Как начать бегать после 30

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 01:11

Занимаюсь турником с 2017 года, но бегом занялся с 2010 и в последствии понял что бег это супер но маловато будет

На данный момент считаю что нужен и турник и бег
в Видео кратко о том как без травм начать бегать и не перегрузить ни мышцы ни суставы ни эндокринную ни нервную систему.
Пишите свои мысли на тему, если у кого то есть опыт начала занятий в беге буду рад узнать и думаю это будет интересно многим.

Lawnmover

Чита

14.04.2019 01:54

Начинания хорошие, но, то что сразу бросилось в глаза.
Считаешь что за 2 мин можно что то ценное рассказать?
Очень мало информации. Т.е ты считаешь что нужно просто оторвать задницу, пофиг сколько в тебе веса? Обычно не дистрофики начинают бегать, а именно кто хочет сбросить лишний вес, это обычно жиртресты.

На мой взгляд. И 15 мин бега это очень много для новичка, тем более 30. Или ты думаешь что можно лежать до 30 ти на печи, а потом встать и пробежать сразу 2-4 км, без последствий?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 02:02

Там четкие рекомендации. А почему именно так а не иначе, тому кому нужно спросит и я обязательно расскажу либо здесь либо в следующих видео.

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 02:09

там к стати про пульс сказано не просто так, как раз если у тебя есть лишний вес то пульс тебе об этом сразу сообщит. и я сказал 10-15 минут, если пульс через 10 минут перевалит за 140 значит хватит. и 10 минут при пульсе до 140 это сможет любой даже с лишним весом если человек может дойти от стоянки до дома то и это сможет. А пульс 140 ограничит скорость бега до очень медленного темпа и оградит от травм.

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 02:12

И про оторвать задницу это было шуткой для мотивации, и я там сказал что такой способ подходит не всем.

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 02:13

За 10 минут в легком тепме можно пробежать максимум 1,5 км

Lawnmover

Чита

14.04.2019 02:15

Короче, замануха

Начинающий нихрена не поймет из твоего 2 мин видео.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

14.04.2019 02:16

За 10 минут в легком тепме можно пробежать максимум 1,5 км</quote>

14 мин 2 км, 1 км за 10 мин и пешком пройдешь.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 02:22

За 10 минут в легком тепме можно пробежать максимум 1,5 км</quote>

14 мин 2 км, 1 км за 10 мин и пешком пройдешь.</quote>

да но можно и за 12 мин 1 км пробежать - так к стати как раз и бегают трусцой при лишнем весе если пульс зашкаливает и получится вообще примерно 0,8 км за 10 мин

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 02:27

Короче, замануха

Начинающий нихрена не поймет из твоего 2 мин видео.</quote>

там сказано "КАК" и все четко и понятно а "ПОЧЕМУ" это уже дрогой вопрос

Lawnmover

Чита

14.04.2019 02:44

А что у вас там в 30 у всех происходит ?
Часто слышу вот, после 30 ти....
Звучит как после пересалки сердца

Что там?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 03:01

А что у вас там в 30 у всех происходит ?
Часто слышу вот, после 30 ти....
Звучит как после пересалки сердца

Что там?</quote>

Да все банально и просто

до 25 лет у человека гормональная система работает на полную, а потом идет спад. ну до 30 еще пытаешься игнорировать и не замечать, а вот после 30 понимаешь что как то что то не так с организмом. Плохо просыпаешься, хуже спишь, слабеешь, выносливости ноль, настроение вечно ужасное, всякие депрессии, криз среднего возраста и т.д. Гормонов то почти не выделяется, те которые держат молодежь в тонусе и на подъеме и в хорошем настроении. Вот и приходится эндокринную систему подстегивать физическими нагрузками, чтобы почувствовать себя хоть на 50 % как в молодости.

Chewbacca

Новосибирск

14.04.2019 09:22

Занимаюсь турником с 2017 года, но бегом занялся с 2010 и в последствии понял что бег это супер но маловато будет

На данный момент считаю что нужен и турник и бег
в Видео кратко о том как без травм начать бегать и не перегрузить ни мышцы ни суставы ни эндокринную ни нервную систему.
Пишите свои мысли на тему, если у кого то есть опыт начала занятий в беге буду рад узнать и думаю это будет интересно многим.

</quote>

Да, все по делу:thumbsup:

Тоже с 2010 и после 30, только вместе с турником сразу. Жаль, что не раньше.

Lawnmover

Чита

14.04.2019 09:41

По моему после 30 у мужиков самый расцвет сил только начинается. Говно в жопе как раз перестает гореть

Конечно с молодежью во многих супер рекордах не потягаешься, но кое что лучше сделаешь в разы. Приходит опыт, многое начинаешь понимать и осозновать, менюше делаешь ошибок. Следовательно быстрее цели достигаешь. Так что как сказать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

mtbrDot

Москва

14.04.2019 09:44

похоже мне повезло, я начал бегать в 29 :smiley:

т.к. надо было подменить недоступность основного вида на некоторое время