/forums/comment/50300-segodnja-stanovaja-tjaga-razmika-90-120-140-1-rabochij
09.11.2013 16:38
Сегодня

становая тяга
Размика 90,120,140

1 рабочий подход 170 на 10 в стиле сумо
/forums/comment/50306-v-tjage-byl-pereryv-2-3-mesjaca-posle-1-trenju-provel
09.11.2013 17:44
в тяге был перерыв 2-3 месяца,после 1 треню провел 150 на 10,а до этого макс был 170 на 8,и щас после перерыва улучшил результат на 2 повтора,вообще не тренируя тягу

Приседания я не делал с большим весом,макс 100 кг,жим 90-100 кг делал,икроножные тренил.Как то оч косвенно все это.Что могло повлиять на улучшение результата не понимаю
/forums/comment/50365-http-athlete-ru-books-shtrossen-superprisedanija
10.11.2013 00:56
http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/prisedanija_na_20_povtorenij.htm

Читал? помню меня эта книга жестко меня мотивировала в эпоху безбашенных приседаний под Manowar))
/forums/comment/50368-quote-name-kiss9-prisedanija-ja-ne-delal-s-bolshim
Приседания я не делал с большим весом,макс 100 кг,жим 90-100 кг делал,икроножные тренил.Как то оч косвенно все это.Что могло повлиять на улучшение результата не понимаю</quote>

в приседе же тоже пояс работает, скорей всего поэтому
All I do is Win
/forums/comment/50385-quote-name-chital-quote-nea-ja-takie-ne-chitaju-no-s
10.11.2013 10:50
Name:>
Читал?</quote>

неа,я такие не читаю) но с первой главой согласен,1 подхода в принципе хватит


Name:>
в приседе же тоже пояс работает, скорей всего поэтому</quote>

3-4 трени приседа было всего, и то легкий
/forums/comment/50396-quote-name-kiss9-3-4-treni-priseda-bylo-vsego-i-to
3-4 трени приседа было всего, и то легкий</quote>

может тогда также как у меня с гариком, месяц не тренил и потом еще лучше поднял
All I do is Win
/forums/comment/50401-podtjagivanija-2-podhoda-15-prjamym-15-nizhnim-kupanie
10.11.2013 13:25
подтягивания 2 подхода 15 прямым,15 нижним

купание,вода теплая очень еще((( Но жарко становиться все равно,но для лучшего эффекта нужна прорубь
/forums/comment/50439-quote-name-kiss9-podtjagivanija-2-podhoda-15-prjamym
подтягивания 2 подхода 15 прямым,15 нижним

купание,вода теплая очень еще((( Но жарко становиться все равно,но для лучшего эффекта нужна прорубь</quote>
Вот тут моя уважуха! Тоже люблю зимой поэкстримальничать. Редко получается.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/50493-biceps-60-kg-chiting-2-podhoda-6-7
10.11.2013 20:24
бицепс 60 кг читинг 2 подхода 6 7
/forums/comment/50927-apgrejdil-lavochku-sdelal-uzhe-blizhe-k-gostu-est
13.11.2013 19:33
апгрейдил лавочку,сделал уже, ближе к госту.Есть подозрение что из за широкой лавки плечо травмировалось.Сегодня плечо было норм,видимо из за ширины оно и было в некомфортной позиции

жим лежа разминка 20,60,70


2 подхода 100 кг по 10 раз

купание,на улице холодает,но вода пока теплая

махи гантели в сторону для средней дельты.1 подход 10 кг на 20 раз
/forums/comment/51406-kupanie-podtjagivanija-2-podhoda-prjamoj-nizhnij-po-16
17.11.2013 18:32
купание

подтягивания 2 подхода прямой/нижний по 16 качество 3.5

трицепс в блоке 3 подхода по 10

растяжка для грудных
/forums/comment/51426-kiss9-davno-ne-bylo-ot-tebja-kartinok-chto-za-lavka
17.11.2013 20:46
kiss9, давно не было от тебя "картинок"... Что за лавка?
Какие-то новшества?
/forums/comment/51427-quote-name-wiker-http-athlete-ru-books-shtrossen
17.11.2013 20:47
http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/prisedanija_na_20_povtorenij.htm

Читал? помню меня эта книга жестко меня мотивировала в эпоху безбашенных приседаний под Manowar))</quote>


"Грэднфазе, тэл ми э стори..." - под энтот? (-:
/forums/comment/51429-ne-vse-staroe
17.11.2013 20:49
не, все старое))
/forums/comment/51435-tanunah-nada-dvigat-vperjod-ja-davecha-v-sportzalchike
17.11.2013 21:07
Танунах. Нада двигать вперёд. Я, давеча, в спортзальчике на навесные брусья "австралийский" турник приладил (чудоинженерно-сварочной" мысли. Жость.