Потом подумал и добил до модной нынче :100:
такими подходиками -
20,15,15,10,10.</quote>
такими подходиками -20,15,15,10,10.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
4 круговых по
15 махов каждой ногой, 15 обратных отжиманий, 60 подъёмов на носки, по 15 выпадов на каждую, 10 обратных отжиманий.
:100:
таких отжиманий набрал. От пола пока не буду, лучше Сейчас пойду гулять, погода - класс!!!
:maple_leaf:
У каждого свой путь.
. Наверное, надо хотя бы отжимания сделать...Ничего не хотелось.
День 15, сегодня, малость ногами помахал, поприседал, порастягивался.
Руками тоже только помахал, ну ещё и кистевой эспандер.
Вроде бы ничего и не болит, но ничего и не охота особо.
30 минут прогулки не спеша, тоже лениво.
Всем приветы!!! :speak_no_evil:
У каждого свой путь.
Редко слушаю песенки, но сегодня на уши лёг текст, который я ещё более четверти века назад слышал, но не внял советам. Процитирую:
Забудь про комплексы, забудь про проблемы
Ты сам - разрушитель своей нервной системы...
ещё надо, чтобы ты зря не растратился
Забей на дурные привычки и склонности
Не кури и не пей, остальное догонится.:metal:
==============================================
На улице круто, снег. Первый день осенью в шапке.
:guard:
У каждого свой путь.
Первый день осенью в шапке.</quote>
И похоже, что снег у нас уже всё, насовсем лёг.А, может, ты имел ввиду - в зимней шапке?:flushed:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
<url="https://www.pravda.ru/news/districts/siberia/omsk/29-10-2018/1397806-omsk-0/">В Омске откормленные горожанами утки не могут улететь на юг</url>
В бою первым гибнет план боя
Вот и ноябрь, снег, холод.
Шапка, перчатки :smiley:
.До вчерашнего ходил в капюшоне, без шапки. Чем старше, тем дурнее.
Хотя... детей маленьких нет - пример дурной некому подавать.
Олег, твоя работа?</quote>
я читал про уток, но это не моя тема.Я только на Иртыше за утками наблюдал, без кормёжки.
А чего им на юг лететь было, когда и тут ещё не холодно.
================================================================
Маленько размялся сегодня, руки-ноги.
Обратные отжимания, лесенка 2-20, шаг 2, всего 110.
Махи ногами, выпады, подъёмы.
Кистевой эспандер.
В общем- для поддержания, без напрягов.
:ok_hand:
У каждого свой путь.
.Вечером провёл тренировку ... и где? Дома, в хате, наконец-то.
Так как рассчитывал не менее, чем на час, то после разминки погнал 40-минутку чё(Т)нечёт. В начале нечетной отжимания от пола(которых с сентября не пробовал делать), а в начале чётной выпады. По пятачку :slight_smile:
.Сотню отжимания и по сотне на каждую выпадов вышло. Малость употелся, разогрелся нормас. Потом на коврике для фитнеса повалялся, с программой для старичков, скручиваний сделал только сотню.
Ну и всё. Завтра надо как-то место под турником освобождать, а то там баррикада из вареньев располагается.
И надо переходить на тренировки по вечерам,дома и до ужина.
А обеденный перерыв посвящать ходьбе.
:stuck_out_tongue_winking_eye:
сижу, довольный собой.Всем приветы!!!
У каждого свой путь.
Вечер.
40-минутка четнечет.
Австралийские подтягивания и отжимания от пола, по пятачку.
Итого по сотне того и того.
Коврик, скручивания, триста, последний полтинник терпел.
После вчерашнего ягодичного мостика на коврике что сегодня чувствует себя хорошо? Прально, из названия видно. Думал делал выпады, привычно, но другие части задействовал- вот и прочувствовалось. Впрочем, я это уже проходил, надо разнообразить упражнения. Вот скоро вместо выпадов буду делать спартанские наклоны- опять новые части задену.
Вот и всё, день был напряженный, удивлен, что потренировался так.
:muscle:
У каждого свой путь.
Перед ужином 2 часа прогулки средним темпом.
Потом сразу упражнения.
Австралийские 10 + выпады по 10, отдых 2 минуты и повтор.
8 раз, итого 80 и 160.
Коврик, скручивания, 150.
На скручиваниях не мог исключить шею ещё сильнее, чем предыдущие два дня.
Ну да ладно, буду качать шею. По крайней мере раскачанная шея - это заметнее, чем кубики пресса.
Да, с праздником всех ещё!
:slight_smile:
У каждого свой путь.