добавила еще пару фоток в четверговую треньку:wink</quote>
за искл тебя конешь Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
07.10.2018 16:14
Так то они там с виду все "не подарок"</quote>
моя напарница в красном.. сегодня у неё бой был.. пока не знаю.. я пропустила его)))) но она мощь!
её сестра в черном с другой стороны (75 кг) - токо тока вот спарринговаться начала
остальные девушки ходят непостоянно
на спарринги нас теперь с парнишами 12-14 лет ставят - а они ваще огонь!
трени норм начались!
Сквозь кровь и пот
08.10.2018 00:24
деревня
10.30, t+14
грязебег
21 м 35 сек,в магаз за продуктами, обратно с +2 кг(рюгзак) 25 мин 2 сек
= 8 км, 46 мин 37 сек
в последний подъём с рюгзаком ваще так.. прям.. ваще..зачётненько)))
нужно иногда так профилактизировать с рюгзаком и по грязи... ммм:relaxed:
10 мин растяжка
днём: немного ОФП
22.00, дома:
10х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
7х15 подъём прямых ног до угла в висе
7х20 подъём согн. в коленях ног до груди в висе
500 скручиваний(неполных подъёмов корпуса) подряд (100 прямых +100 локоть/колено +100 прямых и т.д. ...)
растяжка м.живота
______________
Болят мозольки на руках.. ну да пофиг на них:laughing:
это ничто! Сквозь кровь и пот
10х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
7х15 подъём прямых ног до угла в висе
7х20 подъём согн. в коленях ног до груди в висе
500 скручиваний(неполных подъёмов корпуса) подряд (100 прямых +100 локоть/колено +100 прямых и т.д. ...)
растяжка м.живота</quote>
7х15 подъём прямых ног до угла в висе
7х20 подъём согн. в коленях ног до груди в висе
500 скручиваний(неполных подъёмов корпуса) подряд (100 прямых +100 локоть/колено +100 прямых и т.д. ...)
растяжка м.живота</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
08.10.2018 08:44
даже с прямыми ногами получается , только в каждом подходе после 8 повторения чуть сгибаются в коленях, поэтому более 10 р не делаю, хочу чтоб четко получалось, медленно, без раскачки
дома самое то чтоб спокойно потренить когда нет возможности уйти надолго на улицу... у меня как раз бельё достиралось, между подходами развешивала + другие.дом.дела
Сквозь кровь и пот
09.10.2018 00:17
16.20, t+7, лыжероллеры, тренировочные
3 кр. х 5,2 км = 15,6 км, 1 час
Мало, вобще ни о чём, но времени более не было, нужно было бежать в дет.сад.
Сегодня получилось так, что опять катала с лыжником (Дмитрий), но каждый в своем темпе т.к. колёса разные. Просто когда погода солнечная, асфальт так и притягивает лыжников:smile:
В этом месте были замечены еще двое, но они пока обкатывают правую сторону, не зная что по левой лучше, ахаха, так что у нас преимущество! :laughing: 22.30, t+3, ролики (обычные ролики, просто ролики:slight_smile:
)в том же месте, 5,2 км - скорость на них в несколько раз больше! ( у меня на них колеса не такие старые, да и подшипники новые). Поэтому потом по тихому в стороночке.... катала как зимой на коньках - тренила развороты, повороты, езду назад, а вот с ласточкой на роликах уже посложнее, но тож реально. Особенно если убираешь страх "асфальтовой болезни":laughing:
то прям все получается!!!тоже катала примерно 1 час
Сквозь кровь и пот
09.10.2018 23:29
19.00, на велах на треньку
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
...а сын пошел на батуты...
рассказал потом что учили тянутся, держать осанку и ... норм! Ему понравилось и мне тоже )))
рассказал потом что учили тянутся, держать осанку и ... норм! Ему понравилось и мне тоже )))
разминка в беге
10 отжиманий + 10 приседаний +10 пресс
растяжка
с гантельками в руках по 0,5 кг:
двойка прямых
лев.прямой/лев прямой с шагом/лев.прямой с шагом, тож на правую
лев.прямой/лев прямой с шагом/лев.прямой с шагом/пр.прямой, тож на правую
махи руками в стороны перед головой
махи вверх/вниз
удары в вверх
3 мин руки в стороны
20 отжиманий
удары в парах по перчаткам(что запомнилось):
рука/нога
глухая защита от прямого/уклон от прямого/сбив прямого/прямой/боковой/нога
двойка боковых/захват за голову/двойка коленями/скрутка/колено/затем оттолкнуть противника и пробить ногой
20 пресс(подъёмы ног с отталкиванием)
прямой/прямой в живот/боковой/боковой в корпус
удары по груше:
произвольно
локти/колени
только руки
20 отжиманий +20 приседаний +20 пресс(локоть/колено)
20 отжимания с хлопками + планка на руках со сменой на локти и обратно
20 перепрыгивание через друг/друга
15 подтягиваний (моя добивочка)
обратно на велах
дома: заминка - домыла полы:relaxed:
____________________
"каждый день ты должен стремиться к самосовершенствованию
каждый день ты должен вставать и пахать до умопомрачения
ты должен выложится не на 100, а на 120%
ты должен изменить ход мысли
а боль.. путь к успеху проложен через боль
так что смирись
одно дополнительное усилие..."
Сквозь кровь и пот
