Совместная тренировка. Погода +0, пасмурно, ветерок, иногда мелкий снежок, холодает короче.
Бег 10 км
Сегодня бегал с супер точным GPS, надеюсь так оно и будет дальше.
Да и качество фото и видео теперь будет получше, новый телефон приобрел наконец то.
Народу было не много
Lawnmover, Kokos1, dAppEr, sas_chita, IVAN2012, Droll
и две девушки elena159, Evgeniya_Lin.
Я с весом набирая по 2-5 кг делал подтягивания и брусья пока не дошел на разы,
потом еще по нескольку подходов на максимум без веса.
sas_chita, Droll делали лесенки с весом IVAN2012 от них не отставал и таскал блины.
Дима, dAppEr почему то решил сегодня оторваться по связке Выход+приседание на одной, в итоге сделал 100+200 :scream:
Бомбическое фото для девчонок, присутствует 
:>
:>
Далее еще фото
Содержимое багажника типичного читинского воркаутера.
Еще видео.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Восстановительная после совместной тренировки.
Бег 6 км
Разминка:>
Стодневка 4 круга по 5-10-10-5-10-10
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады</quote>
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Решили сделать эту неделю лайтовой (восстановительной), так как как то сильно убились в предыдущую и присутствует какая то непонятная слабость в экзоскелете
.Бег 6 км, сегодня на редкость легко бежалось.
фотки немного смазанные забыл HDR отключить, на бегу фотал.
Стодневка:>
3 круга
5-10-10-5-10-10
10-20-20-10-20-20
5-10-10-5-10-10
Подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Продолжаем восстанавливаться
Бег 6,09 км, время 29:26, темп 4:50/км
Стодневка. сег по мега лайту, времени не оставалось.
5-10-10-5-10-10
5-10-10-5-10-10
Подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Продолжаем восстанавливаться.
Уже начинают девчонки за мной бегать
Бег 6,03км время 29:32 темп 4:54/км
Стодневка, модифицированная
Подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-
Динамические выпады
5-10-10-5-10-10
10-20-20-10-20-20
10-20-20-10-20-20
Уже начинаю чувствовать Силу !!! Сила у меня!!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Уже начинают девчонки за мной бегать </quote>
</quote>
Смотри, чтобы жена не приревновала :laughing:
Carpe diem
Бег 6,04 км время 30:09 темп 4:59/км
А пока ... побомбил связку А для командного задания.
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>
Подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-
Динамические выпады
5-10-10-5-10-10
10-20-20-10-20-20
10-20-20-10-20-20
Начинаю работать над улечшением техники выполнения, как то сразу и стодневка не такой уж и легкой показалась
Вот записал видео от нефиг делать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вот записал видео от нефиг делать</quote>
Надо взять на заметку!
Интересная связочка.
Сколько отдыхаешь между такими кругами?
Вот записал видео от нефиг делать</quote>
Надо взять на заметку!
Интересная связочка.
Сколько отдыхаешь между такими кругами?</quote>
Так то можно и без отдыха делать, но там после выпрыгиваний дыхалка сбивается капитально, надо время что бы дух перевести, остальное терпимо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
