Brom, ну, это ж Зожник... уровень соответствующий, популярный - чоуж))
Теряется/не теряется, сдувается или атрофия - но что имеется в виду под потерей мышц, мы с kiss, видать, понимаем одинаково))
Я однажды худела - с энтузиазмом так!.. ненуачо?..
Килограммов так на 20... причем второй десяток лишним не был (я тут уже писала как-то) - ну, процент жировой ткани стал 17%, конечно...
но я тут фотки случайно недавно нашла - так на тонюсеньких (жуть!.. как палочки) ручонках аж суставы торчат
Борони, Боже, от такого вот... "похудения" - хоть с потерей мышечной ткани, хоть без ее потери!
Я хочу - а значит, я это могу!
но я тут фотки случайно недавно нашла - так на тонюсеньких (жуть!.. как палочки) ручонках аж суставы торчат
Борони, Боже, от такого вот... "похудения" - хоть с потерей мышечной ткани, хоть без ее потери!</quote>
Борони, Боже, от такого вот... "похудения" - хоть с потерей мышечной ткани, хоть без ее потери!</quote>
Nur Hunde spielen mit Knochen!
но я тут фотки случайно недавно нашла - так на тонюсеньких (жуть!.. как палочки) ручонках аж суставы торчат
Борони, Боже, от такого вот... "похудения" - хоть с потерей мышечной ткани, хоть без ее потери!</quote>
Борони, Боже, от такого вот... "похудения" - хоть с потерей мышечной ткани, хоть без ее потери!</quote>
Nur Hunde spielen mit Knochen!
</quote>Na ja
Richtige Männer stehen auf Kurven
Я хочу - а значит, я это могу!
Quote:>
Nur Hunde spielen mit Knochen! </quote>
</quote>Na ja
Richtige Männer stehen auf Kurven
</quote>На немецком форуме нас бы отчитали за шовнинизм
Quote:>
Nur Hunde spielen mit Knochen! </quote>
</quote>Na ja
Richtige Männer stehen auf Kurven
</quote>На немецком форуме нас бы отчитали за шовнинизм</quote>
А кстати, да
Это так... перекликается - с параллельной темой
Дискриминация... тонко все так.
Нельзя же отрицать, что природа разделила нас на два пола, а следовательно, и заложила механизм оценки визави и выработки влечения, стремление нравится противоположному полу.
Однако получается, что испытывать влечение - естественно,
а выказывать его - нет.
Поэтому - пусть их, Европу))
мне пока комфортно в том ментальном пространстве, где я нахожусь
(нууу, не без исключений - см. тему рядом))))
Я хочу - а значит, я это могу!
Quote:>
Nur Hunde spielen mit Knochen! </quote>
</quote>Na ja
Richtige Männer stehen auf Kurven
</quote>На немецком форуме нас бы отчитали за шовнинизм</quote>
P.S. ...а это смотря на каком немецком форуме
Echte Frauen haben Kurven. Und echte Männer wissen das.
Я хочу - а значит, я это могу!
актуально</quote>
albelen366, формулируй запрос -
будем думать!
Я хочу - а значит, я это могу!
Искала информацию по организации тренировок для себя - по сплитам или фулбоди. Была тут такая - в первой части темы, подробно)
Так как все же - да, пошла в тренажерный зал!
(kiss , не прошло и полтора года :joy:
...а, как раз полтора и прошло!)
Хорошо, что была (и осталась!) эта тема!
Пусть многие вопросы - звучали наивно.
А ответы - снисходительны порой))
Зато все было - от души.
Помогли разобраться, не жалели ни сил, ни своего времени!
Спасибо вам, ребята!
Я - захожу в тему.
Мне - полезно до сих пор.
Ну, а то что с телом все в порядке - факт
(меняется оно там - не меняется в отношении процентного соотношения - честно, не знаю,
и не интересно :yum:
)поскольку 3-4 тренировки в неделю (+ 2 раза - занятия растяжкой))
просто не могут не давать результата!
И рациональный подход.
Спасибо форуму! - всем, кто еще здесь тусит и пишет!
Мы - читаем
Я хочу - а значит, я это могу!
САЛЮТ! ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК! Моя цель прийти к весу тела в 74 кг. План моего питания состоит из рациона в 5-6 приёмов пищи в сумме которые дают 2000 + - 150 калорий БЖУ выстраиваю по формуле 2-1-2 грамма на 1 кг. веса. С 7.01 по 16.02 сбросил с 86 до 75 кг. И после этого больше не теряю. Периодически взвешиваясь замечаю, что вес прыгает от 75.5 до 77.5. В первых числах февраля был застой, убрал полностью молочку, чтобы ушла вода, то есть не задерживалась в организме, и дошёл до 75 кг, таким способом. Как достичь желаемой цели? В чём кроется причина? И ещё одно, бывает недобор по белкам ниже погрешности в ту или иную сторону... Подскажите продукты с большим содержанием белка и без жиров и углеводов, либо же с их минимальным содержанием. Примеры моего рациона на день прикреплю ниже - это взятые хаотично несколько разных дней...
Мир принадлежит тебе!...
Seryoga BARON:
САЛЮТ! ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК! Моя цель прийти к весу тела в 74 кг. План моего питания состоит из рациона в 5-6 приёмов пищи в сумме которые дают 2000 + - 150 калорий БЖУ выстраиваю по формуле 2-1-2 грамма на 1 кг. веса. С 7.01 по 16.02 сбросил с 86 до 75 кг. И после этого больше не теряю. Периодически взвешиваясь замечаю, что вес прыгает от 75.5 до 77.5. В первых числах февраля был застой, убрал полностью молочку, чтобы ушла вода, то есть не задерживалась в организме, и дошёл до 75 кг, таким способом. Как достичь желаемой цели? В чём кроется причина? И ещё одно, бывает недобор по белкам ниже погрешности в ту или иную сторону... Подскажите продукты с большим содержанием белка и без жиров и углеводов, либо же с их минимальным содержанием. Примеры моего рациона на день прикреплю ниже - это взятые хаотично несколько разных дней...</quote>
САЛЮТ! ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК! Моя цель прийти к весу тела в 74 кг. План моего питания состоит из рациона в 5-6 приёмов пищи в сумме которые дают 2000 + - 150 калорий БЖУ выстраиваю по формуле 2-1-2 грамма на 1 кг. веса. С 7.01 по 16.02 сбросил с 86 до 75 кг. И после этого больше не теряю. Периодически взвешиваясь замечаю, что вес прыгает от 75.5 до 77.5. В первых числах февраля был застой, убрал полностью молочку, чтобы ушла вода, то есть не задерживалась в организме, и дошёл до 75 кг, таким способом. Как достичь желаемой цели? В чём кроется причина? И ещё одно, бывает недобор по белкам ниже погрешности в ту или иную сторону... Подскажите продукты с большим содержанием белка и без жиров и углеводов, либо же с их минимальным содержанием. Примеры моего рациона на день прикреплю ниже - это взятые хаотично несколько разных дней...</quote>
Приветствую, Серега!
По содержанию белка рекордсменов ты определил сам:
яйца и куриное филе.
Лично я - предпочитаю творог.
"Нулевка" практически не дает жиров и белка 16-18 г на 100 г.
(я его и с яйцами и овощами в виде омлета/запеканки,
и с фруктами, и с овощами сочетаю),
у меня до пачки в день (400 г) получается.
Рыба же.
Хек!
(ну, минтай тоже пойдет
)И - как вариант - рассмотри протеин в порошке!
быстро и удобно.
После работы / перед тренировкой хватаю - чтобы желудок не утяжелять.
И сразу дневной БЖУ меняется у лучшую сторону в плане белка!
Удачи!
Я хочу - а значит, я это могу!
