/forums/comment/464787-1-stanovaja-tjaga-129h9-139h5-m-67-0
1. Становая тяга 129х9; 139х5
m=67.0
/forums/comment/465005-64-podtjagivanij-80-podemov-nog-k-perekladine-96
64 подтягиваний
80 подъемов ног к перекладине
96 отжиманий на брусьях
160 гиперэкстензий
4 км бег
Время: 42:28
/forums/comment/465214-1-zhim-sht-lezha-80h8-90-4-1-1-2-podtjagivanija-32h8
1. Жим шт. лежа 80х8; 90 4/1/1
2. Подтягивания 32х8; 40х4
3. Жим гант. 30 град. 36х6; 31х10
m=66.0
/forums/comment/465332-1-prised-na-1-noge-0h25-16h5-m-67-0
1. Присед. на 1 ноге 0х25; 16х5
m=67.0
/forums/comment/466098-1-podtjagivanija-48h3-32h8-2-otzh-na-br-h-48h7-32h14-3
1. Подтягивания 48х3; 32х8
2. Отж. на бр-х 48х7; 32х14
3. Лаз по канату 24х1
4. Отж. на бр-х 32
/forums/comment/466702-1-zhim-sht-lezha-90h6-80h10-2-podem-sht-na-bic-59h1
1. Жим шт. лежа 90х6；80х10
2. Подъем шт. на биц. 59х1；39х13
3. Жим гант. 30 град. 36х7/7
4. Стан. тяга 141х4；103.5х19
m=67.5
/forums/comment/467156-thinking-medal
:thinking:
:medal:
/forums/comment/467260-1-podtjagivanija-32h9-32h8-2-otzh-na-br-h-64h3-48h8-3
1. Подтягивания 32х9; 32х8
2. Отж. на бр-х 64х3; 48х8
3. Фронт. присед. 70х10; 70х8
4. Подтягивания 27
5. Отж. на бр-х 33
m=67.5
/forums/comment/467855-1-25km-5-vyhodov-siloj-5-otzhimanij-ot-perekladiny-5
1.25км + 5 выходов силой + 5 отжиманий от перекладины + 5 подтягиваний
1.00км + 4 выходов силой + 4 отжиманий от перекладины + 4 подтягиваний
0.75км + 3 выходов силой + 3 отжиманий от перекладины + 3 подтягиваний
0.50км + 3 выходов силой + 3 отжиманий от перекладины + 3 подтягиваний
0.25км + 5 выходов силой + 5 отжиманий от перекладины + 5 подтягиваний
Время: 19:56
m=66.8
/forums/comment/468156-1-zhim-sht-lezha-90h6-97-5-1-1-1-1-1-2-laz-po-kanatu
1. Жим шт. лежа 90х6; 97.5 1/1/1/1/1
2. Лаз по канату 32х1; 24х1
3. Жим гант. 30 град. 36х9; 38.8х5
4. Присед. на 1 ноге 16х8
m=67.5
/forums/comment/468646-1-beg-10km-51-00
/forums/comment/468853-1-otzhimanija-na-br-h-72x1-32h16-2-stanovaja-tjaga
1. Отжимания на бр-х 72x1; 32х16
2. Становая тяга 150х2; 130х8
m=66.7
/forums/comment/469092-1-podtjagivanija-32h32-2-otzh-na-br-h-48h24-3-beg
1. Подтягивания 32х32
2. Отж. на бр-х 48х24
3. Бег 20мин ~4км
m=65.9
/forums/comment/469421-1-zhim-sht-lezha-100h1-67-5h17-2-front-prised-70h11-3
1. Жим шт. лежа 100х1; 67.5х17
2. Фронт. присед 70х11
3. Приседания 70х9
4. Подъем шт. на биц. 56.5х1
5. Подт. обр. хв. 64х1
m=66.0
/forums/comment/469893-1-beg-3km-2-podtjagivanija-4kg-24-3-otzhimanija-v
1. Бег 3км
2. Подтягивания +4кг 24
3. Отжимания в стойке +4кг 10
m=66.6
