(утром рано перед треней увидел, и потом закрутился, думаю что же я забыл, а тут вона что
)Желаю тебе успехов в достижении своих "Новых целей" !!!
Свои старые ты все уже все побил
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Лесенка с отдыхом в упоре 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8, отдых по кол-ву секунд, передохнул с минутку и завершил 7 6 5 4 3 2 1 , к концу уже тяжеловато, зато уложился в 5 минут, даже чуть меньше вышло. Дальше передышка 5 минут - почистил и поставил варить картошку себе на обед, и в продолжение то что хотел в прошлый раз попробовать - лесенку 1-20-1, уже конечно с нормальным отдыхом.После первой лесенки конечно довольно тяжеловато шло, хотя и без отдыха в упоре все закончил за 35 мин., многовато, но без первой сотки думаю минут 5-8 скостил бы наверняка. А так - общее время тренировки 45 минут, 500 отжиманий, не бог весть что, но больше я по-моему ни разу не делал.
Размышления на тему..
Давно хотел написать, да все никак. В этом году отпуск послужил некоторой перезагрузкой, как уже писал, как глоток свежего воздуха, возможность оглянуться и кое-что переосмыслить в жизни. Здесь отпишусь по спортивной составляющей,все же дневник тренировок. Находясь на море, каждый день наблюдал за другими отдыхающими обоих полов и с немалым удивлением пришел к выводу, что подавляющему (!!! - 99%) большинству населения абсолютно наплевать как они выглядят, а некоторые так и вовсе уверены что они о-го-го, хотя и рыхлые, дряблые и с животами. Да что далеко ходить - лет 7 назад я сам был в этом убежден, особенно когда начал ходить в бассейн
Накануне ДР перебрасывал фотки на жесткий диск с отпуска и случайно наткнулся на свои старые фотки - 8-10 летней давности. Небо и земля в сравнении с сегодняшним днем, причем, что интересно, тогда я был убежден что выгляжу совсем неплохо в своих 70+ кило, есть же гораздо хуже! Когда уже начал ходить в бассейн немного оформилась мускулатура, немного округлились плечи, но все же слой сала (небольшой, совсем чуть-чуть) имелся. И только в этом году, всерьез занявшись питанием, полностью отказавшись от хлеба, урезав углеводы и сладкое, я наконец-то увидел свой пресс. В 35 лет! Сравним -
26 лет(никакого спорта)
30 лет - немного бассейна (ем что хочу) 
35 лет - турники+питание 
P.S. Да, и ногами надо заняться, как и у всех турникменов они здорово отстают))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
что за упадническое настроение, или мне так показалось?У меня иногда тоже возникают такие же мысли, наверное как и у всех.
Типа люди живут жрут бухают и пофиг им на весь этот спорт. А мы тут пашем и все равно все умрем
Особых преимуществ перед другими хомосапенс тут нет, особенно когда все в одежде ходят, не те времена когда это могло помочь в выживании.Вопрос больше в самом себе.
Для меня это отдушина, моя душа на тренировке отдыхает, хочешь снять стресс пожалуйста, хочешь тотальную перезагрузку пожалуйста.
Я заметил что я стал менее раздражительным и вообще на жизнь смотришь по другому. Ну короче это хобби. Может Религия. То чем тебе интересно заниматься, ну не марки же собирать. Мне интересно заниматься собой интересно строить тело интересно добиваться прогресса в повторениях интересно изучить какой нибудь элемент о котором ранее мог только мечтать.
Понятное дело что с головой надо ко всему подходить (тут бывают проблемы, всегда хочется через себя перепрыгнуть), не усираться до последнего, все для себя не для большого спорта, он никогда полезен не был.
Не знаю сколько еще это будет длиться но пока интересно, а там поживем увидим.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
ЭЭЭЭ ты там завязывай что за упадническое настроение, или мне так показалось?</quote>
что за упадническое настроение, или мне так показалось?</quote>Трансформация супер! Разница колоссальная!</quote>
Выходы
Времени в обрез, но все же перед обедом быстро переоделся и бегом на площадку в парк, жуя яблоко по пути. Погода - бомба, никто не припоминает такого в середине октября - до +16 днем доходит, да что говорить, если сегодня тренил в футболке, и даже чутка вспотел! Сразу погнал выходы лесенкой 1-6-1, в сумме 36, и потом еще в конце добил 5-ку, суммарно 41 вышло, довольно нормально, с учетом что памятуя об общей умеренности на тренировках, настроен значительно понижать и объем и время, затрачиваемое на них. На лесенку затратил 10м 45с, для этого кол-ва тоже хорошо, хотя и не рекорд.
Сегодня подумал, что в дальнейшем буду смещать тренировки на вечер - после работы, и на то есть причины:
- много времени занимает обед, не всегда удобно подогнать под него, а когда есть свободное время - лучше погулять на свежем воздухе, очень мало двигательной активности именно на улице;
- очень быстро после тренировки приходится обедать, а т.к. у меня обед - основной прием пищи, то приходится серьезная нагрузка на ЖКТ в то время, когда основное кровоснабжение занято другими частями тела, вечером же есть возможность после тренировки отдохнуть некоторое время, да и не такой ужин большой как обед;
- вечером есть возможность при необходимости растянуть тренировку на большее время без ущерба для рабочего процесса, хотя этот пункт спорный - нечего растягивать и вечером тоже!;
Выходы еще возможно оставлю днем, все же раз в 4 дня думаю будет получаться, а остальное буду убирать.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
17.10.2018 15:13
По поводу гонева за целями,тут согласен,это никому кроме тебя не нужно и в принципе разницы нет 20,30,40 или 50 раз ты делаешь,но если это без чрезмерных усилий и не во вред здоровью,то почему бы и нет.
Я вот тоже элементы забросил(висы-флажки),не вижу смысла,да и прогресс никакой :wink:
.Оставил три упражнения.Мышцы в тонусе,тело неплохо выглядит,ну и спина за счет мышечного каркаса не болит в пояснице- ради этого начал и хошь не хошь придется продолжать,пока силы есть.
20.10.2018 00:55
про питание подробно разжевывал, да все без толку.</quote>
Маладэсь!
Фигачу помаленьку