с ночи, поэтому без бега, решили позаниматься в зале побольше.
Делали лесенку Терминатора разбавленную ногами*
Дошли до 8 на спуске дальше не успели, по времени 1 час ушло.

Итого получилось
72 подтягивания вх
144 отжиманий
144 выпрыгиваний
72 подтягивания нх
144 брусьев
144 динамических выпадов

Завтра походу индейцы в попу стрел настреляют.

Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>

100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/481235-b-28-09-18-pjatnica-b-opjat-vsju-noch-shel-dozhd-tak
28.09.2018 09:00
28.09.18 Пятница
Опять всю ночь шел дождь, так что без бега.
Как и ожидалось, всю ночь убегал от индейцев которые стреляли стрелами в попу и бедра, утром так со стрелами и пошел на работу.
В обед в зале решил размяться тем же чем убился вчера 😃 это самый действенный способ. (прям как похмелье 😃 Будем считать что вчера бухал 😃)

Получается что разбавленную стодневку сделал

2*Пт-5,От-10,Выпр-10,ПтОбр-10,Бр-10,ВыпД-10
Пт-15,От-30,Выпр-30,ПтОбр-15,Бр-30,ВыпД-30
4*Пт-5,От-10,Выпр-10,ПтОбр-10,Бр-10,ВыпД-10

всего получилось
подтягиваний прямой/обратный 40/40
отжиманий 80
выпрыгиваний 80
выпадов 80
брусьев 80


видео записал от нечего делать.

в перерывах треня стойки на руках
в конце планка 3 мин.

и Фото для ценителей жанра, так сказать 😃

Вечером по плану баня.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/481256-mozhno-skazhu-ja-vot-vse-smotrju-smotrju-video-ne
можно скажу.. я вот все смотрю, смотрю видео.. не всегда конеш смотрю.. но последнее время смотрю...
ну что ж ты локти то до конца так и не разгибаешь? а? делай хват по уже - на ширине своих плечь, и не быстро подтягивайся тогда локти сами до конца разгибатся будут, сделай медлено, правильно, технично, прочувствуй, пусть мышцы запомнят... а потом уже топи!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/481281-da-krivorukij-chto-podelaesh
28.09.2018 11:44
Да криворукий, что поделаешь 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/481360-rofl-rofl-rofl-rofl-rofl-eshhjo-i-so-steloj-v-odnom
28.09.2018 16:23
:rofl:🤣:rofl:🤣:rofl:🤣:rofl:🤣:rofl:🤣ещё и со стелой в одном месте. Почитала, посмеялась, пошла спать... Рома молодец, хрен с ними с логтями, главное результат на лицо:thumbsup:👍:muscle:💪