/forums/comment/509860-29-marta-stranno-no-krepatury-voobshhe-ne
29 марта. Странно, но крепатуры вообще не чувствовалось ни в грудных, ни в икрах, только, плечи что-то воспалились. Всё равно не то, что я ожидал. В течение дня также доделывал Вызов 1945. Но по 2 круга подряд в час. В итоге: 6 кругов по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 060 отжиманий, осталось 865. 938 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 1 007/1 007 и 1 007.
Осталось наверстать 3 дня.
/forums/comment/509861-30-marta-teper-srazu-tri-podhoda-3-kruga-po-20
30 марта. Теперь сразу три подхода. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 120 отжиманий, осталось 805. 931 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 941/941 и 941.
Наверстал.
/forums/comment/510070-right-31-marta-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
31 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Разминка (суставная гимнастика)
Дипсы
5 подходов по 10 повторений
Плиометрические отжимания
5 подходов по 10 повторений
Фристайл-отжимания
2 подхода фристайла на максимум
3 подхода отжиманий по 5 повторений на каждый вид фристайла на максимум (делали в кругу на 7 человек по очереди)
Заминка
________________________________________________________________________
Вечер
г.о. Сергиев-Посад, парк "Скитские пруды"
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов сотки по 8 --> 16 --> 16 --> 16/16 повторений
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады
Отжимания под Moby - Flower
Фристайл-планка на прямых руках 4 минуты
Приседания под Moby - Flower
Приседания под Сява - WorkOut :grinning:
Фристайл-планках на локтях на асфальте 4 минуты
/forums/comment/510166-vasilen-zdorovo-chto-tebe-park-ponravilsja-znachit-po
VASILEN здорово что тебе парк понравился! Значит по весне днем его пофотографирую, а то в темноте толком то и не разглядишь)))))):wink:
/forums/comment/510181-quote-name-anastasia13-post-510166-vasilen-zdorovo
VASILEN здорово что тебе парк понравился! Значит по весне днем его пофотографирую, а то в темноте толком то и не разглядишь))))))
:wink:</quote>
/forums/comment/510258-quote-name-vasilen-post-510181-svetilo-solnce-quote-a
светило солнце))))</quote>
/forums/comment/510309-01-aprelja-den-otdyha-02-aprelja-3-kruga-po-20
01 апреля. День отдыха.
02 апреля. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 180 отжиманий, осталось 745. 997 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 875/875 и 875.
Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 на несколько человек (пока на 2) до 9 мая. 5 подходов выпадов на каждую ногу по 24 повторения. 120 выпадов на каждую ногу. Планка 4 минуты.
/forums/comment/510492-03-aprelja-20-otzhimanij-22-podjoma-na-kazhdyj-mysok-i
03 апреля. 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 200 отжиманий, осталось 725. 1 019 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 853/853 и 853. Надо будет как-нибудь свериться с дневником и пересчитать. У меня расхождения.
Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-ых) до 9 мая. Выпады на каждую ногу 128 (+8 ). Планка 8 (+4) мин.
/forums/comment/510608-04-aprelja-den-otdyha
/forums/comment/511001-05-aprelja-2-kruga-po-20-otzhimanij-22-podjoma-na
05 апреля. 2 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 240 отжиманий, осталось 705. 1 053 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 809/809 и 809. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады на каждую ногу 144 (+16). Планку не делал. 8 мин.
06 апреля
Утро
г.о. Химки, парк Л. Н. Толстого
WasD, после загрузки фотографии или вставки ссылки на неё нажимаю кнопку добавить, но всплывающее окно не исчезает. Обычно автоматически исчезало. Приходиться нажимать кнопку отменить.
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов сотки по 8 --> 16 --> 16 --> 16/16 повторений
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады
07 апреля
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания --> отдых в нижнем упоре
5 циклов без отдыха
10 --> 10 сек --> 20 --> 10 сек --> 30 --> 10 сек --> 20 --> 10 сек --> 10 --> 10 сек
10 отжиманий с отдыхом в нижнем упоре по 5 секунд на каждое повторение
Прыжки в гусином шаге
Прыжки в даль
"Тачка"
Выпады в перемещении с партнёром на спине/плечах
Медвежья проходка
Отжимания паука
Прыжок, разворот, отжимание и в лодочку
Кувырок назад, подъём в стойку на руки, прыжок на ноги
Кувырок вперёд
Разбились на 2 группы по 6 человек с 1 девушкой в каждой команде и играли в лесенку. Как только в каждой группе остаётся 3 и меньше человека, то объединяемся и играем дальше.
С 1 до 12 подтягиваний.
Ребята остановились на 13 повторений.
Итого: 78 подтягиваний (или около того).
Лесенка на брусьях по 2 человека, интервал 2 повторения.
С 2 до 26
Итого: 182 отжимания на брусьях
Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Планку не делал. 8 мин. Выпады в пространстве 50 повторений (22 на каждую ногу). 166 (+22) повторения.
Планка. 20 (+12) мин.
/forums/comment/511013-vasilen-bag-popravim-kogda-vernus
VASILEN
Баг поправим, когда вернусь)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/511169-08-aprelja-den-otdyha-jagodicy-boljat
08 апреля. День отдыха. Ягодицы болят.
/forums/comment/511289-navernoe-i-eshhjo-odnomu-braslet-nado-wink-quote-name
Наверное и ещё одному браслет надо :wink:
Не благодари
:grinning: </quote>
/forums/comment/511318-quote-name-caseshot-post-511257-zasylaj-braslet
Засылай браслет автору 100 000-ного просмотра!))
</quote>
Тут не определить достоверно точно, кто был им.
Всех читающим данный убогий дневник хочу сказать спасибо!) В последнее время тренировки скатываются в тартарары и дневник соответствующий, но ничего, как написал Dobryi_Jedai: "фигачу помаленьку". Кстати, его тоже поздравляю с юбилеем!
09 апреля. День отдыха.
/forums/comment/511401-10-aprelja-3-kruga-po-20-otzhimanij-22-podjoma-na
10 апреля. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 300 отжиманий, осталось 645. 1 119 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 743/743 и 743. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады 182 (+16) повторения. Планка. 30 (+10) мин.
Вес 71,5 кг. :blush: Какая радость)
</quote>
</quote>