27.11.2018 08:31
если поймаешь</quote>
вот такую на столб распечатаю повешу:
Не тронь покрышку!
Я тут треню! (Анастасия)
Мой рост 164 см
Мой мах в подтягиваниях 19 р
К 31.12.18 хочу сделать больше
Не смотря на прокаченную физуху
Я остаюсь хрупкой девушкой
Поэтому
не откатывай покрышку далеко!!!
Товарищ – дрищом быть стыдно!
но это все тоже не поможет
нужно покрышку цепью к турнику пристегнуть:grin:
Сквозь кровь и пот
27.11.2018 23:37
19.30-21.00 тайский бокс (зал): .. а сын на батутах
разминка в беге
растяжка ног
удары на технику в шаге, по две прямых на каждый вид удара: прямые, боковые, аперкоты, боковые локти, прямые локти.. еще удары
комбинации из трех ударов.. "тачка", выпрыгивания.. что-то еще
пятнашки руками, в парах менялись
(одна девушка привела своего знакомого паренька, его поставили ко мне в пару, словил по щам:sweat_smile:
)удары в парах по перчаткам:
рука/нога (по разным уровням)
двойка прямых/нога
двойка прямых/боковой/нога
боковые удары поочередно
еще удары
20 отжиманий+20 приседаний+20 пресс
20 отжиманий с хлопками+20 приседаний+20 пресс(локоть/колено
20 отжиманий с перемещением рук+20 приседаний с выпрыгиванием с разворотом на 180+20 пресс(подъём ног)
12 подтягиваний (моя добивочка)
потом опять ждала сына пока дотренит своё
норм их там гоняют!
Сквозь кровь и пот
29.11.2018 23:35
деревня
22.30, t -12, звёздная ночь :star2:
:star:
:star2:4х11 подтягивания
4х20 обратная гиперэкстензия на брусьях
4х12 отжимания на брусьях
Сквозь кровь и пот
01.12.2018 00:21
22.30, t-12
бег 4 мин 19 сек, новая площадка на Воробьёвке
12/12/12/11 подтягивания
4 х 15 подъём прямых ног до угла на брусьях +4 отжимания на кольцах
бег 29 мин 22 сек
10 мин растяжка ног
общ.бег: 6 км, 33 мин 41 сек
Покрышка сегодня была на месте, но на всякий случай все же свою записку на столб я приклеила. Так что буду
Сквозь кровь и пот
01.12.2018 22:34
деревня
днём:
коньки на пруду
на тюбинге в овраге
21.20, t -8, звездная ночь:star2:
:star::star2:а в городе не такконьки на пруду:relaxed:
Сквозь кровь и пот
02.12.2018 22:15
02.12.18/воскресенье
деревня
утро:
20 подтягиваний (проверка максимума) для зарубы
"все новое - это хорошо забытое старое"
сегодня по сугробчикам:blush:
с горки навернулась, прокатилась:relaxed:днем:
катание в овраге на тюбинге
вид с другой стороны оврага на баню
и вновь пошли в овраг докатывать
город
20.30, t-5
бег 4 мин 50 сек, новая площадка на Воробьёке ( Моя покрышка на месте!)
4 круга:
10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
6 подтягивания (н.х)
подъём переворотом +6 отжиманий от турника
6 подтягиваний(в.х)
6 отжимания на кольцах
потом попытки дракона от наклонной скамьи, но спина все еще болит
бег 31 мин
10 мин растяжка
общ.бег 6 км, 35 мин 50 сек
общ.бег за день: 14 км
____________________________
по конькам небольшой прогресс ( в остальном полный ноль:grin:
), поняла наконец как тренить ласточки назад! И теперь получше надо будет разучить кружение-верчение на всем лезвие конька Сквозь кровь и пот
Привет! Посмотрел твои видео на ютуб-канале.Круто!!!Мололчина!!!</quote>
в одних валенках. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
03.12.2018 10:04
Да какая она</quote>
Сквозь кровь и пот
03.12.2018 21:48
это чтоб</quote>
Сквозь кровь и пот