/forums/comment/516831-welcome-to-the-real-world-your-mind-makes-it-real
Welcome to the real world.
Your mind makes it real.
/forums/comment/519443-rastjagivalsja-i-prakticheski-sel-na-shpagat-tolko-vot
Растягивался и практически сел на шпагат, только вот от растяжки пах тянулся, что вызывали боли, что я решил бросить, это дело; у меня остеохондроз, ещё хуже стало, после растяжок, так что стараюсь делать позы из йоги и подтягивания с широкими отжиманиями. Надо вылечить сколиоз и остеохондроз; я к тому, что нужно правильно понимать что тебе на определенном этапе важнее и необходимее.
/forums/comment/535595-nu-ka-bystro-vse-pokazali-kak-nado-s-ugolkom
ну ка быстро все показали как надо с уголком подтягиваться 
Я уже начал.
и статически держать
а то опять скажете "не тренили, не знаем"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535810-pro-djatlov-poderzhal-tut-ugolok-nemnogo-na-sled-den
Про дятлов...
Подержал тут уголок немного.
На след день болело передняя верхняя часть берда. Прессу пофиг вообще не в одном глазу.
Делаете выводы, товарищи дятлы
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535811-quote-name-lawnmover-post-535810-pro-djatlov
Про дятлов...
Подержал тут уголок немного.
На след день болело передняя верхняя часть берда. Прессу пофиг вообще не в одном глазу.
Делаете выводы, товарищи дятлы
</quote>
:smiley: :joy: таже хрень.
Один дятел посмотрел на другого :joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/535817-zvonila-podvzdoshno-pojasnichnaja-myshca-prosila
Звонила подвздошно-поясничная мышца, просила предать: А какого хрена!?
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/535858-quote-name-lawnmover-post-535810-pressu-pofig
Прессу пофиг вообще не в одном глазу.</quote>
Потому что пока ноги находятся ниже угла в 90 градусов ОН НЕ ЗАДЕЙСТВУЕТСЯ, а злобно смеется над тобой, вот так:
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/535859-quote-name-wasd-post-535858-quote-name-lawnmover-post
Прессу пофиг вообще не в одном глазу.</quote>
Потому что пока ноги находятся ниже угла в 90 градусов ОН НЕ ЗАДЕЙСТВУЕТСЯ, а злобно смеется над тобой, вот так:
</quote>
Я старался держать ноги в параллель к полу. Если его анатомичемки держать с телом в 90 град, то получается что носки ног будут задраты вверх.
Тело почему то не висит вертикально, видимо какой-то кривой я.
Ну и спину напрягал, если расслабить мож и выпримится.
Асисстенту сказал чтоб говорил когда ноги будут не ровно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535863-100-podem-tela-skruchivanija-100-nog-lezha-90-90
100 подъем тела (скручивания)
100 ног (лежа 90 - 90+ градусов, лежа по отношению к телу)
100 склепка
Серия (три серии).
Отдых между сериями 3мин
И снова о прессе.
Ps читал инфопост, что нет верхнего нижнего и тп
/forums/comment/535866-da-vse-zadejstvuetsja-v-tom-chisle-i-press-prosto-ne
Да все задействуется, в том числе и пресс. Просто не изолированно. Это та мышца которая и привыкла работать не изолированно и так работать может очень долго, а вот ,изолированно совсем почти не может, в том числе и статика для нее непривычное дело.
А надо ли ее пытаться изолированно качать? Пользы от прокачки всего кора явно будет больше чем от одного пресса.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535867-v-osnovnom-narod-oshibochno-kachaet-press-v-nadezhde
В основном народ ошибочно качает пресс в надежде увидеть кубики. А так как мышца маленькая по объему и плоская, прикинте как ее надо закачать чтоб она выступила под слоем жира это практически не реально.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535936-quote-name-lawnmover-post-535866-prosto-ne
Просто не изолированно</quote>
Просто практически не задействуется. Потому что тот же подъём ног до угла в 90 градусов у тебя делает НЕ пресс, а поясничноподвздошная. Такие дела.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/535937-v-kachestve-statiki-mozhno-flag-drakona-delat-posle
В качестве статики можно флаг дракона делать.
После него пресс нормально болит.
/forums/comment/547895-ja-vse-stesnjajus-sprosit-na-chto-jeto-uprazhnenie
Я все стесняюсь спросить на что это упражнение.
Типа "быстрые подъемы ног", по ощущениям ничего не грузится, больше дыхалка устает
Смотреть с 6:53 мин
Для чего тогда они, для того чтоб потешить свое эго, не более, или всетаки что то в этом есть?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547898-ja-dumaju-jeto-iz-krossfita-prishlo-tam-zhe-vse-nado
Я думаю это из кроссфита пришло, там же все надо на скорость делать
В бою первым гибнет план боя
