1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/516001-952den-otdyh-obnulil-nol-dnej-bez-incidentov
Russman
Russman
Мюнхен
19.05.2019 23:45
952день.Отдых.Обнулил.
Ноль дней без ИНЦИДЕНТОВ
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516057-grinning-ne-sorvis-zeljonyj-alien-my-nabljudaem-za
VASILEN
VASILEN
Москва
20.05.2019 13:59
:grinning:😀 Не сорвись, зелёный! :alien:👽 Мы наблюдаем за тобой. :wink:😉
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/516069-quote-name-vasilen-post-516057-grinning-ne-sorvis
Russman
Russman
Мюнхен
20.05.2019 16:02
<quote name=VASILEN post="516057">
:grinning:😀 Не сорвись, зелёный! :alien:👽 Мы наблюдаем за тобой. :wink:😉</quote>
Ага,я сам уже шугаюсь и оглядываюсь:joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516081-953den-opjat-otdyh-ne-uspevaju-segodnja-provesti
Russman
Russman
Мюнхен
20.05.2019 19:39
953день.Опять отдых,не успеваю сегодня провести тренировку. Много дел, освобожусь к 11 вечера.
Сегодня льёт, промок на работе.
Завтра вроде еще хуже будет, посмотрим.
Всем удачи
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516103-nol-dnej-bez-incidentov
Russman
Russman
Мюнхен
20.05.2019 21:56
Ноль дней без ИНЦИДЕНТОВ
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516133-quote-name-russman-post-516103-nol-dnej-bez
VASILEN
VASILEN
Москва
21.05.2019 10:30
<quote name=Russman post="516103">
Ноль дней без ИНЦИДЕНТОВ</quote>
Ну Андрюха...
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/516138-quote-name-vasilen-post-516133-quote-name-russman
Russman
Russman
Мюнхен
21.05.2019 11:20
<quote name=VASILEN post="516133">
<quote name=Russman post="516103">
Ноль дней без ИНЦИДЕНТОВ</quote>
Ну Андрюха...</quote>
Да уж,я как наркоша.СЛАДОСТИ:fearful:😨
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516176-954den-segodnja-vydalsja-vyhodnoj-na-rabote-i-ja
Russman
Russman
Мюнхен
21.05.2019 17:35
954день.Сегодня выдался выходной на работе,и я дорвался до тренировки.
Напишу позже
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516183-vot-moja-trenirovka-segodnja-razminka-15min
Russman
Russman
Мюнхен
21.05.2019 18:36
Вот моя тренировка сегодня.
Разминка 15мин
Подводящие к переднему вису.
Круги по сотке 3×5/15/10/15
Отдых по минуте между кругами.
Отдых 10 мин.
Подтягивания
5×12раз ВЫПОЛНИЛ!Отдых по две минуты между подходами
Первый подход все 12 раз нон-стоп
Второй и третий нон-стоп 10 раз и остальное чистые добивки.
Четвёртый и пятый нон-стоп 8 раз и остальное грязные добивки,понятно без спрыгивания.
Отдых 10мин.
Алмазные отжимания 10×18раз
Первые пять подходов отдых по 1 мин
Еще пять подходов отдых до 2мин
Уголок в висе на турнике 41сек
Пресс:
Всего два круга
Скручивания 100раз
Планка 1мин
Парашютист 1мин
Бег альпиниста 1мин
Статика 30 сек.
Заминка 10 мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516196-vot-uzhe-i-na-rabote-trenirujus-sovsem-starik-iz-uma
Russman
Russman
Мюнхен
21.05.2019 21:45
Вот уже и на работе тренируюсь, совсем старик из ума выжил
:joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516228-hochu-chtoby-moja-rabota-vygljadela-takzhe-travka
Diletantka
Diletantka
Вологда
22.05.2019 09:18
Хочу, чтобы моя работа выглядела также! Травка, деревья, лавочки, свежий воздух... 😃
/forums/comment/516254-quote-name-diletantka-post-516228-hochu-chtoby-moja
Russman
Russman
Мюнхен
22.05.2019 13:10
<quote name=Diletantka post="516228">
Хочу, чтобы моя работа выглядела также! Травка, деревья, лавочки, свежий воздух... 😃</quote>
А вот так !:grinning:😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516295-955den-beg-4km-i-eshhe-okolo-2km-na-zaminku-i-razminku
Russman
Russman
Мюнхен
22.05.2019 20:57
955день.Бег 4км и еще около 2км на заминку и разминку.
Дальше ноги:
Приседания 20раз.
Ноги 2 круга в круге
Запрыгивания на тумбу 10 раз(полный контроль движения)
Подъем на носки 50 раз
Спрыгивания с тумбы в низкий присед и выпрыгивание из него вверх 10 раз
Сжигание 100 раз(мелкие прыжки в полуприсяде на носочках)
Отдых только между кругами и в последнем упражнении делил по 30-40 шт. Оказалось не легко.
Выпады зашагивая вперёд 90 раз
На этом закончил
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516315-kazhdyj-raz-chitaja-jeti-stroki-ja-chuvstvuju
Russman
Russman
Мюнхен
23.05.2019 00:28
Каждый раз читая эти строки ,я чувствую непостежимость человеческим разумом величия Божьего

Азъ буки веде. Глаголъ добро есте. Живите зело, земля, и, иже како люди, мыслите нашъ онъ покои. Рцы слово твердо — укъ фъретъ Херъ. Цы, черве, шта Ъра юсъ яти!»

И если придать этому посланию современное звучание, получится примерно так:

Я знаю буквы.
Письмо — это достояние.
Трудитесь усердно, земляне,
Как подобает разумным людям.
Постигайте мироздание!
Несите слово убежденно:
Знание — дар Божий!
Дерзайте, вникайте, чтобы
Сущего свет постичь!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/516324-dva-dnja-bez-incidentov
Russman
Russman
Мюнхен
23.05.2019 08:05
Два дня без инцидентов....
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»