Калистеника+воркаут(летом)
/forums/comment/491347-esli-ne-fotoshop-to-silno-vygljadit-luchshe-chem-20
guenkov
guenkov
Москва
15.11.2018 23:10
Если не фотошоп, то сильно. Выглядит лучше, чем 20 лет назад)
/forums/comment/491503-otospalsja-12-chasov-celyj-den-provaljalsja-otdohnul
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
16.11.2018 22:27
Отоспался 12 часов,целый день провалялся,отдохнул,но все равно по ощущениям ещё не восстановился.

Поэтому тренировка чисто кровь по жилам разогнать.

Делал сериями:

Подтягивания 1,2,3,4,5,20,15
Брусья .............2,4,6,8,10,20,30
Приседания ....3,6,8,12,15,40,40.

Отдельно выходы на две 1,2,3,4,5.

/forums/comment/491561-segodnja-sila-nachala-pribyvat-vot-prjamo-chuvstvuju
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
17.11.2018 15:43
Сегодня сила начала прибывать,вот прямо чувствую как... появляется легкость в теле и движениях и желание заниматься.

/forums/comment/491909-segodnja-trenirovka-samochuvstvie-otlichnoe-no
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
19.11.2018 21:14
Сегодня тренировка, самочувствие отличное,но...

Разминка как обычно сериями из подтягиваний и брусьев.
5+10;7+15;10+20;10+20,выходы на две 1,2,3,4,5.По разминке опять стало понятно,что серьезно подтягиваться смысла нет,все еще не восстановился после прошлых подтягиваний( хотя сама тренировка тогда не показалась тяжелой).

Поэтому решил сделать по одному подходу не на максимум:

Подтягивания как и ожидал тяжелее шли ,чем на прошлой,правильно ,что не стал насиловать себя

Брусья в принципе не тяжело,но не стал упираться ,так как решил сделать ×2 от результата подтягиваний,ну и глубина минимально допустимая:

Ну и подход выходов,на удивление зашли легче ,чем на разминке:

Завтра приседания после стандартной разминки,а на максимум поподтягиваюсь через 4 дня.

/forums/comment/491921-kruto-tozhe-tak-hochu-thumbsup
Slava21
Slava21
Ташкент
19.11.2018 22:33
Круто, тоже так хочу:thumbsup:👍

/forums/comment/491926-quote-name-slava21-post-491921-kruto-tozhe-tak-hochu
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
19.11.2018 22:42
<quote name=Slava21 post="491921">
Круто, тоже так хочу:thumbsup:👍</quote>
для мотивации начинающих и снимаю,занимайся ,не бросай!

/forums/comment/491954-udobno-chto-teploe-pomeshhenie
RAN18
RAN18 (online)
Железнодорожный
20.11.2018 07:22
Удобно, что теплое помещение
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/491973-sanek-kak-vsegda-na-vysote
Zingerr
Zingerr
Липецк
20.11.2018 10:05
Санек как всегда на высоте.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/491974-quote-name-zingerr-post-491973-sanek-kak-vsegda-na
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
20.11.2018 10:12
<quote name=Zingerr post="491973">
Санек как всегда на высоте.</quote>
наоборот ,сил в подтягиваниях нет.Другое дело конечно,что сейчас мое сил нет,это 30+ в любой день...30-35 уже психологически не напрягает ,а вот дальше напрягает,лень терпеть даже мысленно.

Как люди больше 50 умудряются себя заставить делать ?!!

/forums/comment/491988-nado-v-poliatlon-perehodit
Zingerr
Zingerr
Липецк
20.11.2018 11:25
Надо в полиатлон переходить.))))

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/492074-myshcy-prijatno-tjanet-trenirovka-vyhody-na-dve-reshil
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
20.11.2018 22:22
Мышцы приятно тянет.

Тренировка:
Выходы на две решил поделать.
Сразу:
1,2,3,4,5 для разминки.

Дальше сделал 5×8 .Сегодня совсем другое дело ,все без напряга во время и после подходов.

Приседания: чето сегодня с весом не охота,поприседал без веса для разминки.

И сделал по 20 пистолетов на каждую ногу.Попробую их поприседать с целью сделать 100 на каждую,но это не точно :slight_smile:🙂 ,пока проблемы с равновесием,по силе запас есть.

/forums/comment/492183-aleksandr-a-kak-davno-ty-trenirueshsja-a-to-ja-kak-to
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
21.11.2018 17:14
Александр! А как давно ты тренируешся? А то я как-то не особо продвинулся за 2 года. Хочется от тебя услышать совет по поводу тренировки.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/492197-chitaj-vnimatelno-dnevnik-s-samogo-nachala-on-vesma
Zingerr
Zingerr
Липецк
21.11.2018 18:23
Читай внимательно дневник с самого начала, он весьма интересный.))))

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/492204-kak-chelovek-uzhe-pochti-kak-god-pytajushhijsja
Zhev
Zhev
Москва
21.11.2018 19:01
Как человек уже почти как год пытающийся научиться делать пистолетиик, могу сказать, что пистолетики классные!
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/492213-quote-name-zhev-post-492204-pistoletiki-klassnye
OlegSh
OlegSh
Омск
21.11.2018 19:34
<quote name=Zhev post="492204">
пистолетики классные!</quote>
И мне понравились.
Мало кто снимает на видео пистолетики, а хочется посмотреть технику.
В профиле только у Анастасии, кажется и встречал, хотя есть такая строчка и можно видео добавить.
У каждого свой путь.