День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
/forums/comment/51388-nedelku-probolel-pojetomu-pishu-s-opozdaniem
agrudko
agrudko
Херсон
17.11.2013 16:37
Недельку проболел, поэтому пишу с опозданием.

Подтягивание: было - 4, стало - 7 (+3) (с горем пополам 😉)
Отжимания: было - 37, стало - 42 (+5)
Приседания: было - 60, стало - 100 (+40)

Вес: было - 98,3, стало - 93,8 (-4,5)
/forums/comment/51410-ja-v-stroju-kazhdyj-den-ne-vsegda-otpisyvajus
KroKodil745
KroKodil745
Москва
17.11.2013 19:04
Я в строю! Каждый день! Не всегда отписываюсь.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/51413-zdravstvujte-na-segodnjashnij-den-sledujushhij
Toropa
Toropa
Череповец
17.11.2013 19:31
Здравствуйте! На сегодняшний день следующий прогресс:
1 - втянулся в ежедневный режим, подходит время тренировки, уже все зудит;
2 - последние четыре недели занимаюсь в жилете - утяжелителе (пока 4 кг);
3 - количество подтягиваний осталось 14, но как сказал знакомый тренер,техника почти идеальная;
4 - жим на брусьях было 6 раз на дрожащих ручонках, теперь 3 по 6 ровно и управляемо.
/forums/comment/51453-vsem-privet-podvedu-itogi-podtjagivanija-bylo-18-stalo
petia1234
petia1234
Иерусалим
17.11.2013 22:42
Всем привет!
Подведу итоги!

Подтягивания: было 18 стало 27 (+9)
Отжимания: было 56 стало 47 (-9)
Приседания не замерял, слишком нудно когда много, но есть прогресс 100%
Делал 7 кругов
10 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
20 выпады.

Начался продвинутый блок и с ним стал делать 4 круга
15 упор сидя-лежа
15 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
20 выпады

понял что 15 подтягиваний т.е. скачок на 5 слишком тяжело - уменьшу лучше на 12, но подниму до 6 кругов.
/forums/comment/51482-i-nedelja-bolezni-i-podtjagivanija-18-22-4
BoD
BoD
Уфа
18.11.2013 06:12
неделя болезни

Подтягивания: 18 -> 22 (+4)
Отжимания: 50 -> 50 (😵)
Приседания: 50 -> 60 (+10)
/forums/comment/51502-kontrolnye-zamery-ne-delal-no-zhena-govorit-chto-uzhe
AlexShoo
AlexShoo
Киев
18.11.2013 11:16
Контрольные замеры не делал, но жена говорит, что уже хватит, а то придется гардероб менять - в плечах вещи порвутся😌. А в общем по себе чувствую, что смогу больше своих 15 подтянуться. Осталось только небольшой спасательный кружочек в области талии сбросить. 100-дневка продолжается. 🤓
/forums/comment/51523-chto-to-pozdno-ja-prochital-dannyj-post-stavlju
Dmitry_59
Dmitry_59
Пермь
18.11.2013 12:50
Что-то поздно я прочитал данный пост, ставлю смайлик😁
Все не тестил, в подтягиваниях есть +3.
Полный журнал тренировок осеннего воркаута 2013 веду тут: http://dmitry-59.livejournal.com
/forums/comment/51549-vsem-privet-ogromnoe-spasibo-vedushhim-olegu-i-antonu
Master_Hans
Master_Hans
Белгород
18.11.2013 16:25
Всем привет! Огромное спасибо ведущим Олегу и Антону за отличную программу тренировок, доступность , своевременность инфо-постов и комментариев.
Эти 50 дней я провёл с большой пользой для себя. Начинал с 2-10-10-10. Где-то через месяц тренировок самочувствие в течении дня ухудшилось и я уменьшил количество повторений. Закончил 50 дней программы с 3-8-8-8. Соблюдал диету. Для моего веса и возраста высчитал ежедневную норму в 2000 ккалорий. Сейчас ем 3 раза в день по 500-550 ккалорий. В промежутке ем яблоки и чай без сахара. Совсем отказался от хлеба. Позволяю его себе раз в неделю.
В результате тренировок удалось сбросить 9 кг веса. Начинал 98 кг сейчас вешу 89 кг. Свой максимум подтягиваний увеличил с 2 до 10. Число отжиманий с 20 до 25. Внешне значительно похудел - теперь одежда на мне весит. На улице тренируюсь очень редко в основном дома вечером часов в 5-6. У меня двое маленьких детей и поэтому очень радует что тренировка по сути занимает мало времени. Т.е. где-то 40 минут. Спасибо вам. Буду продолжать продвинутый блок.
/forums/comment/51567-vot-moi-rezultaty-podtjagivanija-bylo-13-korjavo-i
RicoMachito
RicoMachito
Ростов-на-Дону
18.11.2013 20:45
Вот мои результаты:
подтягивания было 13 коряво и техника не очень стало 15 с правилньной техникой Итог +2 подтягивания и все с правильной техникой
отжимания было 50 стало 67 (+17)
вес был 69 стал 63 (-6)
приседания было 40 стало 95 (+55)
Чувствую больше силы и выносливости!!!
/forums/comment/51610-vo-vremja-ne-otpisal-po-prichine-togo-chto-byl-slegka
friko
friko
Уфа
19.11.2013 10:34
во время не отписал по причине того, что был слегка удивлён.
проверил на максимум подтягивания. делал 11, стал делать 8 (((

