06.02.2019 07:02
Возможно на упрощенные заменить подтягивания или австралийские? Каким образом можно в домашних условиях выполнять австралийские подтягивания если нету низкого турника?
Каким образом можно в домашних условиях выполнять австралийские подтягивания если нету низкого турника?</quote>
Вон туда мэн ==>>
За прохождение осенней сотки 2018 не появилось достижение((</quote>
сайт мертвый в смысле разрядов и достижений, все в прошлом, теперь тут только старые пердуны пукают, остальные на отдельном соточном сайте тусуются </quote>
:grimacing:
:grin:
:joy:
:smiley: :smile: :laughing:
:sweat_smile:
НАШЁЛ ОТВЕТ ! :relaxed:
:upside_down:
:sweat_smile: :wink:
:slight_smile:
:blush:
:grinning: 
27.02.2019 14:07
От ничегонеделания набрался лишний вес и сдохла дыхалка, а мышцы еще что-то помнят.
10 отжиманий (нормальных) я делаю легко. Но к 10му разу пульс уже 170. Мне норм, а пульсометр верещит.
То же самое со всеми другими упражнениями.
Если снижать нагрузку в подходах так, чтобы пульс хотя бы за 160 не выходил... я вообще не очень представляю, как ее снижать. Отжиматься с коленей тупо скучно (возможно, пульсметр все равно запищит на том количестве, когда я начну замечать нагрузку, но просто надоело после 20)
Я сейчас делаю упражнения до конца под писк, но между ними нерекомендованые паузы, чтобы сбросить пульс. Между кругами отдых получается минуты по 2 и между упражнениями по 30-60 секунд.
Если делать без пауз и с приятной нагрузкой по ощущениям мышц - я после второго круга полчаса продышиваться буду :confused:
Беглый гуглинг не очень помог, к сожалению.
У меня вопрос про пульс, как лучше делать. "100дневка как кардиотренировка".
От ничегонеделания набрался лишний вес и сдохла дыхалка, а мышцы еще что-то помнят.
10 отжиманий (нормальных) я делаю легко. Но к 10му разу пульс уже 170. Мне норм, а пульсометр верещит.
То же самое со всеми другими упражнениями.
Если снижать нагрузку в подходах так, чтобы пульс хотя бы за 160 не выходил... я вообще не очень представляю, как ее снижать. Отжиматься с коленей тупо скучно (возможно, пульсметр все равно запищит на том количестве, когда я начну замечать нагрузку, но просто надоело после 20)
Я сейчас делаю упражнения до конца под писк, но между ними нерекомендованые паузы, чтобы сбросить пульс. Между кругами отдых получается минуты по 2 и между упражнениями по 30-60 секунд.
Если делать без пауз и с приятной нагрузкой по ощущениям мышц - я после второго круга полчаса продышиваться буду :confused:
Беглый гуглинг не очень помог, к сожалению.</quote>
От ничегонеделания набрался лишний вес и сдохла дыхалка, а мышцы еще что-то помнят.
10 отжиманий (нормальных) я делаю легко. Но к 10му разу пульс уже 170. Мне норм, а пульсометр верещит.
То же самое со всеми другими упражнениями.
Если снижать нагрузку в подходах так, чтобы пульс хотя бы за 160 не выходил... я вообще не очень представляю, как ее снижать. Отжиматься с коленей тупо скучно (возможно, пульсметр все равно запищит на том количестве, когда я начну замечать нагрузку, но просто надоело после 20)
Я сейчас делаю упражнения до конца под писк, но между ними нерекомендованые паузы, чтобы сбросить пульс. Между кругами отдых получается минуты по 2 и между упражнениями по 30-60 секунд.
Если делать без пауз и с приятной нагрузкой по ощущениям мышц - я после второго круга полчаса продышиваться буду :confused:
Беглый гуглинг не очень помог, к сожалению.</quote>
Сначала определяешься по количеству повторений в упражнениях, смотришь хватает ли тебе отдыха между кругами в 60сек.
Если Нет уменьшаешь количество, если Да увеличиваешь количество.
Разброс 30-60 сек это тебе диапазон в зависимости от твоего состояния духа на текущий день
потому как дни всегда разные, усталость накапливается или допустим вмешивается посторонний фактор какой-то (эмоциональный фон, недосып. недоесть и т.д.) Если не устал в конце круга то и нефиг отдыхать.Кардио не кардио, это решиться со временем, главное начать.
Сначала будет не кардио, но когда втянешься и все будет на "изи" она же превратится для тебя в кардио. Тут как бе не в тренировке дело а в организме. Для кого то и по лестнице подняться уже "не кардио", а кто то залетит и не заметит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.