/forums/comment/486527-da-ne-nu-vy-cho-don-t-panic-perebegat-mne-sebja
да не, ну вы чо? don`t panic )))
перебегать мне себя невозможно, ибо весьма рациональный дядя и достаточно намаханный за свою жизнь )
отбил элементарно, лампочку вкручивал, резво спрыгнул с табурета а-ля Майя Плицеская...)))
всё будет хорошо, ну если не завтра, то в понедельник-вторник, я вас догоню еси чо!!!
/forums/comment/486529-bylo-obsuzhdenie-url-http-maraforum-2-ru-viewtopic-php
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/486532-omg-h-10-ja-takie-forumy-za-milju-obhozhu
omg х 10 , я такие форумы за милю обхожу )))
/forums/comment/486565-quote-name-brom-post-486494-p-s-zamuchila-poslednie
P.S. замучила последние три недели плантарная фасция на левой; надо потерпеть без бега несколько дней
:head_bandage:
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/486620-quote-name-russman-post-486565-quote-name-brom-post
P.S. замучила последние три недели плантарная фасция на левой; надо потерпеть без бега несколько дней
:head_bandage:</quote>
Несколько дней это норм, а пол года плохо...
</quote>
я, конечно, не херувим, у меня нет крыльев..., но я умею учиться и на чужих ошибках и анализировать собственные ))
/forums/comment/486650-quote-name-brom-post-486620-no-ja-umeju-uchitsja-i-na
но я умею учиться и на чужих ошибках и анализировать собственные ))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/486720-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-35-km-57
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
велоэргометр -35 км - 57 мин.52 сек (темп 1,39/км ; ср.ЧСС 125 )
ходьба в гору - 1 км
разминка
широчайшие,трапецевидные, бицепс, четырехглавая б, двуглавая б.,абдукторы б., гиперэкстензии
заминка
P.S. было искушение бегануть "десяточку" после велика, но рассудок рулит )))
P.S.P.S. со школы столько км педали не крутил; вспотел; сэкономил 116 мин., ахахаха :blush:
сам себе на уме (сам себе ортопед, сам себе инструктор, сам себе пациент )
сам себе диетолог))
/forums/comment/486885-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-10-km-17
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 17 мин.07 сек. (ср.ЧСС 106/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
сауна - 10 мин.
/forums/comment/487195-utro-zparjadka-30-min-den-13-30-outdoor-leninskij-pr-t
утро: зpарядка - 30 мин.
день: 13:30 (outdoor - Ленинский пр-т ,Лужники; t +7 )
бег - 10 км - 51 мин. 28 сек ( темп 5:08 /км ; ср.ЧСС 129 )
ходьба - 1 км
разминка
ОФП - 45 мин.
заминка
ходьба - 6 км
/forums/comment/487526-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-45-min
утро: зарядка - 30 мин.
день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
/forums/comment/487761-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-35-km-59
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
велоэргометр -35 км - 59 мин.44 сек (темп 1,42/км ; ср.ЧСС 106 )
разминка
широчайшие,трапецевидные, дельтовидн., четырехглавая б, двуглавая б.,абдукторы б., гиперэкстензии
заминка
/forums/comment/488179-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-36-km-58
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
велоэргометр -36 км - 58 мин.39 сек (темп 1,37/км ; ср.ЧСС 119 )
разминка
ОФП - 60 мин.
плавание - 25 мин. (кроль-брасс)
сауна - 10 мин.
P.S. вес - 71,5 кг
/forums/comment/488355-recovery-utro-zarjadka-30-min-den-13-00-outdoor
recovery
утро: зарядка - 30 мин
день: 13:00 - outdoor (стадион МГИМО; t +7 )
ходьба - 10 км
разминка
брусья, перекладина (отжимания, подтягивания, пресс ) - 60 мин.
заминка
P.S. баскет.мяч не брал (а парни там резвились!) - прыгать, как и бегать пока не надо (((
/forums/comment/488476-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-12-km-19
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
велоэргометр - 12 км - 19 мин.42 сек. (ср.ЧСС 110/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
сауна - 10 мин.
/forums/comment/488637-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-25-km-41
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
велоэргометр -25 км - 41 мин.46 сек (темп 1,40/км ; ср.ЧСС 111 )
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
разминка
широчайшие,трапецевидные, дельтовидн., четырехглавая б, двуглавая б.,пресс
заминка
