Ответы на вопросы о программе - Street Workout (стр. 11 из 69)

Awigo27

Орел

24.09.2018 15:20

Всем привет.
Народ, хотелось бы уточнить, в инфопосте про отжимания ничего не написано про положение локтей. Как их ставить, куда отгибать? Думаю, момент важный, стоит разобраться...
И еще вопрос. Насчет поясницы, смотрел видео своих выполнений упражнений, и сравнивал с исходниками...Очень странный большой прогиб в пояснице получается. Даже когда стою. Пробовал выпрямиться...Получается лишь когда сильно напрягаю пресс(тоесть ноги и продолжение туловаища, пресс на прямой линии). Это искривление?.

Gala23

Москва

24.09.2018 15:35

Как стартовать? У меня не открываются инфопосты.

Stalko

Кохтла-Ярве

24.09.2018 16:33

WasD:>

Ты НЕ записывался на общий запуск. А начал 24го самостоятельно. Вот и ответ.</quote>

А можно меня записать, пожалуйста? По факту то я начал как и все - 23 числа, сегодня второй день у меня получается как и у всех записанных участников. Проморгал запись, но очень хочется наравне участвовать со всеми записавшимися и двигаться вперед(

Время действовать. Вперёд - к победе!

Gala23

Москва

24.09.2018 17:18

Я бы тоже хотела со всеми. И что значит начал самостоятельно?

Dzeron

Санкт-Петербург

24.09.2018 18:05

Как стартовать? У меня не открываются инфопосты.</quote>

После входа под собой на 100.workout.su что отображается? Варианта два:
- если уже записан, на заглавной странице будет инфо-пост текущего дня
- если еще не записан, будет форма ввода своих максимумов и кнопка "записаться"
До официального начала, кнопки было две: "начать со всеми" и "начать самостоятельно".

Dzeron

Санкт-Петербург

24.09.2018 18:28

Проморгал запись, но очень хочется наравне участвовать со всеми записавшимися и двигаться вперед(</quote>

В целом особо не важно, когда начать, гораздо важнее будет дойти. В любом случае будет куча тех, кто собъется с графика (по болезни, лени и иным обстоятельствам). Для этих товарищей в конце программы дается пара недель на завершение.

WasD

Москва

24.09.2018 22:12

Awigo27

Про отжимания завтра ты всё узнаешь

В программе вообще есть ответы на все твои вопросы, нужно просто дождаться соответствующего инфо-поста.

По прогибу - это к врачу для диагноза.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

PawaSokoloff

Москва

25.09.2018 10:36

Добрый день.у меня проблема с подтягиваниями.я выбрал схему:4*15*15*15.во второй день я добавил по два приседания, отжимания в каждом круге,а подтягивания пока остаются на уровне 4 или делать 4 и плюс к ним дополнительно австралийские?

SlowoJackal

Харьков

25.09.2018 11:07

Приветы!
Хотел уточнить такой момент, можно ли в качестве заминки делать планку или планку во время 100-дневки лучше вообще не делать?

RAN18

Железнодорожный

25.09.2018 11:07

Всем привет.
Народ, хотелось бы уточнить, в инфопосте про отжимания ничего не написано про положение локтей. Как их ставить, куда отгибать? Думаю, момент важный, стоит разобраться...
И еще вопрос. Насчет поясницы, смотрел видео своих выполнений упражнений, и сравнивал с исходниками...Очень странный большой прогиб в пояснице получается. Даже когда стою. Пробовал выпрямиться...Получается лишь когда сильно напрягаю пресс(тоесть ноги и продолжение туловаища, пресс на прямой линии). Это искривление?.</quote>

Встречались такие рекомендации:
чтобы втянуть живот, закачивается пресс (пресс, а не подвздошная ноги), чтобы убрать зад, закачивается ягодичная. В биомеханике ходьбы - укорачивается шаг, распрямление коленного сустава макс. (устранение походки шимпанзе). В беге укарачиваем шаг, увеличиваем частоту шагов, приземление не на пятку и строго под ц.т.

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

WasD

Москва

25.09.2018 16:03

Приветы!
Хотел уточнить такой момент, можно ли в качестве заминки делать планку или планку во время 100-дневки лучше вообще не делать?</quote>

Это не заминка. Зачем делать планку, когда ты можешь делать отжимания?

Добрый день.у меня проблема с подтягиваниями.я выбрал схему:4*15*15*15.во второй день я добавил по два приседания, отжимания в каждом круге,а подтягивания пока остаются на уровне 4 или делать 4 и плюс к ним дополнительно австралийские?</quote>

Да, если не можешь добавлять обычные, можешь добавлять австралийские

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SlowoJackal

Харьков

25.09.2018 16:13

Это не заминка. Зачем делать планку, когда ты можешь делать отжимания?</quote>

Ок, спасибо. Т.е. планку на локтях вообще не имеет смысла делать, если отжимаюсь?

WasD

Москва

25.09.2018 16:23

Это не заминка. Зачем делать планку, когда ты можешь делать отжимания?</quote>

Ок, спасибо. Т.е. планку на локтях вообще не имеет смысла делать, если отжимаюсь?</quote>

Очень грубо говоря - да.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Bilbo

Караганда

25.09.2018 18:53

Привет. Уже практически дошел до экватора сегодня 45 день тренировки. Вопрос такой мышцы болят постоянно. Делаю все по программе. Нагрузку увеличиваю перед днем отдыха,поддерживаю и снова перед днем отдыха увеличиваю. Мышцы болят постоянно. Это нормально?

WasD

Москва

25.09.2018 23:15

Нагрузку увеличиваю перед днем отдыха,поддерживаю и снова перед днем отдыха увеличиваю.</quote>

Нет такого правила увеличения нагрузки.

Мышцы болят постоянно.</quote>

Нет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD