/forums/comment/512177-horosh-otdyhat-tri-nedeli-ne-delal-silovyh-trenirovok
Хорош отдыхать. Три недели не делал силовых тренировок.
Сегодня вводная.
Подтягивания
Лесенка 1-8о с отдыхом от 10 сек+ 10 сек после каждого подхода
отдых 1 мин
4о
Отжимания на брусьях
Лесенка 1-9 с отдыхом от 10 сек+ 10 сек после каждого подхода
Отдых 90 сек
5о
Отдых пошел на пользу - нет прежних болей в сухожилиях и суставах на первых повторениях.
Но ощущения уже после двух недель отдыха гадкие - мышцы как тряпка ... брр
/forums/comment/512180-o-privet-leha-vernulsja-taki-jet-horosho
О привет Леха, вернулся таки, эт хорошо.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/512181-quote-name-zingerr-post-512180-o-privet-leha
О привет Леха, вернулся таки, эт хорошо.</quote>
/forums/comment/512342-segodnja-hodba-po-gorodu-na-pervom-krugu-sduru
Сегодня ходьба. По городу. На первом кругу сдуру завернул в парк, но как и ожидалось, наст подтаял, еле прополз метров 500,пока не вылез на расчищеные на днях центральные аллеи.
/forums/comment/512346-vot-i-nahren-beg-tebe-sdalsja-hodba-nashe-vse-sam
Вот и нахрен бег тебе сдался...ходьба наше все,сам хожу каждый день,просто в дневник не пишу,т.к.это быстрая ходьба на работу,с работы ( по 3 км в одну сторону) да с женой прогулки в невысоком темпе...
/forums/comment/512348-leha-nu-u-vas-i-sugroby-vesny-eshhjo-ne-vidat-dolgo
Леха, ну у вас и сугробы, весны ещё не видать долго наверное?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/512372-quote-name-vyxodnadve-post-512346-vot-i-nahren-beg
Вот и нахрен бег тебе сдался...ходьба наше все,сам хожу каждый день,просто в дневник не пишу,т.к.это быстрая ходьба на работу,с работы ( по 3 км в одну сторону) да с женой прогулки в невысоком темпе...</quote>
/forums/comment/512373-quote-name-zingerr-post-512348-leha-nu-u-vas-i
Леха, ну у вас и сугробы, весны ещё не видать долго наверное?</quote>
/forums/comment/512609-hodba-po-gorodu-na-ulice-pasmurno-merzko-1-s-vetrom
Ходьба по городу. На улице пасмурно, мерзко, +1 с ветром
/forums/comment/512610-kstati-otkryl-dlja-sebja-ortopedicheskie-stelki-veshh
Кстати, открыл для себя ортопедические стельки. Вещь!
А ещё пришел выигранный мною килограмм халявных ВСАА
/forums/comment/512624-leha-privet-a-stelki-ty-pod-zakaz-pokupal-ili-tak
Леха привет, а стельки ты под заказ покупал или так какие подошли?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/512629-quote-name-zingerr-post-512624-leha-privet-a-stelki
Леха привет, а стельки ты под заказ покупал или так какие подошли?</quote>
Вот такие мне впарили <url="http://ortmann.ru/katalog-pravoe-menyu/stelki,-polustelki,-pelotyi/sola-pro/viva.html">Стельки</url>.
Купил их за 2500, а потом встретил другой магазин, там других фирм стельки стоили в 2-3 раза дешевле.
/forums/comment/512989-podtjagivanija-lesenka-1-5-otlyh-10-min-10-10-9-6o-6
Подтягивания.
Лесенка 1-5
Отлых 10 мин
10 10 9 6о 6
Отдых 10 мин
Лесенка 5-1
Хорошо откатил назад после отдыха. Будем наверстывать
/forums/comment/513011-a-mezhdu-podhodami-skolko-otdyh
А между подходами сколько отдых?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/513107-quote-name-zingerr-post-513011-a-mezhdu-podhodami
А между подходами сколько отдых?</quote>
