/forums/comment/477907-1-zhim-sht-lezha-90h5-2-podem-sht-na-bic-50h6-3-zhim
1. Жим шт. лежа 90х5
2. Подьем шт. на биц. 50х6
3. Жим гант. лежа 36х9
4. Лаз по канату 24х1
5. Жим шт. лежа без ног 60х16
/forums/comment/478416-1-front-prised-75h8-2-stanovaja-tjaga-160h2-3-prised
1. Фронт. присед. 75х8
2. Становая тяга 160х2
3. Присед. Зерхера 90х8
/forums/comment/479048-1-podtjagivanija-42h3-32h7-2-otzhim-na-br-h-42h6-32h9
1. Подтягивания 42х3; 32х7
2. Отжим на бр-х 42х6; 32х9
3. Подтягивания 22
4. Отжим. на бр-х 25
5. Подъем ног к перекладине 20
/forums/comment/479831-1-zhim-lezha-90h4-2-podem-sht-na-bic-50h6-3-zhim-gant
1. Жим лежа 90х4
2. Подъем шт. на биц. 50х6
3. Жим гант. 33.5х13
/forums/comment/482408-1-otzh-v-stojke-na-rukah-4-2-zhim-giri-s-grudi-16-ph21
1. Отж. в стойке на руках 4
2. Жим гири с груди 16 Пх21; Лх22
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Подтягивания 20х12
5. Присед. на 1 ноге 8х15
/forums/comment/483171-1-zhim-sht-lezha-80h9-2-stanovaja-tjaga-130h15-3-zhim
1. Жим шт. лежа 80х9
2. Становая тяга 130х15
3. Жим гант. лежа 36х8
4. Фронт. присед 55.5х20
m=66.4кг
/forums/comment/484474-1-otzh-na-br-h-40h10-2-podtjagivanija-24h10-3-zhim
1. Отж. на бр-х 40х10
2. Подтягивания 24х10
3. Жим гири 24х4; 16х16
m=66.9кг
/forums/comment/485950-1-zhim-sht-lezha-85h7-2-stanovaja-tjaga-143h7-3-zhim
1. Жим шт. лежа 85х7
2. Становая тяга 143х7
3. Жим гант. лежа 36х9
4. Фронт. присед 70х12
5. Присед Зерхера 100х1
6. Выходы силой 15 2:00
m=66.1кг
/forums/comment/488832-1-podtjagivanija-32h7-2-zhim-giri-s-grudi-24h9-3
1. Подтягивания 32х7
2. Жим гири с груди 24х9
3. Приседания на 1 ноге 16х6
4. Подт. на 1 руке с рез. 4
5. Отж. в стойке на руках 4
m=67.2кг
/forums/comment/489669-1-zhim-sht-lezha-85h5-2-zhim-gant-lezha-36h9-3-front
1. Жим шт. лежа 85х5
2. Жим гант. лежа 36х9
3. Фронт. присед 69х16
4. Становая тяга 144х6
m=65.0кг
/forums/comment/490371-1-podtjagivanija-32h7-2-zhim-giri-s-plecha-24h15-3
1. Подтягивания 32х7
2. Жим гири с плеча 24х15
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Отж. в стойке на руках 4
5. Присед. на 1 ноге 30
m=66.6кг
/forums/comment/491231-1-zhim-sht-lezha-80h8-2-front-prised-80h8-3-stanovaja
1. Жим шт. лежа 80х8
2. Фронт. присед 80х8
3. Становая тяга 130х8
4. Жим гант. лежа 36х9
5. Стан. тяга сумо 145х6
/forums/comment/492037-1-podtjagivanija-32h8-2-zhim-giri-s-plecha-24h16-3
1. Подтягивания 32х8
2. Жим гири с плеча 24х16
3. Подт. на 1 руке с рез. 6
4. Отж. в стойке на руках 4
m=66.0
/forums/comment/492877-1-zhim-sht-lezha-80h8-2-front-prised-80h8-3-zhim-gant
1. Жим шт. лежа 80х8
2. Фронт. присед 80х8
3. Жим гант. лежа 36х8
4. Фронт. присед 50х25
m=64.5
/forums/comment/493398-1-podtjagivanija-32h6-32x6-2-zhim-giri-s-grudi-24h6-3
1. Подтягивания 32х6; 32x6
2. Жим гири с груди 24х6
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Отж. в стойке на руках 5
m=66.3
