/forums/comment/371376-ja-poka-tak-trenirujus-spoiler-img-uploads-editor-2017
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487341-quote-name-lawnmover-post-487339-ili-che-ja-silno
Или че я сильно большого тнения о своей бицухе?</quote>
/forums/comment/487343-img-uploads-editor-2018-10-2018-10-24-10-10-49-o7b
короче надо спину расслаблять.
не получится с напряженной спиной иметь прямые руки на подтягиваниях.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487344-quote-name-dapper-post-487341-quote-name-lawnmover
Или че я сильно большого тнения о своей бицухе?</quote>
Посмотри еще раз на подтягивания Серёги и сам ответь
:grin:</quote>
У Сереги руки значительно длинее моих у него этот переход менее заметен, плюс форма мышц разная.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487347-quote-name-lawnmover-post-487343-koroche-nado-spinu
короче надо спину расслаблють</quote>
/forums/comment/487348-quote-name-lawnmover-post-487344-u-seregi-ruki
У Сереги руки значительно длинее моих</quote>
/forums/comment/487353-quote-name-dapper-post-487347-quote-name-lawnmover
короче надо спину расслаблють</quote>
А ты как хотел? Опускание лопаток - это же первая фаза подтягивания, а ты её делаешь только в первом повторении, а дальше работаешь во второй и третьей - вот и результат.
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487358-quote-name-lawnmover-post-487353-net-v-zhizni
нет в жизни счастья, я только подумал что подтягиваться научился.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/487366-quote-name-leonid-g-post-487358-quote-name-lawnmover
нет в жизни счастья, я только подумал что подтягиваться научился.</quote>
А может и научился, я вот где-то читал что наоборот - сильно расслабляться и вытягиваться вредно для плеч. А вот нескольло градусов недоразгиба в суставе по-моему не сильно и принципиально, и на развитие целевых мышц никак не влият, это просто твоя анатомическая особенность.
</quote>
Да все верно, для тренировок и так сойдет, а вот для замеров всяких надо чисто делать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487670-b-25-10-18-chetverg-b-quote-razminka-stodnevka-5
25.10.18 Четверг
Разминка::>
Стодневка 5 кругов по 6-12-12-6-12-6/6
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады</quote>
После разминки передохнули 8 мин.
Хотели сделать легкую треню по брусьям, так как вчера был Гання.
Да что то ошиблись в выборе 
в итоге делали тяжелую по брусьям.
-произвольное количество подходов и повторений, цель набрать 200 повторений, отдых между подходами 2 мин.
Получилось так
31+20+20+20+17+17+18+17+17+16+7=200
видео одного из подходов
времени ушло 33 мин.
по плану было еще
-отжимания от пола, сет из 5 подходов с отдыхом 2 мин. так как времени
не оставалось просто добил 40 повторений что бы с разминочными 100 получилось по доброй традиции тру воркаутеров 21+13+5
видео
В итоге за треню:
подтягивания вх -30
подтягивания нх -30
выпрыгивания -60
динамические выпады 30/30
отжимания 100
брусья 260
Времени 1 час.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487771-zhestkogo-vy-trenite-zhestoko-u-menja-za-2-goda-brusev
Жесткого вы трените!Жестоко!!!
У меня за 2 года брусьев не было,а теперь и подходить боюсь:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/487877-b-26-10-18-pjatnica-b-razminka-stodnevka-5-krugov-po
26.10.18 Пятница
Разминка
Стодневка 5 кругов по 6-12-12-6-12-6/6
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады
10 мин отдых и тренировка по подтягиваниям.
Сегодня в программе было 100 подтягиваний за минимальное время.
Делали вдвоем, просто без перерыва, старались делать нон-стопами.
Получилось по времени 16 мин 20 сек.
Видео тут.
Еще фото с трени тут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/488146-b-27-10-18-subbota-b-otdyh-otzhiranie-i-vkidyvanie
27.10.18 Суббота. Отдых. Отжирание и вкидывание углей перед воскресением.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/488330-b-28-10-18-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja-na
28.10.18 Воскресение
Совместная треня.
На тренировке были Lawnmover, Droll, Serke, Herr25, dAppEr, Kokos1, elena159 потом подъехал sas_chita c сынишкой IVAN2012 и mESTniy.
Разминка, стодневкой без подтягиваний обратным, но с брусьями.
5-12-12-12-6/6
6-12-12-12-6/6
7-12-12-12-6/6
Подтягивание на максимум в чистой технике
Вроде есть 17, хочется думать что это прогресс (ранее было 18 но там было грязнее), надо за две недели дотянуть до 18 и перетянуть желательно.
под катом видео мое и еще желающих помаксималить
Серега 23 подтянулся.
Гера тоже поучаствовал
Обратный ход конем с подтягивания к одной, высокие подтягивания нейтральным на рукоходе
6-6-6-6-6
1-2
7-7-7-7-7
2-4
8-8-8-8-8
4-6
9-9-9-9-9
6-8
10-10-10-10-10
8-10
видео
Жеванный крот
30сек-10вып-30сек-10вып-30сек-10вып
30-10-30-10
30-10
30-10-30-10
30-10-30-10-30-10
Выдержали не все
Коллективная планка 3 мин.
видео
Брусья.
кто то подходами
15-20-25-30-max
видео
кто то мочил стато-динамику лесенкой с паузой в упоре 5 сек.
видео
Лесенка подтягиваний буква "M" до 7-1-7-1
видео
И только Дмитрий dAppEr был верен делу партии он мочил выходы-приседания-подтягивания для того что бы отомстить всем флудерам за то что его упомянули в теме про <url="https://workout.su/forums/comment/488230-itak-kak-govorit-anton-wasd-i-vyhod-siloj-jeto-samoe">тру-воркаутеров</url>
еще видео
Коллективное фото.
За тренировку получилось
180 подтягиваний
382 отжиманий
не так много но зато разнообразно.
утром на весы встал 85,7 кг
после трени 84,9 кг
800 гр. улетучилось
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/488332-vot-zdorovye-zhe-cherti-na-halka-v-centre-voobshhe
Вот здоровые же, черти!
На Халка в центре вообще смотреть страшно :flushed:
