/forums/comment/491067-chital-na-forume-pro-press-chto-jeto-odna-myshca-i
Читал на форуме про пресс, что это одна мышца и качается вся, и не важно, что делаешь. Это как я понял.
А с трапецевидной мышцей тоже самое работает?
Почему спрашиваю. Визуально у меня эта мышца более развита в месте от шеи до плеча, нежели между лопатками. Так вот, эти части мыщцы тренируются отдельно или она вся работает?
P.S. Четыре дня назад, "прострелило" мне шею, что повернуть голову не мог. Подтягивался широким хватом.
Понятное дело-защемление. Пошел к своему, персональному врачу. И после массажа он мне говорит, что дело не в шее, а в плече. Как раз в том месте куда указывет черта под цифрой 2 на картинке. После массажа этого места, боль в шее не прошла, но голова стала крутиться.
Произошло это думаю из-за
1. Плохо разогрелся.
2. Сменил режим тренировки, вместо 5-ти подходов по 9,делал 10 по 6.
Хотя фиг его знает.
Кто, что думает про мышцу и про такое защемление?
/forums/comment/491076-mozhet-byt-kak-i-pervyj-tak-i-vtoroj-variant
Может быть как и первый так и второй вариант.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/491090-myshca-odna-pri-podtjagivanijah-neploho
Мышца одна,при подтягиваниях неплохо прокачивается.
Разогрелся плохо или мало отдыхаешь,перегрузил.
/forums/comment/491091-skoree-snjal-spazm-jetoj-myshcy-a-bol-ostatochnaja
Скорее снял спазм этой мышцы, а боль остаточная постепенно затухнет
5, и 6 стрелки это какие мышцы?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/491105-quote-name-vyxodnadve-post-491090-myshca-odna-quote
На самом деле не одна. Есть верхний и нижний пучок. Верхний поднимает плечи, нижний опускает и сводит лопатки. Но в подтягиваниях, особенно горизонтальных, они оба работают, да.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/491109-quote-name-rom18-post-491091-skoree-snjal-spazm-jetoj
Скорее снял спазм этой мышцы, а боль остаточная постепенно затухнет
5, и 6 стрелки это какие мышцы?</quote>
5 - малая круглая
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/491111-quote-name-vyxodnadve-post-491090-myshca-odna-pri
Мышца одна,при подтягиваниях неплохо прокачивается.
Разогрелся плохо или мало отдыхаешь,перегрузил.</quote>
/forums/comment/491122-verh-i-niz-myshcy-rabotajut-v-raznyh-napravlenijah-kak
Верх и низ мышцы работают в разных направлениях. Как правило низ слабеет, верх укорачивается)
/forums/comment/491126-quote-name-sdv83-post-491111-quote-name-vyxodnadve
Мышца одна,при подтягиваниях неплохо прокачивается.
Разогрелся плохо или мало отдыхаешь,перегрузил.</quote>
Получается 10 подходов по 6 невариант сейчас? Лучше 5 подходов по 9-10 повторений?
</quote>
А 10 по 6 это легче ,чем 5 по 10...
/forums/comment/491127-quote-name-kahar-post-491105-oni-oba-rabotajut-quote
ну, я имел ввиду именно это...
И трапецевидная мышца одна.Вопрос был про мышцу,а не про пучки
/forums/comment/491137-vyxodnadve-vopros-byl-pro-to-mozhno-li-trenirovat
VyxodNadve Вопрос был про то, можно ли тренировать отдельно части трапециевидной мышцы. Ответ - можно. В противоположность тому, что с прессом нельзя.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/491147-quote-name-kahar-post-491137-v-protivopolozhnost-tomu
В противоположность тому, что с прессом нельзя.</quote>
ок, а зачем тогда помимо обычных скручиваний, дураки какие-то делают еще и обратные скручивания на пресс?
достаточно ведь просто скручиваний? вся прямая мышца "затренилась" ведь, пресс - "огонь" ? )))
/forums/comment/491161-quote-name-brom-post-491147-quote-name-kahar-post
В противоположность тому, что с прессом нельзя.</quote>
ок, а зачем тогда помимо обычных скручиваний, дураки какие-то делают еще и обратные скручивания на пресс?
достаточно ведь просто скручиваний? вся прямая мышца "затренилась" ведь, пресс - "огонь" ? )))
</quote>
Сам, исходя из логических представлений и наблюдений склоняюсь к тому, что прямая мышца активируется целиком, но за счёт того, что её форма может регулироваться другими мышцами кора, некоторые её секции (aka нижние/верхние кубики) могут при различных упражнениях оказываться в ситуации, когда верх/низ находится в статическом напряжении, а соответственно низ/верх сокращается (для простоты делю только верх-низ и считаю, что другие мышцы стабильно удерживают противоположную часть).
Как-то так) Лично меня пресс не настолько волнует просто, да и он сложнее других мышц в представлении получается, поэтому на правду не претендую. Но интересно, прав ли я в своём объяснении?)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/491165-tozhe-davila-vchera-massazhistka-no-tolko-na-4ku
Тоже давила вчера массажистка, но только на 4ку(наверно на 5 и 6 тоже), больно (в дельте) поднималась рука, проехалась по лопатке и верху трапеции как трактор, что сегодня все болит, зато плечо заработало и более менее рука поднимается, а что там 2ка, это же кость..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/491221-quote-name-rom18-post-491165-tozhe-davila-vchera
Тоже давила вчера массажистка, но только на 4ку(наверно на 5 и 6 тоже), больно (в дельте) поднималась рука, проехалась по лопатке и верху трапеции как трактор, что сегодня все болит, зато плечо заработало и более менее рука поднимается, а что там 2ка, это же кость..</quote>
Перегрузил мышцу и словил спазм. Вот так.
