Рома, а ты че программу по 30 подтягиваниям Кучумова забросил?</quote>
Много думал что делать, брать другие программы и т.д.
Теперь будет новое веяние, мочить модифицырованную сотку с брусьями и подтягиваниями обратным хватом по жесткому
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 14 км.
Всего за неделю около 45 км бега получилось.
Сегодня решил немного больше бегануть, так сказать на закрытие сезона.
Утром сегодня -10. Первые 8 км прохладно, а под конец как солнце выглянуло похолодало, руки стали примерзать.
Стало не комфортно бегать по утрам особенно перед треней, прибегаешь весь мокрый надо полностью переодеваться. Когда бежишь тоже пока ветра нет нормально, как на ветер выбегаешь то начинает продувать, дышать тоже фиг знает как, первый км носом стараешься чтобы не сразу холодным воздухом в горло. Да и вообще темп стараешься не повышать иначе дышать надо во все горло, а на улице холодно. Короче гон какой то, пока буду закрывать сезон беговой. Скоро будет лед будем на коньках, а как снег то на лыжах. В общем решил сегодня крайний раз пробежаться и попрощаться с лесом
сделал три круга почета
Не знаю что там у кого происходит но народу ходит от трени к трени все меньше и меньше.
Были Lawnmover, Droll, Herr25, elena159 потом подошел Kokos1.
В этот раз решили бомбануть лесенку Терминатора разбавленную ногами
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
</quote>
Совместная фотка
во время выполнения, часть народу пошла домой
Остались мы с Андрюхой Droll
Решили бомбануть связку G из командного задания
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>
Связка G (100 баллов):>
400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний
</quote>
5 подтягиваний, 10 отжиманий,
Всего 40 подходов
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват
Короче ходили там по площадке и уничтожали подтягивания и отжимания
Выглядело это примерно так
В итоге за треню получились такие цифры:>
200, подтягивания верхний хват
200, подтягивания обратный хват
600, отжимания
200, брусья
200, выпрыгивания
200 (100/100), динамические выпады
</quote>
200, подтягивания обратный хват
600, отжимания
200, брусья
200, выпрыгивания
200 (100/100), динамические выпады
</quote>
Еще прикол, утром встал на весы 87 кг, пришел с трени 84,9 кг
2 кг испарилось
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Восстановительная после воскресного трэша</quote>
Модифицированная стодневка
-подтягивания вх-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нх-брусья-динамические выпады
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6)
на 5 кругов 15:22 мин.
пока так поделаю.
-стойка на руках 3*max у брусьев
видео
тут скоро будет
Думал думал что бы еще такое придумать что бы упор был пониже и под конец придумал - у колеса. (завтра засниму видео)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня 2 месяца дочурке моей, растет на радость папе маме и брату
-подтягивания вх-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нх-брусья-динамические выпады
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6)
на 5 кругов 20 мин.
не спешили, записали подходы для оттачивания техники подтягиваний.
пока не понял, какая то раскачка есть и руки не хотят выпрямляться никак
.видео
-стойка на руках у колеса, руки так заметно устают быстрее.
видео
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.