Тренировки kiss - Street Workout (стр. 16 из 100)

kiss9

Раменское

09.11.2013 16:38

Сегодня

становая тяга
Размика 90,120,140

1 рабочий подход 170 на 10 в стиле сумо

kiss9

Раменское

09.11.2013 17:44

в тяге был перерыв 2-3 месяца,после 1 треню провел 150 на 10,а до этого макс был 170 на 8,и щас после перерыва улучшил результат на 2 повтора,вообще не тренируя тягу

Приседания я не делал с большим весом,макс 100 кг,жим 90-100 кг делал,икроножные тренил.Как то оч косвенно все это.Что могло повлиять на улучшение результата не понимаю

Wiker

Мурманск

10.11.2013 00:56

http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/prisedanija_na_20_povtorenij.htm

Читал? помню меня эта книга жестко меня мотивировала в эпоху безбашенных приседаний под Manowar))

Motiv

Екатеринбург

10.11.2013 07:39

Приседания я не делал с большим весом,макс 100 кг,жим 90-100 кг делал,икроножные тренил.Как то оч косвенно все это.Что могло повлиять на улучшение результата не понимаю</quote>

в приседе же тоже пояс работает, скорей всего поэтому

All I do is Win

kiss9

Раменское

10.11.2013 10:50

Name:>

Читал?</quote>

неа,я такие не читаю) но с первой главой согласен,1 подхода в принципе хватит

Name:>

в приседе же тоже пояс работает, скорей всего поэтому</quote>

3-4 трени приседа было всего, и то легкий

Motiv

Екатеринбург

10.11.2013 11:51

3-4 трени приседа было всего, и то легкий</quote>

может тогда также как у меня с гариком, месяц не тренил и потом еще лучше поднял

All I do is Win

kiss9

Раменское

10.11.2013 13:25

подтягивания 2 подхода 15 прямым,15 нижним

купание,вода теплая очень еще((( Но жарко становиться все равно,но для лучшего эффекта нужна прорубь

SBoletus

Не определен

10.11.2013 16:47

подтягивания 2 подхода 15 прямым,15 нижним

купание,вода теплая очень еще((( Но жарко становиться все равно,но для лучшего эффекта нужна прорубь</quote>

Вот тут моя уважуха! Тоже люблю зимой поэкстримальничать. Редко получается.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

kiss9

Раменское

10.11.2013 20:24

бицепс 60 кг читинг 2 подхода 6 7

kiss9

Раменское

13.11.2013 19:33

апгрейдил лавочку,сделал уже, ближе к госту.Есть подозрение что из за широкой лавки плечо травмировалось.Сегодня плечо было норм,видимо из за ширины оно и было в некомфортной позиции

жим лежа разминка 20,60,70

2 подхода 100 кг по 10 раз

купание,на улице холодает,но вода пока теплая

махи гантели в сторону для средней дельты.1 подход 10 кг на 20 раз

kiss9

Раменское

17.11.2013 18:32

купание

подтягивания 2 подхода прямой/нижний по 16 качество 3.5

трицепс в блоке 3 подхода по 10

растяжка для грудных

mixafed

Харьков

17.11.2013 20:46

kiss9, давно не было от тебя "картинок"... Что за лавка?
Какие-то новшества?

mixafed

Харьков

17.11.2013 20:47

http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/prisedanija_na_20_povtorenij.htm

Читал? помню меня эта книга жестко меня мотивировала в эпоху безбашенных приседаний под Manowar))</quote>

"Грэднфазе, тэл ми э стори..." - под энтот? (-:

kiss9

Раменское

17.11.2013 20:49

не, все старое))

mixafed

Харьков

17.11.2013 21:07

Танунах. Нада двигать вперёд. Я, давеча, в спортзальчике на навесные брусья "австралийский" турник приладил (чудоинженерно-сварочной" мысли. Жость.