Заминка в виде двух тарелок картохи с мясом и литра молока.</quote>
.Подготовка к посту, последние шаги.
Я практически атеист, но в посты стараюсь поддержать.</quote>
:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Я вчера так же поужинал, а сегодня с утра- яйца и творог</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Андрюха ты с Олегом два питона.:grin:
</quote>
</quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
2 сета по 10 циклов.(Один цикл 30сек и 5сек поменять положение.
В одном сете 5 упражнений
Скручивания 30раз
Подъем ног от пола на 30-35° и не касаясь пола 30раз
Бег альпиниста около 60раз
Берпи 10раз
Шаги альпиниста нога к руке на косые 30раз
Между упр.без отдыха,между сетами 3мин.
Думал как хорошая разминка перед скакалкой и приседаниями,но перед этим решил немного прибрать квартиру.Двинул диванчик и спину заклинило.
Вот лежу на полу спина обколота дядей доктором,который перед этим основательно похрустел моим позвоночником .Пытаюсь делать легкую гимнастику спины.
Посмотрю что на работе...
Хотя мне не в первый раз!Прорвемся!:wink:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Сегодня у меня был веселый объект.
Сам себя поломал сам себя и лечу
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
в таком классном месте нахожусь!!!Заматался бандажом и рублюсь в пляжный волейбол....А вот и фотки :wink:
Подъехали к месту. Короче огромные теплицы и они разделены на сектора для пляжного волейбола,сетку можно опустить и рубить волейбол ногами.
Хорошо время провели.Это первая Новогодняя Елка у сына(футбол):joy:
Еще фото
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
:thumbsup:
</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
А как же спина, Андрюха не бережешь ты себя.:mask:
</quote>
</quote>
Не смог удержаться, каюсь. А было круто
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
02.12.2018 19:12
:thumbsup:</quote>
</quote> Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .