Как собираешься нон-стоп в подтягиваниях увеличивать? есть какая то программа или так просто как обычно?</quote>
просто первый подход буду делать так.Вырастет насрать и не вырастет насрать.В принципе уже без разницы. Сейчас перехожу к стилю занятий Олега из Сочи.Без перенапряга,в кайф.Тело устраивает,результаты тоже,так смысл себя насиловать чрезмерно.Отдых в 5+ минут между подходами намного приятнее по ощущениям и во время и после тренировок.С этого начинал и к этому в итоге вернулся.
Буду дальше над техникой работать,периодически делать максимумы в разных стилях выполнения. Упражнения до 3-х сократил.
Но сначала возникло желание подтянуться,по ощущениям пруха,а на деле?
Разминка : 1,2,3,4,5,7,10.
Дальше схема Трухоновца нонстопом,но 1 серия. 5макс/ 1 мин.отдых между подходами.
22,8,6,6,5 вот тут чувствуется вчерашняя тренировка.
15 мин.отдых и захотелось сделать за 2 минуты сколько смогу.Всего вышло 33 раза
,ни разу не делал.В принципе как и думал,на свежака будет 40-45 раз,надо как-нибудь попробовать.
Приседания.
Без веса 10,10.
Дальше с штангой 30-35 кг примерно.
10,10,20 и основной подход 50
.Легко,но больше не стал,а то сильно мышцы болеть будут с непривычки. Так и буду тренировать ноги раз в 4 дня постепенно увеличивая количество в основном подходе,раз до 200.
Начал опять Кожуркина перечитывать с подачи
Zingerr и Tolle.</quote>
Саш, не стоит Кожуркина перечитывать, прочитав твой дневник от корки до корки, понял, что здесь можно почерпнуть для себя много интересного , ну просто кладезь умных заключений и выводов. Кстати много искал по полиатлону но стоящего так и ничего не нашел. Такое ощущение, что кроме Кожуркина спецов в этом деле нет.:persevere:
