10.12.2018 20:36
Ребят, респект за эту инфу:
Надо усвоить, что ВСЕ формулы расчета пульса это только очень грубая оценка ДЛЯ СТАТИСТИКИ. Люди все разные и разброс максимального пульса для одного возраста может легко достигать 50 и более ударов (210 и 160, например). Использовать оценочные формулы в тренировочном процессе НЕЛЬЗЯ. Это не только наука, но и личный опыт. Учитесь на чужих ошибках.
Дело в том, что я долго не мог понять что не так - формулы со мной не работали, по таблицам та же каша. Тест под нагрузкой и забеги расставили все на свои места. Макс чсс 203 в 35 лет. Формулы не всегда работают, надо тренить и понимать нагрузку.</quote>
Надо усвоить, что ВСЕ формулы расчета пульса это только очень грубая оценка ДЛЯ СТАТИСТИКИ. Люди все разные и разброс максимального пульса для одного возраста может легко достигать 50 и более ударов (210 и 160, например). Использовать оценочные формулы в тренировочном процессе НЕЛЬЗЯ. Это не только наука, но и личный опыт. Учитесь на чужих ошибках.
Дело в том, что я долго не мог понять что не так - формулы со мной не работали, по таблицам та же каша. Тест под нагрузкой и забеги расставили все на свои места. Макс чсс 203 в 35 лет. Формулы не всегда работают, надо тренить и понимать нагрузку.</quote>
Что то мне страшно от цифр чсс в 200 и выше. У вас пульс покоя какой обычный (средний)?
Просто я для себя, например, высчитал пульс по формуле HRmax = 205.8 — (0.685 * age) и он составил 183 максимальный при возрасте 32 и пульсе покоя 55. Но главное что эта формула дает довольно хорошее окно при использовании с формулой 220-возраст.
В итоге комбинируя это 2 формулы (упрощенную и более точную) выходит что (даны зоны пульса - начало и конец зоны)
максимальный пульс для меня 183-188
максимальная нагрузка 170-188
анаэроб 157-174
аэроб 144-161
легкая нагрузка 131-148
разминка 119-134
и по опыту занятий все совпадает, т.е. аэроб это аэроб, легкая совпадает с легкой и по ощущениям я уже могу понять в какой зоне я нахожусь. Т.е. я бы не сказал что это все тупо статистика, это умно статистика
Может у вас какие то особенности сердечно сосудистой? Или сердца? Узи\экг в норме?