/forums/comment/509860-29-marta-stranno-no-krepatury-voobshhe-ne
30.03.2019 20:58
29 марта. Странно, но крепатуры вообще не чувствовалось ни в грудных, ни в икрах, только, плечи что-то воспалились. Всё равно не то, что я ожидал. В течение дня также доделывал Вызов 1945. Но по 2 круга подряд в час. В итоге: 6 кругов по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 060 отжиманий, осталось 865. 938 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 1 007/1 007 и 1 007.
Осталось наверстать 3 дня.
/forums/comment/509861-30-marta-teper-srazu-tri-podhoda-3-kruga-po-20
30.03.2019 21:01
30 марта. Теперь сразу три подхода. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 120 отжиманий, осталось 805. 931 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 941/941 и 941.
Наверстал.
/forums/comment/510070-right-31-marta-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
01.04.2019 16:19
31 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


Разминка (суставная гимнастика)

Дипсы
5 подходов по 10 повторений

Плиометрические отжимания
5 подходов по 10 повторений

Фристайл-отжимания
2 подхода фристайла на максимум
3 подхода отжиманий по 5 повторений на каждый вид фристайла на максимум (делали в кругу на 7 человек по очереди)

Заминка

________________________________________________________________________
Вечер
г.о. Сергиев-Посад, парк "Скитские пруды"


Разминка (суставная гимнастика)

5 кругов сотки по 8 --> 16 --> 16 --> 16/16 повторений
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады

Отжимания под Moby - Flower
Фристайл-планка на прямых руках 4 минуты
Приседания под Moby - Flower
Приседания под Сява - WorkOut :grinning:😀
Фристайл-планках на локтях на асфальте 4 минуты

/forums/comment/510166-vasilen-zdorovo-chto-tebe-park-ponravilsja-znachit-po
VASILEN здорово что тебе парк понравился! Значит по весне днем его пофотографирую, а то в темноте толком то и не разглядишь)))))):wink:😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/510181-quote-name-anastasia13-post-510166-vasilen-zdorovo
02.04.2019 09:58
VASILEN здорово что тебе парк понравился! Значит по весне днем его пофотографирую, а то в темноте толком то и не разглядишь)))))):wink:😉</quote>
Когда я пришёл в парк светило солнце)))) Это треня после заката началась :wink:😉
/forums/comment/510258-quote-name-vasilen-post-510181-svetilo-solnce-quote-a
<quote name=VASILEN post="510181">
светило солнце))))</quote>
а летом в этом парке еще красивше:blush:😊
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/510309-01-aprelja-den-otdyha-02-aprelja-3-kruga-po-20
03.04.2019 10:11
01 апреля. День отдыха.
02 апреля. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 180 отжиманий, осталось 745. 997 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 875/875 и 875.
Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 на несколько человек (пока на 2) до 9 мая. 5 подходов выпадов на каждую ногу по 24 повторения. 120 выпадов на каждую ногу. Планка 4 минуты.
/forums/comment/510492-03-aprelja-20-otzhimanij-22-podjoma-na-kazhdyj-mysok-i
04.04.2019 10:27
03 апреля. 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 200 отжиманий, осталось 725. 1 019 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 853/853 и 853. Надо будет как-нибудь свериться с дневником и пересчитать. У меня расхождения.
Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-ых) до 9 мая. Выпады на каждую ногу 128 (+8 ). Планка 8 (+4) мин.
/forums/comment/510608-04-aprelja-den-otdyha
/forums/comment/511001-05-aprelja-2-kruga-po-20-otzhimanij-22-podjoma-na
08.04.2019 11:18
05 апреля. 2 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 240 отжиманий, осталось 705. 1 053 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 809/809 и 809. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады на каждую ногу 144 (+16). Планку не делал. 8 мин.
06 апреля
Утро
г.о. Химки, парк Л. Н. Толстого


WasD, после загрузки фотографии или вставки ссылки на неё нажимаю кнопку добавить, но всплывающее окно не исчезает. Обычно автоматически исчезало. Приходиться нажимать кнопку отменить.

Разминка (суставная гимнастика)

5 кругов сотки по 8 --> 16 --> 16 --> 16/16 повторений
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады



07 апреля
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания --> отдых в нижнем упоре
5 циклов без отдыха
10 --> 10 сек --> 20 --> 10 сек --> 30 --> 10 сек --> 20 --> 10 сек --> 10 --> 10 сек
10 отжиманий с отдыхом в нижнем упоре по 5 секунд на каждое повторение

Прыжки в гусином шаге
Прыжки в даль
"Тачка"
Выпады в перемещении с партнёром на спине/плечах
Медвежья проходка
Отжимания паука
Прыжок, разворот, отжимание и в лодочку
Кувырок назад, подъём в стойку на руки, прыжок на ноги
Кувырок вперёд

Разбились на 2 группы по 6 человек с 1 девушкой в каждой команде и играли в лесенку. Как только в каждой группе остаётся 3 и меньше человека, то объединяемся и играем дальше.
С 1 до 12 подтягиваний.
Ребята остановились на 13 повторений.
Итого: 78 подтягиваний (или около того).

Лесенка на брусьях по 2 человека, интервал 2 повторения.
С 2 до 26
Итого: 182 отжимания на брусьях

Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Планку не делал. 8 мин. Выпады в пространстве 50 повторений (22 на каждую ногу). 166 (+22) повторения.

Планка. 20 (+12) мин.
/forums/comment/511013-vasilen-bag-popravim-kogda-vernus
08.04.2019 13:01
VASILEN

Баг поправим, когда вернусь)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/511169-08-aprelja-den-otdyha-jagodicy-boljat
09.04.2019 12:50
08 апреля. День отдыха. Ягодицы болят.
/forums/comment/511289-navernoe-i-eshhjo-odnomu-braslet-nado-wink-quote-name
10.04.2019 06:17
Наверное и ещё одному браслет надо :wink:😉
<quote name=Leonid_G post="511216">
Не благодари :grinning:😀
</quote>
У каждого свой путь.
/forums/comment/511318-quote-name-caseshot-post-511257-zasylaj-braslet
10.04.2019 10:06
<quote name=caseshot post="511257">
Засылай браслет автору 100 000-ного просмотра!))
</quote>
Получаешься, что 100 000-ый это ты?
Тут не определить достоверно точно, кто был им.

Всех читающим данный убогий дневник хочу сказать спасибо!) В последнее время тренировки скатываются в тартарары и дневник соответствующий, но ничего, как написал Dobryi_Jedai: "фигачу помаленьку". Кстати, его тоже поздравляю с юбилеем!

09 апреля. День отдыха.
/forums/comment/511401-10-aprelja-3-kruga-po-20-otzhimanij-22-podjoma-na
10.04.2019 23:03
10 апреля. 3 круга по 20 отжиманий, 22 подъёма на каждый мысок и на оба для <url="http://pro1945.ru/">Вызова 1945</url>. Итого: 1 300 отжиманий, осталось 645. 1 119 подъёмов на левый/правый мысок и оба, осталось 743/743 и 743. Также выполняем часть 4 Вызова 1945 "Операция четыре". Также выполняем часть четыре Вызова 1945 "Операция четыре". 1945 повторений на несколько человек (уже на 5-6 человек) до 9 мая. Выпады 182 (+16) повторения. Планка. 30 (+10) мин.

Вес 71,5 кг. :blush:😊 Какая радость)