Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 87 из 207)

VyxodNadve

Пикалёво

08.11.2018 23:58

Легкая тренировка.

Днем кажется ,что силы не меряно,но это только кажется.Заставляем себя отдыхать,все равно если захотеть и сделать на максимум,то толку не будет,мышцы еще не восстановились ...

Все делал сериями из двух упражнений: подтягивания без веса+ приседания с весом 30 кг.

5+10
7+10
10+10
10+10
10+20
10+30.

Lawnmover

Чита

09.11.2018 00:25

Та же хрень что то силы не чувствую на подтягивания, хотч перерыв уже приличный. До трени по брусьям в среду была, но после куда то делась.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

09.11.2018 00:26

Та же хрень что то силы не чувствую на подтягивания, хотч перерыв уже приличный. До трени по брусьям была, но после куда то делась.</quote>

брусья нормально турник просаживают,после них подтягивания,выходы не идут,замечено не раз!

VyxodNadve

Пикалёво

09.11.2018 00:29

Вообще заметил,когда тренишь несколько упражнений с высокими, относительно твоего уровня, нагрузками,то все упражнения влияют на результат в других, особенно если прибавишь в каком-либо.Хоть и в разные дни делаешь.

Зато тело пропорционально развито :hugging:

VyxodNadve

Пикалёво

09.11.2018 07:03

50 лет назад японская компания Hitachi представила на рынке США универсальный массажер Magic Wand (Волшебная палочка). Предполагалось, что вибрирующий наконечник можно прикладывать в разным частям лица и тела, делая легкий массаж, который улучшал бы кровообращение и расслаблял мышцы. И производитель никак не мог тогда подумать, что женщины будут делать с ним то, за что его позже назовут "Кадиллак среди вибраторов".

В общем-то конструкция массажера оказалась такой удачной, что его миллионами экземпляров раскупали в качестве игрушки для самоудовлетворения. Японцы же махнули рукой и начали лепить их и дальше не внося никаких изменений в конструкцию. Чтобы кому надо, мог массировать шею и щеки, а остальные засовывать его под трусы и закатывать от удовольствия глаза.

Впрочем, в середине 1970-х небольшие изменения всё же произошли: рукоятка стала короче, поменялся цвет устройства, появились дополнительные насадки. Кроме того на рынке США массажер начал называться по-новому – The Workout.

Zingerr

Липецк

09.11.2018 07:59

Результаты в силовых должны пойти сразу.))))

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

VyxodNadve

Пикалёво

11.11.2018 20:03

Сегодня подтягивания.
Разминка сериями из подтягиваний,брусьев,приседаний:
5+10+10
7+15+20
10+20+30
10 подтягиваний в довесок.
На разминке вяловато,нет ощущения мощи...

Дальше 4 подхода, по 20 минут отдыха между ними.

1 подход:1 минута,1 быстрый вдох между повторами, пауз почти нет,1 раз в 2,5 секунды,26 раз и топливо в клетках кончилось

2 подход : 1 мин 40 сек,1 длинный вдох между повторами,паузы равномерные,но тут делал реже ,3,5 секунды 1 раз,29 раз не смотря на первый подход.

3 подход 2 цикла дыхания на одно повторения,а после 30 раз три цикла,3 минуты 20 секунд и 34 раза

4 подход не парился,сделал микс из нон стопа и пауз разной длины,2 мин.20 сек и вытянул 31 раз,чтобы в среднем было по 30 в каждом подходе

Нашел редактор видео в телефоне,музычку добавил.

Понравилась такая тренировка,вообще без напряга. Пора пробовать идти на рекорд пожалуй...

VyxodNadve

Пикалёво

12.11.2018 22:38

Разминка: серии подтягивания+ брусья
5+10
7+15
10+20

Выходы на две : 1,2,3,5,7 причем 7 это максимум в хорошей технике.

Приседания с весом 30 кг.

10,20,30.

Основной подход приседания с весом 30 кг: 100 раз за 5 минут,ногам не тяжело, темп размеренный.

Ноги уже стали больше,пожалуй на 100 разах и остановлюсь,чисто для поддержания ног в тонусе.

VyxodNadve

Пикалёво

14.11.2018 18:22

Это не моя статья:slight_smile:

но интересная.

Здравствуйте, друзья. Постоянно слышу от «опытных», что качаться нельзя, а то в старости все обвиснет. Мол лучше быть худым, зато в старости будешь красивее. Ну, во-первых, в старости красивее никак не будешь, она на то и старость. Во-вторых, лучше быть в молодости красивым, чем красивым в старости. Это мое личное мнение. Извиняюсь за долгое вступление. В общем, смотрим на наших обвисших стариков. https://zen.yandex.ru/media/123456789/govorili-v-starosti-obvisnet-nu-nu-kak-vygliadiat-bodibildery-na-pensii-5be7f5c2c5937400aa07b774

Zingerr

Липецк

14.11.2018 19:20

Я думаю, что те кто следит за своим телом и в молодости и в старости, выглядят всегда офигено.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Zhev

Москва

14.11.2018 19:20

Это не моя статья:slight_smile:

но интересная.</quote>

Убил комментарий к статье.

Name:>

Всю жизнь ни хрена не делали, так чё им обвисать то...Посмотрел бы я на них после 30 лет у станка или в забое или за рулем грузовика.</quote>

Попытка оправдать свое "шахтерское" пузо?:thinking:

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Russman

Мюнхен

14.11.2018 19:38

Это не моя статья:slight_smile:

но интересная.</quote>

Убил комментарий к статье.

Name:>

Всю жизнь ни хрена не делали, так чё им обвисать то...Посмотрел бы я на них после 30 лет у станка или в забое или за рулем грузовика.</quote>

Попытка оправдать свое "шахтерское" пузо?:thinking:

</quote>

У меня тоже пузо и выгляжу я хреново)))) и жру как слон!И буду жрать,а где силы то брать.
Сладкого бы поменьше,но ведь его тогда придется чем-то другим заменять,бухлом например.А Я ЭТО УЖЕ ПРОХОДИЛ.Вот так и живем,ждем старости и пытаемся тренить,а внешний вид уж как получится...

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»