Магния навалом в гречке, для кальция нужно загорать на солнце и он усвоится из пищи, или брать д3 из жирных рыб, скумбрия, сельдь, печень трески. Калия навалом в картофане. Во всяких орешках другие микроэлементы, из дешевых арахис, кунжут
Мясо обязательно, говядина, субпродукты иногда, также сл. и растительное масло, всякие там витамины А,В, Р , Е и др.. всё есть в данной пище
Злаки, мюсли, хлопья..
Пробиотики лактобактерии, стрептококи мезофильные, бифидобактерии,
Пребиотики молоко, грубая пища, трава, кв капуста..фрукты, овощи
Вот и весь спортпит..</quote>
ну да, писать об этом конечно все могут, а по факту питание у некоторых : чай, бутерброд, булочка и т.д. А нормальное если и есть то один хрен не ругулярное, вот потом и создаются темы по судороги и прочее.
Тянуться после горячей ванны должно быть норм. Только, вероятно, придется еще раз мыться потом)</quote>
Пока с ванной проблемы.</quote>
отсутствует? )</quote>
Да.</quote>
плохое кровообращение видимо, как кровь лучше "гуляет" по мышце от горячей воды становится легче, пробуй лучше разминаться 3-4 подхода и работай в многоповторке + витаминный комплекс не помешает пару месяцев попить