но чувствую, что саму технику подтягиваний улучшил - хоть это радует. остальное не проверял, т.к. расстроился..

просто продолжаю круги. после таких результатов добавил повторов
делал: (подтягивания6, приседы20, отжимания 10, выпады по 10)*6.
стал делать: (подтягивания7, приседы20, отжимания12, выпады по10)*6
/forums/comment/51854-podtjagivanija-bylo-0-stalo-7-otzhimanija-bylo-6-stalo
skgp
skgp
Москва
20.11.2013 23:02
Подтягивания
было 0 стало 7
отжимания
было 6 стало 20
приседания
было 15-20 стало 70
Вес
был 81 стал 74

сорри за поздний ответ
/forums/comment/51877-quote-name-skgp-podtjagivanija-bylo-0-stalo-7-quote
ogrudko
ogrudko
Херсон
21.11.2013 09:23
<quote name=skgp>
Подтягивания
было 0 стало 7</quote>

Действительно научились подтягиваться? Или умели раньше, но со временем ослабели?
/forums/comment/51891-quote-name-ogrudko-quote-name-skgp-podtjagivanija
skgp
skgp
Москва
21.11.2013 10:56
<quote name=ogrudko>
<quote name=skgp>
Подтягивания
было 0 стало 7</quote>

Действительно научились подтягиваться? Или умели раньше, но со временем ослабели?</quote>

Никогда подтягивание не было сильной стороной. В школе я был весьма слабым и субтильным ребенком. В институте в возрасте 17-18 лет рекорд был раза 3 ну максимум. да и те с рывками и маленькой амплитудой при негативной фазе.
когда пришел на первый день программы...всё оказалось гораздо хуже, по человечески не смог и разу подтянуться.
Так что тут пожалуй всё вкупе.
/forums/comment/51902-user-skgp-user-kruto
WasD
WasD
Москва
21.11.2013 12:27
skgp, Круто!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/51941-quote-name-wasd-user-skgp-user-kruto-quote
skgp
skgp
Москва
21.11.2013 18:28
<quote name=WasD>
skgp, Круто!</quote>

Справедливости ради стоит заметить, что на начальном этапе после кругов делал 5-10 негативных подтягиваний. Когда немного руки окрепли усложнил негативы зависанием в средней точке.
сейчас в круге делаю 4. потихоньку подключаю 5ое. (пока в одном из 7). Сейчас негативы уже не делаю, после тренировки стараюсь подтянуться на макимум. правда после кругов 7-8 уже не получается 😃 сил уже не хватает.