Как дальше жить... :rolling_eyes:
Особо заморачиваться не стала, сделала 5 небольших кружков:
Подтягивания с резинкой - 5 (25);
Скручивания - 20 (100);
Спартанские наклоны с гантельками - 10/10 (100);
Ролик с колен - 15 (75);
Ягодичный мостик - 30 (150);
Отжимания (локти вдоль тела) - 10 (50);
Велосипед - 20 (100);
Болгарские приседы с гантельками - 10/10 (100).
Подтягивания с резинкой - 5 (25);
Скручивания - 20 (100);
Спартанские наклоны с гантельками - 10/10 (100);
Ролик с колен - 15 (75);
Ягодичный мостик - 30 (150);
Отжимания (локти вдоль тела) - 10 (50);
Велосипед - 20 (100);
Болгарские приседы с гантельками - 10/10 (100).
Carpe diem
Чем раньше приходишь домой, тем больше дома дел. Одни только уроки с ребёнком занимают часа 3. И попробуй отойди на минуту, он тут же наделает глупых ошибок! Вот и приходится стоять над душой. Дааа, я такой не была! Я практически с первых занятий делала уроки сама!
Правда, происходило это потому, что, стоило кому-то сесть со мной за уроки, я тут же начинала плакать. Мне было всё равно, если я наделаю ошибок и получу выговор от учительницы (а впоследствии и двойку), но я боялась, что кто-то из близких заметит какую-нибудь неидеальность в моём ответе. Откуда что взялось? Оба брата у меня троечники и никто их за это особо не ругал. А мне зачем-то нужно было быть для близких идеальной.
К чему я это? :thinking:
Ааа, к бегу!Короче, плюнула я сегодня на все дела, бросила ребёнка дома, а сама побежала на улицу! И пусть весь мир подождёт!!!
Так соскучилась по бегу, что сдуру ломанула на 5 км (это при том, что с начала бегового сезона бегала раза 3 по 2 км, да и то последний раз дней 10 назад). Кажется, завтра у кого-то будут болеть ноги...
Сбегала до озера, там собрались машины на водопой:
Туда добежала нормально, а вот обратно уже с трудом, особенно после горочки. Но в целом темп неплохой (особенно для такой дохлой кошки) - 5:55/км.
Дома, решив что ножки я сегодня прогрузила нормально, немножко занялась ручками (без фанатизма, а то муж ругается). Сделала лесенку подтягиваний с резинкой и удвоенных отжиманий 1-5-1.
А потом поизображала передний вис в группировке 40 с.
P.S. После бега ещё, наверное, час ходила вся такая красна девица! Красна, прекрасна, как Евдокимов после бани!:laughing:
Сбегала до озера, там собрались машины на водопой:
Дома, решив что ножки я сегодня прогрузила нормально, немножко занялась ручками (без фанатизма, а то муж ругается). Сделала лесенку подтягиваний с резинкой и удвоенных отжиманий 1-5-1.
А потом поизображала передний вис в группировке 40 с.
P.S. После бега ещё, наверное, час ходила вся такая красна девица! Красна, прекрасна, как Евдокимов после бани!:laughing:
Carpe diem
- Скажи, сынок, какое сейчас время года?
- Лето.
- Почему же лето? Посмотри в окно, видишь, снег лежит, речка льдом покрыта. Какое время года?
- Лето.
- Ну, какое лето? Видишь, дети на санках, на коньках катаются, снеговика лепят. Какое время года?
- Лето.
- Да какое же это лето?!
- Вот такое хреновое лето..."
Впрочем, на день рожденья моего отца (7 июня) всегда заморозки и часто идет небольшой снежок. Так что всё ещё впереди! Чай не последний снежок этой весной!
Растяжка, растяжка и ещё раз растяжка.
А то некоторые от меня уже стриптиз требуют, а я стесняюсь...:flushed:
А то некоторые от меня уже стриптиз требуют, а я стесняюсь...:flushed:
Carpe diem
И, как всегда, встречайте видео контрольных точек!
В связи с появлением нового спортивного инвентаря вводим новый замер - подтягивания с резинкой (11):
Отжимания (60):
Приседания решила поделать с утяжелителем (примерно 15 кг)(50):
Планка (3 минуты):
Обратные отжимания. Взяла стульчик, думала на нём руки скользить не будут. Ага, щаз! Пришлось переснимать (51):
Скручивания (80):
А под конец пистолетики:
Carpe diem
18.03.2019 09:57
столько повторений) а такая хрупкая девушка казалось бы)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
У нас сейчас отгадка сменилась - это папа с работы пришёл. Пришёл и на всех наехал. Что-то он часто стал ругаться на мои тренировки. Бросить тренировки или мужа? :thinking:
Сначала для поднятия настроения 15 минут скакалки. Потом потренила попытки переднего виса с резинкой вперемешку с каким-то упражнением, которое делали ребята на воскресной тренировке.
Попробовала, посмотрела видео, поняла, что делала не так, надо ещё подтягиваться. Пришлось переделывать
Под конец уже получалось так:
Получилось 80 с виса и штук 50 этой непонятной каки.
В перерывах между ними делала пистолетики по 5/5. Получилось 10 подходов.
После этого решила добить ноги спартанским наклонами (и это у меня получилось!), взяв в каждую руку по 2 кг гантельке лесенкой 1-10-1 с шагом 1 на каждую ногу.
200 наклонов, 100 пистолетиков и 15 минут скакалки таки позволили мне почувствовать ноги! Даже четвёртый раз за день пешком на 8 этаж подниматься было лениво.
Хотелось поделать ещё что-нибудь, но уже надо было бежать в садик за младшим, а потом к врачу со старшим.
Получилось 80 с виса и штук 50 этой непонятной каки.
В перерывах между ними делала пистолетики по 5/5. Получилось 10 подходов.
После этого решила добить ноги спартанским наклонами (и это у меня получилось!), взяв в каждую руку по 2 кг гантельке лесенкой 1-10-1 с шагом 1 на каждую ногу.
200 наклонов, 100 пистолетиков и 15 минут скакалки таки позволили мне почувствовать ноги! Даже четвёртый раз за день пешком на 8 этаж подниматься было лениво.
Хотелось поделать ещё что-нибудь, но уже надо было бежать в садик за младшим, а потом к врачу со старшим.
Carpe diem
После вчерашней дури болит попа :confused:
Муж предлагает помочь, сделать массаж попы... внутренний. Заботливый он у меня, да?
А так, по плану выходной, отдыхаю. Хотя несколько спартанских наклонов поделала, да и стульчик тоже. Чисто, чтобы размяться немного.
Муж предлагает помочь, сделать массаж попы... внутренний. Заботливый он у меня, да?
А так, по плану выходной, отдыхаю. Хотя несколько спартанских наклонов поделала, да и стульчик тоже. Чисто, чтобы размяться немного.
Carpe diem
Да, я сегодня добрая.
Скакалка - 10 минут. Потом 10 кругов:
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 20;
Скручивания - 20;
Отжимания - 10;
Выпады - 20;
Ролик с колен - 10.
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 20;
Скручивания - 20;
Отжимания - 10;
Выпады - 20;
Ролик с колен - 10.
Carpe diem
Муж предлагает помочь, сделать массаж</quote>
Муж предлагает помочь, сделать массаж</quote>
</quote> не помню. А по какому поводу? Carpe diem
