/forums/comment/488927-a-chto-tak-malo-flushed
А что так мало? :flushed:
Carpe diem
/forums/comment/488936-vosstanovitelnaja-trenirovka-vchera-upahalis
Восстановительная тренировка. Вчера упахались.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489029-a-mne-tvoi-otzhimashki-nravjatsja-v-podtjagivanijah
А мне твои отжимашки нравятся.
В подтягиваниях была погрешность,но судя по всему ты упертый и быстро все исправишь:wink:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/489113-b-02-11-18-pjatnica-b-razminka-stodnevkoj-6-12-12-12
02.11.18 Пятница
Разминка стодневкой.
6-12-12-12-6/6 60
5 кругов
Отдых 8 мин.
Потом решил бруски по легкой мочкануть.
Выбрал сегодня вариант с сетами на 5 подходов с отдыхом по 3 мин.
Решил попробовать 5 подходов по 20 повторений. Так как отдых 3 мин, а это в принцыпе много, то была надежда что вытащу.
В итоге вытащил еще и с запасом, крайний подход на максимум делал 29 повторов получилось, так что следующий раз буду на 25 пробовать.
На видео крайний подход заснял.
Вечером баня.
п.с.
Заметка для себя из будущего![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
видимо на этой неделе дал хорошую нагрузку на связки. В понедельник выходы, в среду подтягивания с весом.
При подтягиваниях и других нагрузках чувствуются дискомфорты в локтях.
Видимо еще не такие крепкие что бы так над ними издеваться. На будущее надо в неделю одну такую треню делать.
Сегодня в бане пропарился посмотрю до вторника если не пройдут то следующую неделю наверно надо будет делать всю лайтовой для восстановления, там надо будет как раз в конце недели максималку записывать для зарубы, что бы подойти к
Записи в максимальной форме.
Завтра по плану с утра бег.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489305-b-03-11-18-subbota-b-segodnja-otdyh-pojetomu-beg-22
03.11.18 Суббота.
Сегодня отдых поэтому бег 22 км.
Решили сегодня с Андрюхой Droll сегодня бегануть.
У нас как раз снег вчера выпал, температура -8, красота.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489353-joy-chto-skazat-segodnja-otdyh-konno-sportivnye
:joy:
что сказать, сегодня отдых, конно-спортивные мероприятия.
/forums/comment/489472-b-04-11-18-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka
04.11.18 Воскресение
Совместная тренировка.
Народу было не много.
Температура на улице -18, сегодня как никогда почувствовалось дыхание зимы.
Были Lawnmover, Droll, Kokos1, потом подъехал dAppEr, еще потом sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Разминка
Стодневка 5 кругов по 6-12-12-6-12-6/6
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады</quote>
Далее лесенка Терминатора с ногами ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
Далее связка G из командного задания
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>Связка G (100 баллов):>
400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний</quote>
Делали подходами как и в прошлый раз.
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват по 5
отжимашки по 10 к каждому подходу подтягиваний.
В перерывах стояли на руках у деревьев, три подхода кто по 30 сек кто по минуте.
Совместное фото
и специально для Насти Anastasia13 от Димы dAppEr компенсация за футболку
выход с хлопком в варежках
и без
Ниже еще фото.
Фото
фотик замерз и к тому же остался включенным режим HDR, поэтому фотал нечетко и сегодня на фотах получились фантомы
Видео
Дима
dAppEr демонстрировал новый вид подтягиваний
пацанчики резвятся.
и того за треню:>
230, подтягивания верхний хват
230, подтягивания обратный хват
660, отжимания
260, брусья
260, выпрыгивания
260 (130/130), динамические выпады </quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489499-thumbsup-dapper-rispekt-i-u-vas-uzhe-sneg-hugging
/forums/comment/489504-da-u-nas-uzhe-sneg-i-po-utram-18
да, у нас уже снег и по утрам -18.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489505-quote-name-lawnmover-post-489472-temperatura-na-ulice
Температура на улице -18</quote>
КТО ЭТИ ЛЮДИ???:fearful:![:fearful: 😨](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f628.png)
И люди ли?!!:thinking:![:thinking: 🤔](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f914.png)
Я понял почему dAppEr не снимает майку!
У него киберплоть повреждена и он палиться не хочет, а остальные терминаторы пока еще новые!
/forums/comment/489507-hoteli-snegom-obteretsja-da-ego-eshhe-malo-a-esli
Хотели снегом обтереться, да его еще мало
а если вперемешку с песком обтереться до многие не поймут
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489512-quote-name-zhev-post-489505-ja-ponjal-pochemu-dapper
Я понял почему dAppEr не снимает майку!</quote>
Не не не! Ничего подобного. Просто я жирный и поэтому стесняюсь :grin:
/forums/comment/489515-quote-name-lawnmover-post-488926-b-01-11-18-chetverg
01.11.18 Четверг
Сегодня по лайту.
Стодневка модифицированная
6-12-12-12-6/6
5 кругов</quote>
Рома ты просто конь!
извини за оскорбление
сегодня снег густой...
/forums/comment/489540-skolko-vremeni-ushlo-na-trenirovku-u-nas-s-shipami
Сколько времени ушло на тренировку?
У нас с шипами нельзя...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/489548-vremeni-ushlo-3-5-chasa-nu-my-tak-nespeshno-v-jetot
Времени ушло 3,5 часа. Ну мы так неспешно в этот раз.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.