/forums/comment/499375-podumal-eshhjo-pozhaluj-4h9-v-3h-serijah-budet-samoe
Подумал ещё. Пожалуй, 4х9 в 3х сериях будет самое-то для следующей ступени.
Итого с разминкой-заминкой должно выйти 138 повторений
/forums/comment/499500-planiroval-segodnja-na-rabote-zakachat-predplechja
Планировал сегодня на работе закачать предплечья резинкой (побаливают после вчерашних подтягиваний). Успел до обеда сделать один подход и сорвали... В общем весь рабочий день спасал станцию. В позе буквы зю, еще и на холоде. Как бы не слечь со спиной.
Предплечьями надеюсь заняться завтра.
/forums/comment/499503-v-tjec-rabotaesh
/forums/comment/499510-quote-name-vyxodnadve-post-499503-v-tjec-rabotaesh
Точно!
Тебе тоже это знакомо - "спасать станцию" ? :grinning:
/forums/comment/499530-tak-ja-s-19-let-v-tjec-byvalo
Так я с 19 лет в ТЭЦ.Бывало...
/forums/comment/499649-quote-name-vyxodnadve-post-499530-tak-ja-s-19-let-v
Так я с 19 лет в ТЭЦ.Бывало...</quote>
/forums/comment/499651-v-nol-vstavali-dva-raza-odin-raz-avarija-i-odin-raz
В ноль вставали два раза.Один раз авария и один раз кризис ,завод стоял около месяца и ТЭЦ тоже( заводская она,но к сети подключена).
/forums/comment/499653-quote-name-vyxodnadve-post-499651-v-nol-vstavali-dva
В ноль вставали два раза.Один раз авария и один раз кризис ,завод стоял около месяца и ТЭЦ тоже( заводская она,но к сети подключена).</quote>
Наша станция - единственный источник электроэнергии и тепла в районе. Плюс снабжение паром нефтяных промыслов
/forums/comment/499716-segodnja-sdelal-okolo-desjatka-podhodov-ne-schital
Сегодня сделал около десятка подходов (не считал точно) по минуте статодинамики с латексной резинкой на предплечье. Действительно способствует скорейшему восстановлению. Болело наверное в районе крепления мышц к сухожилия. Теперь практически не болит.
Завтра по плану лёгкая тренировка.
Подтягивания, одна серия 5х9
/forums/comment/499884-podtjagivanija-legkaja-trenirovka-razminka-sustavnaja
Подтягивания. Легкая тренировка
Разминка:
Суставная разминка
Лесенка от 1 до 5
Отдых 10 мин
5х9 с отдыхом 3 мин
Отдых 10 мин
Заминка лесенка от 5 до 1 отдых 1 мин
Итого 75
/forums/comment/500123-posle-dolgoj-pauzy-reshil-opjat-nachat-trenirovat
После долгой паузы решил опять начать тренировать отжимания на брусьях.
Сегодня вводная тренировка.
Разминка:
Суставная разминка
Лесенка от 1 до 5
Отдых 10 мин
Рабочая серия
5х10
/forums/comment/500131-brusja-nuzhnaja-shtuka
Брусья нужная штука.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/500133-quote-name-zingerr-post-500131-brusja-nuzhnaja-shtuka
Брусья нужная штука.</quote>
/forums/comment/500136-v-smysle-ne-mogut-ja-voobshhe-ot-pola-ne-otzhimajus-ne
В смысле не могут? Я вообще от пола не отжимаюсь- не люблю...
/forums/comment/500137-normalnaja-takaja-desjatochka-na-brusjah-muscle
Нормальная такая десяточка на брусьях. :muscle:
