/forums/comment/512468-thumbsup
:thumbsup:
/forums/comment/512499-mozhno-vot-takuju-hren-zamumit-https-vk-com-video
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512502-h1-b-programma-na-21-04-19-b-h1-9-00-u-1-razminka-u
Программа на 21.04.19
9:00
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)
9:15
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов
9:30
3.Выходы на две.
Лесенка выходов количество подходов будет зависеть от прогрессии выполняющего,
Подход завершается дипсами по количеству повторений в подходе,
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями до 10.
10:30
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Время выполнения 1:40, т.е. как минимум в 10:30 надо начать уже.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512581-quote-name-lawnmover-post-512499-chelendzha-s
челенджа с Балашихой</quote>
Смерти нашей хочешь? :grin:
/forums/comment/512582-da-vse-normalno-ja-uzhe-dogovarilsja-pravda-andrjuha-i
Да все нормально, я уже договарился 
Правда Андрюха и Серега еще не знают
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512589-quote-name-lawnmover-post-512582-da-vse-normalno-ja
Да все нормально, я уже договарился
Правда Андрюха и Серега еще не знают
</quote>
Так что Рома, вся надежда на тебя!
/forums/comment/512623-kak-obychno-chto-li
как обычно что ли?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512626-quote-name-lawnmover-post-512623-kak-obychno-chto-li
как обычно что ли?</quote>
/forums/comment/513134-nu-che-rebjatki-programmu-hotite-ili-sami
ну че ребятки, программу хотите?
или сами
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/513135-non-stop-zarubu-nado-mochit-v-kachestve-treni-cherez
Нон-стоп Зарубу надо мочить, в качестве трени, через треню записывать уже надо и смотреть чему вы научились .
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/513192-podtjagivanija-na-odnoj-nado-vosstanavlivat
Подтягивания на одной надо восстанавливать.
/forums/comment/513255-quote-name-serke-post-513192-podtjagivanija-na-odnoj
Подтягивания на одной надо восстанавливать.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/513263-ja-hotel-paru-uprazhnenij-vzjat-otsjuda-poprobovat
Я хотел пару упражнений взять отсюда, попробовать.
/forums/comment/513264-posle-vyhodov-srazu-mozhno-probovat
После выходов сразу можно пробовать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/513266-quote-name-lawnmover-post-513264-posle-vyhodov-srazu
После выходов сразу можно пробовать.</quote>
Еще вспомнил, надо пробовать отжимания на одной.
