Тренировка ног в воркауте.

cahka3377

Иваново

19.11.2018 14:40

Всем привет на форуме :blush:

Хотелось бы узнать как тренируют ноги в воркауте? Не задавался этой темой, пока не встретил инстаграм такого спортсмена как ЛОСЬ, он сказал что тренирует ноги пистолетиком и бегом, может кто знает его схему тренировок ног, либо на подобии что-то подсказать? Заранее спасибо :muscle:

Leonid_G

Бат-Ям

19.11.2018 15:46

Была похожая тема <url="https://workout.su/forum_thread/6872-kak-trenirujut-nogi-vorkautery">Как тренируют ноги воркаутеры?</url>

Есть статья <url="https://workout.su/articles/708-funkcionalnaja-trenirovka-nog-bez-trenazhernogo-zala?comments_page=2#page-a">Функциональная тренировка ног (без тренажерного зала)</url>

В бою первым гибнет план боя

WasD

Москва

19.11.2018 23:35

Не задавался этой темой, пока не встретил инстаграм такого спортсмена как ЛОСЬ, он сказал что тренирует ноги пистолетиком и бегом, может кто знает его схему тренировок ног, либо на подобии что-то подсказать?</quote>

У меня есть его схема тренировки ног (одна из) надо бы выложить.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

cahka3377

Иваново

24.11.2018 17:38

Не задавался этой темой, пока не встретил инстаграм такого спортсмена как ЛОСЬ, он сказал что тренирует ноги пистолетиком и бегом, может кто знает его схему тренировок ног, либо на подобии что-то подсказать?</quote>

У меня есть его схема тренировки ног (одна из) надо бы выложить.</quote>

Видел вроде твой комментарий под его фото в инстаграме как раз, вот и решил здесь спросить, выложи буду рад за ссылку на тему :muscle:

cahka3377

Иваново

24.11.2018 17:41

Была похожая тема <url="https://workout.su/forum_thread/6872-kak-trenirujut-nogi-vorkautery">Как тренируют ноги воркаутеры?</url>

Есть статья <url="https://workout.su/articles/708-funkcionalnaja-trenirovka-nog-bez-trenazhernogo-zala?comments_page=2#page-a">Функциональная тренировка ног (без тренажерного зала)</url></quote>

Спасибо, обязательно посмотрю :muscle:

Leonid_G

Бат-Ям

24.11.2018 18:45

Свеженькое попалось
<url="https://cmtscience.ru/article/trenirovka-nogi-bez-jeleza?fbclid=IwAR2MIgZCws-VJWLSrp04k74u42Jb57TGRuzsJbbBcR9u-0bTFuvCRFluRz0">СМТ. Тренировка: ноги без «железа»</url>

В бою первым гибнет план боя

cahka3377

Иваново

24.11.2018 21:31

Свеженькое попалось
<url=""">СМТ. Тренировка: ноги без «железа»</url></quote>

Спасибо, уже читаю эту статью про ноги :muscle:

VyxodNadve

Пикалёво

24.11.2018 23:25

Мы,воркаутеры-калистеники,вот так ноги качаем:

cahka3377

Иваново

25.11.2018 09:41

Мы,воркаутеры-калистеники,вот так ноги качаем:

</quote>

Быстро дался пистолетик или нет? Не в какую не идёт, до низа дохожу и теряю равновесие, понимаю что нужно именно равновесие тренировать, по началу использовали какие не то упражнения для равновесия, если да то можете подсказать? :muscle:

Kahar

Москва

25.11.2018 10:08

cahka3377

С равновесием всегда тяжело будет. Если на одной ноге можешь стоять, то проблема в силе уже. Сколько ты обычных приседаний можешь сделать?

Я где-то за месяц приседания на одной освоил просто попытками.

Choose the right way over the easy one

VyxodNadve

Пикалёво

25.11.2018 10:13

Я его сначала(давненько) тренировал придерживаясь рукой за опору,потом надоело,долго не пробовал,было время приседал без веса(до 700 раз за один подход доходил),с весом 65 кг до 70 раз довел,с весом 30 кг до 200 раз,был и бег,летом много хожу по лесу,болоту с рюкзаком 10-25 кг.

А недавно(сезон походов в лес закончился) возобновил приседания,с 30 кг опять дошел до 100 раз за несколько тренировок,решил попробовать пистолетик и на удивление присел сразу по 20 раз на каждой ноге,а вчера вот 35 на правой,на левой меньше,а раньше тоже раз 10 всего мог...

Поэтому нельзя сказать,что я именно приседания на одной целенаправленно тренил.

Да и вообще ноги всегда сильные были,лет так в 26 по 10 раз с весом 160 кг приседал и 3 раза с весом 190.

VyxodNadve

Пикалёво

25.11.2018 10:18

И да,равновесие еще не идеально,но уже лучше,чем на прошлой тренировке.

Короче,можно и с опорой делать поначалу.Я разминаюсь с опорой.

Brom

Москва

25.11.2018 12:56

нога безопорная в сторону куда-то уходит

Lawnmover

Чита

25.11.2018 15:19

По моему, нагрузка на колено запредельная и нах не нужна такая "физкультура". Лучше уж со штангой присесть пару раз чем таким ананированием заниматься.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

25.11.2018 15:43

По моему, нагрузка на колено запредельная и нах не нужна такая "физкультура". Лучше уж со штангой присесть пару раз чем таким ананированием заниматься.</quote>

А почему в пистолетике нагрузка на колено должна быть больше чем со штангой?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки