день - indoor
разминка
бег - 10 км - 46 мин.23 сек (ср.темп 4,38/км; ЧСС 141/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
бицепс, экстензии - гиперэкстензии, пресс
заминка
сауна - 10 мин.
P.S. вес - 68,8 кг (вот это я разговелся + подстригся :joy:
P.S. вес - 68,8 кг (вот это я разговелся + подстригся :joy:</quote>
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
день: 14:00 - outdoor (Ленинский пр-т, стадион МГИМО; t +14 )
бег - 9 км - 46 мин. 05 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 131 )
разминка
прыжки на скакалке - 2 х 5 мин.
СФП - 30 мин.
брусья, перекладина - 15 мин.
заминка
ходьба - 5 км
P.S. купил вчера новую скакалку, обошлась в 140 руб, норм такая, и бюджетно оч )))
P.S.P.S. погода седня отличная - переменчивая, то тучи, то солнце!
03.05.2019 22:03
новую скакалку</quote>
если на морозе норм - то тоже куплю:wink:
Сквозь кровь и пот
новую скакалку</quote>
если на морозе норм - то тоже куплю:wink:
</quote>Так до морозов сейчас, как до Луны. ПОКУПАЙ и прыгай 7 месяцев, чо ждать то.
P.S. на морозе любая скакалка ущербна
ну как все старые поломаю))))</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
упр-ия на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.
день: 13:00 - outdoor (МГУ, Воробьевы горы..., t +15)
скейт, ролики - 25 км ( 2 года, 2 года, Карл, не досуг было в багажнике порыться, ужс)
мы учим летать самолеты, или - будущее за БДСМ
( улетел со скейта на склоне, на хорошей скорости, ап асфальт..., чудом не переломался; всего раз до этого со скейта вообще слетал)
кости целы (гвозди бы делать из этих костей,не было б в мире прочнее гвоздей :grin:
), пикник "майский" на траве, счастья полные штаны (они кста целы-целехоньки!)
Ну красота же! Это ж лушее из всего, что может быть, сесть уцелевшей попою на травку и на солнышко пожмуриться!</quote>
ты как всегда - не убавить, не прибавить
"это лучшее из всего" - солнце,небо, уцелевший зад ))))
(с утра, на ясную голову, осознаешь это еще отчетливее
