Вопрос про подтягивания

parfenov89

Москва

25.04.2019 19:03

Ребят, может подскажет, кто знает.
У меня была операция после вывиха плеча. И мне мой реабилитолог на финальной фазе реабилитации сказал, что подтягиваться желательно именно нейтральным хватом, хват 1,5-2 ширины плеч. Дескать, обратный хват вообще на плечевой сустав очень негативно влияет, прямой вроде менее страшен, но лучше делать нейтральным. Но при этом, когда говорят о подтягивания,х всегда имеют ввиду подтягивания прямым хватом. Если делать нейтральным, насколько это будет менее эффективно? Что в целом думаете про нейтральный хват, насколько он может служить заменой и можно ли им полностью заменить прямой?
Второй вопрос в продолжение к первому. На моей площадке есть турник под нейтральный хват, проблема в том, что он достаточно низкий, и чтобы подтянуться, приходится сгибать ноги в коленях. Насколько согнутые колени критичны для эффективности подтягиваний?

Tolle

Санкт-Петербург

25.04.2019 19:38

Нейтральный лучше прямого и обратного хвата. Он не очень распространен из-за нехватки турников с таким хватом. Ну и при подтягивании надо спину не скруглять и т.д.
Так же эффективен, как и прямой хват.
Про полтора-два ширины плеч чего-то сомнительно, скорее 0.5-1 ширина плеч нормально.

VyxodNadve

Пикалёво

25.04.2019 20:17

Да,пофиг какой хват.Нейтральный ничем не хуже остальных.Колени тоже никак не влияют,а со временем можно с уголком делать на низком турнике .

WasD

Москва

25.04.2019 20:35

Дескать, обратный хват вообще на плечевой сустав очень негативно влияет, прямой вроде менее страшен, но лучше делать нейтральным.</quote>

Обратный вообще жесть.

Да и нижний не очень хорош для плечевых суставов.

Верхний лучше, но всё равно уступает нейтральному.

Насколько согнутые колени критичны для эффективности подтягиваний?</quote>

Эффективность упражнения снижается.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Rfghfk

Йошкар-Ола

26.04.2019 02:29

Чорд! Я всегда считал нижний обратным... Как и ТС, похоже...

parfenov89

Москва

26.04.2019 22:38

Tolle VyxodNadve WasD парни, спасибо большое за ответы.
Rfghfk честно говоря, я тоже так всегда думал))

Rfghfk

Йошкар-Ола

26.04.2019 23:07

А можно картинку с обратным хватом поподробнее? С тушкой вместе? Что- то никак не складывается у меня картинка...Гугел тоже полагает, что обратный хват=нижний хват...

Leonid_G

Бат-Ям

26.04.2019 23:20

И один в поле воин - Баратов против гугла)

В бою первым гибнет план боя

Lawnmover (online)

Чита

27.04.2019 04:40

Какойто анриал.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Rfghfk

Йошкар-Ола

27.04.2019 07:50

Разом вспомнились Виталий Бонивур и гуттаперчевый мальчик...

Coach_Alex

Москва

16.05.2019 09:17

что скажите по поводу резинок для подтягивания? Если результат сейчас вообще не очень, стоит ли взять хотя бы которая снимает кг 8-10 и начать с ней и выработать технику?

Mamay

Оха

16.05.2019 12:14

Разом вспомнились Виталий Бонивур и гуттаперчевый мальчик...</quote>

Бонивур здесь к чему?

Mamay

Оха

16.05.2019 12:16

что скажите по поводу резинок для подтягивания? Если результат сейчас вообще не очень, стоит ли взять хотя бы которая снимает кг 8-10 и начать с ней и выработать технику?</quote>

Трудно что-то подсказать, ничего не зная о вашей физической форме. А вообще желательно вам для начала пройти стодневку :muscle:

Lawnmover (online)

Чита

16.05.2019 13:41

Если можешь без резинки, то надо без нее и тренить.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

WasD

Москва

16.05.2019 15:35

Coach_Alex

В инфопосте за третий день (который про подтягивания) написано в том числе и о резинках

А в инфопосте 15го (кажется) дня написано о том, как научиться подтягиваться с нуля.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD