/forums/comment/486935-den-22-1-7-probezhka-4-minuty-razminka-5-krugov-po-5
День 22 [1/7]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 8 минут;
- 30 подъемов на носки;
- 10 минут пресс.
- 11х10 отжиманий через 1 минуту отдыха.
/forums/comment/487070-den-23-2-7-probezhka-4-minuty-razminka-5-krugov-po-5
День 23 [2/7]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 8 минут;
- 30 подъемов на носки;
- 10 минут пресс.
/forums/comment/487591-den-24-3-7-12h10-otzhimanij-cherez-1-minutu-otdyha-10
День 24 [3/7]
- 12х10 отжиманий через 1 минуту отдыха;
- 10 минут пресс;
- 1 минута планка.
/forums/comment/487836-den-25-4-7-vchera-probezhka-4-minuty-razminka-5-krugov
День 25 [4/7] вчера
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 8 минут;
- 30 подъемов на носки;
- 10 минут пресс.
/forums/comment/488116-den-26-5-7-10-minut-press
День 26 [5/7]
- 10 минут пресс.
/forums/comment/488613-den-27-6-7-probezhka-4-minuty-razminka-5-krugov-po-5
День 27 [6/7]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 5 минут;
- 10 минут пресс.
/forums/comment/489109-den-28-7-7-razminka-5-krugov-po-5-podtjagivanij-10
День 28 [7/7]
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий с узкой постановкой рук
Отдых по 60 секунд.
- 10 минут пресс.
/forums/comment/489198-den-29-1-7-probezhka-4-minuty-razminka-5-krugov-po-5
День 29 [1/7]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 взрывных приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- пробежка 8 минут;
- 25 подъемов на носки;
- 10 минут пресс.
/forums/comment/489544-den-30-2-7-otdyh
/forums/comment/489671-den-31-3-7-razminka-5-krugov-po-5-podtjagivanij-10
День 31 [3/7]
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 алмазных отжиманий;
Отдых по 60 секунд.
- 10 минут пресс.
- 2 часа скалолазания.
/forums/comment/490986-den-32-4-7-razminka-5-krugov-po-5-podtjagivanij-10
День 32 [4/7]
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- 10 минут пресс.
/forums/comment/491647-den-33-5-7-vchera-otdyh
День 33 [5/7] вчера
Отдых.
/forums/comment/491665-den-34-5-7-razminka-5-krugov-po-5-podtjagivanij-10
День 34 [5/7]
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- 10 минут пресс.
/forums/comment/491803-den-35-6-7-razminka-5-krugov-po-5-podtjagivanij-10
День 35 [6/7]
Разминка.
5 кругов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 5 отжиманий на брусьях;
Отдых по 60 секунд.
- 10 минут пресс.
/forums/comment/492201-den-36-7-7-vchera-otdyh
День 36 [7/7] вчера
Отдых.
