Сегодня новая неделя началась, добавились выпады. А я ничего не делала ( Надеюсь, что завтра всё будет нормально, и я проведу тренировку
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
День 31. вт.
Убийственная ночь. Не выспалась от слова "совсем". Но утром пошла заниматься, п.ч. надо было лёгкие разогнать. После выпадов болело всё пониже спины. Бег был в технике "бабушка за 80", меленько перебирала ножками ,чуть ли не шаркая по покрытию дорожки. Но прошаркала все 3 круга. Дышать вроде стало легче.
Кругов не делала.
Были просто подтягивания, какой-то произвольный набор упражнений.
Пробовала разнохватом, но с виса не пошло. Тогда решила поделать верхним. Получилось что-то среднее между негативными и с толчком от земли. Но хотя бы технику вспомнила. Нижним пару раз подёргалась. Лопаточные 3х13. Просто вис 30 сек. Отдых долгий, по 3-4 мин (по ощущениям), пока дыхалка не продышится.
И всё.
Потом днём чувствовала себя более-менее нормально.
Сделала (очередной раз) вывод, что хватит толкать в себя всё подряд. Надо действительно правильно питаться, а не делать вид, что ты это делаешь.:point_up:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
День 34. пт.Сегодня с утра не знаю, как во всём городе, но у нас в райне просто ОЧЕНЬ ЖУТКО ВОНЯЛО. Похоже опять с какого-то завода выбросы. :frowning2:
Но постепенно принюхалась. А, может, ветром раздуло.
Разминка
Бег 4 круга.
Подт решила попробовать 2х2 верхним, с земли. И 1х2 нижним, тоже с земли. И попробовала допрыгуть до более высокого турника. Допрыгнуть получилось, но как-то совсем неудобно.
5 кругов:
- подт 1 с земли + 2 негативные,
- приседания 12 (+2),
- отжимания 7,
- выпады"реверанс" 8 каждой ногой. Можно будет тоже прибавлять.
Потом:
- лопаточные 3х13. Отдых по 2 мин.
- во время отдыха всадники без опоры 30с. и с опорой 1мин.
Дома:
- скручивания 4х18, кобра 2х20
- чатуранга 11с, без планок и прочего,
- бакасана 4х(18,25,25,17 сек),
- растяжка моя на всё, кроме рук.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Увидела у Олега OlegSh и стащила себе тоже :wink:
**********************************
:100:
День 35. сб.Разминка
Бег 4 круга.
Подт пробы 2х2 верхним с земли, 1 раз нижним с виса+1 с земли и еще один подход 2 нижним тоже с земли.
5 кругов:
- подт 1 с земли + 2 негативные,
- приседания 12,
- отжимания 7,
- выпады"реверанс" 9(+1) каждой ногой.
Потом:
- лопаточные 14,13,13. Отдых по 2 мин.
- всадники с опорой 1мин.
Дома:
- скручивания 4х18,
- обратные скручивания 4х20.
А потом что-то настроение пропало.
Лёж лёжа 2,5 часа. (техника выполнения <url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut-vy-ne-protiv-primknut-k-dvizheniju#page-a">здесь</url> :smile:
) Выспалась зато.*******
Вчера круги прошли как-то быстро и незаметно. Сегодня же время как будто растянулось, и всё делала кое-как, через нехочу. :person_frowning:
Радует, что осталась всего 1 неделя с 5ю кругами и 1 неделя с 6ю, а там уже и базовый блок кончится.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
День 37. Пн.Без кругов. Просто подтягивания.
В домашних условиях, на домашнем турнике (не у меня).
Получилось подтягиваться с виса нижним хватом 4х2 без пауз и вставания на табуретку:wink:
Отдых по самочувствию, наверно, минуты по 3 Вот что значит, когда нет лишней верхней одежды), ничего не мешает, не жмёт и не давит)Правда, ладошки теперь болят, пч без перчаток
И ещё попробовала верхним. Сначала ничего не получалось. Не могла до угла 90* дотянуть, в левом плече что-то начинало сопротивляться дальнейшему движению.И руки соскальзывают. А потом, в конце уже, решила попробовать с петлями, которые на запястья одеваются и вокруг перекладины обматываются. Такое надёжное сцепление с перекладиной получается. Получилось верхним хватом подтянуться целый 1 раз)))
В общем, свои навыки, по сравнению с летом, я не растеряла. Просто наличие дополнительной одежды мешает нормально подтянуться. Я так думаю :thinking:
Хотя плохому танцору тоже всё время что-нибудь мешает :grin:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
День 38. вт.Так получилось, что потренироваться не получилось.
А вообще на улице похолодало, вчера выпал снег, сегодня на дорогах тонкий слой льда, ходить скользко. И холодный-прехолодный ветер. Обзавелась старенькой горнолыжкой, завтра приведу её в порядок и потом попробую выгулять. Дома попробовала в ней руками помахать, поприседать. Вроде удобно. Посмотрим потом в боевых условиях.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
День 39.ср.Дома Отвыкла я от таких занятий. Опять мало место, жарко и все отвлекают.
Разминка
5 кругов:
- вместо подтягиваний - обратные отжимания от тумбочки 12,
- приседания 12,
- отжимания 7,
- выпады "реверанс" 10 каждой ногой.
Потом:
-всадник у стены 1мин;
- скручивания 4х18.
Потом привезли дитё от бабушки, и на этом тренировка закончилась.
**********
Завтра уже начинается ноябрь. Всё-таки тренироваться весной мне нравится гораздо больше. П.ч если даже в конце апреля идёт снег, всё равно знаешь, что это ненадолго, что впереди лето, что всё равно скоро станет тепло, и это создаёт настроение.
А когда занимаешься на улице осенью и знаешь, что с каждым днём будет всё холоднее и холоднее, то это создаёт уже совсем другое настроение:unamused:
Зато, наверно, характер закаляется. Или сила воли. Или что там ещё в таких условиях можно закалять?:rolling_eyes:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)