/forums/comment/508663-quote-name-zingerr-post-508653-privet-ljoha-a-che-u
Привет Лёха, а че у тебя с локтями на видео?</quote>
/forums/comment/508998-otzhimanija-na-brusjah-razminka-lesenka-1-5-otdyh-10
Отжимания на брусьях
Разминка
Лесенка 1-5
Отдых 10 мин
/forums/comment/509085-uraa-uchastvoval-v-rozygryshe-ot-laktomin-pobedil-i
Ураа! Участвовал в розыгрыше от "Лактомин", победил и выиграл 1 кг BCAA! :muscle:
/forums/comment/509366-segodnja-planiroval-podtjagivanija-zhelanija-trenit-ne
Сегодня планировал подтягивания.
Желания тренить не было никакого.
Размялся, сделал лесенку 1-5 и убедился, что ломы и ломота в суставах, сухожилиях.
Не стал себя заставлять.
Походил минут 10,снова подошёл к турнику, кое-как подтянулся 14.5 раз и окончательно плюнул на это дело...
Вчера проходил медосмотр, хорошая новость для меня-поднял гемоглобин до 156, а полтора месяца назад было 113. Вот что делает сорбифер чудотворный)
Кардиограмма тоже нормальная
/forums/comment/509373-ne-uterpel-poshjol-nemnogo-pozaprygival-na-turnik-jeh
Не утерпел, пошёл немного позапрыгивал на турник. Эх, не могу медленно опускаться-не дают боли в плечевых суставах. Наверное, так и не сделаю выход на две
/forums/comment/509396-a-ja-govorju-sdelaesh-vyhod
А я, говорю сделаешь выход
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/509894-segodnja-hodba-8-3-km-za-1ch-22m-zadacha-byla-derzhat
Сегодня ходьба.
8.3 км за 1ч 22м.
Задача была держать пульс в диапазоне 120-140 уд/мин.
Ушел за город, встречались затяжные подъемы, приходилось идти в них медленно, чтобы удержать пульс, тем не менее он поднимался до 151 уд/мин.
На обратном пути не удержался и на спусках бежал трусцой, пульс поднимался до 158 уд/мин. Больше так не буду делать, надо держать себя в руках, а пульс в целевом диапазоне.
Средний пульс был 133 уд/мин
ВЕСНА :thinking:
/forums/comment/510323-podhodil-k-koncu-tretij-den-otpuska-vchera-u-menja-byl
Подходил к концу третий день отпуска...
Вчера у меня был донорский день, дал кровь, благо гемоглобин поднял хорошо.
/forums/comment/510327-quote-name-mamay-post-510323-dal-krov-quote-snizhaj
снижай нагрузки :wink:
/forums/comment/510344-quote-name-mamay-post-509894-vesna-thinking-quote-nu
ВЕСНА
:thinking:</quote>
НУ и весна у вас) затяжная)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510348-segodnja-menja-vytashhili-na-lyzhi-da-my-po-ravnine
Сегодня меня вытащили на лыжи.
"Да мы по равнине, просто походим",-говорили они. Поверил.
Накатали 10 км за 2 ч 25 мин
Первые 5 км потащили по кругу,со всеми затяжными подъемами и скоростными спусками. Благо останавливались передохнуть.
Трасса сегодня была быстрая. На втором же спуске чуть не убился. Не удержал под конец спуска равновесие на повороте. На вернулся так, что палка разлетелись на запчасти, хорошо, что не поломалось ничего.
Половину следующего спуска проехал удачно, но вторую половину, более крутую и длинную ехал на тормозах, не хотел больше падать.
Вообще, сегодня много падал. Остальные 5 км действительно ездили по равнине, Мужики погнали дальше десятки километров нарезать, а мой товарищ и давний коллега рассказал мне мои косяки в технике конькового хода, терпеливо поправляя меня, а иногда покрикивая, когда я опять заваливал ноги.
Вот тут я нападался от души,стараясь тянуть прокат, поворачивать корпус на лыжу и подносить свободную ногу как надо. Думал, что у меня лыжи не очень для "конька", а оказалось, что ноги не оттуда растут... или как раз оттуда :thinking:
Максимальный пульс был 188,в средний 164,и это несмотря на остановки отдохнуть и поболтать с подъежающими лыжниками. Ещё постоянно забивал я трицепс.
В общем, утомился сильно, но удовольствие как всегда от лыж огромное.
Сказал, что завтра я с ними не поеду.
Завтра в планах ходьба 10 км на пульсе 120-140, и покупка авиабилетов на летний отпуск
/forums/comment/510349-quote-name-katusha-brunetka-post-510344-quote-name
ВЕСНА
:thinking:</quote>
НУ и весна у вас) затяжная)
</quote>
<
Вид из окна соответственно 7 апреля и 16 мая 2018 г.
/forums/comment/510351-quote-name-mamay-post-510349-a-sneg-quote-vot-ljublju
Вот люблю я снег, и родилась зимой. Но у нас в этом году снега всю зиму по колено и что-то она поднадоела) но сейчас уже +10)) потому мы и выползли на улицу)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510353-u-nas-zima-7-8-mesjacev-nadoedaet-a-leto-ochen
У нас зима 7-8 месяцев...надоедает.А лето очень скоротечно, да и то в этот день мы обычно на работе (так шутят у нас)
/forums/comment/510364-quote-name-vyxodnadve-post-510327-quote-name-mamay
снижай нагрузки
:wink:</quote>
