После вчерашнего явно нужен был день отдыха, а я побежал тренить. Окромя марафона на огороде, скорее всего, прибавилось и то, что я толком не высыпаюсь третий день подряд. В итоге, тренировка давалась мне очень тяжело, я удивлен что в отжиманиях и приседаниях выполнил норму да еще и с приличной техникой. А вот с подтягиваниями было туго, особенно из-за дождя, и, как следствие, мокрого и скользкого турника. Занимался выбиваясь из сил, получилась такая треня:1 круг: 3 подтягивания, 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 приседаний.
2: 3,8,8,8.
3: 3,8,8,8.
4: 3,8,8,8.
5: 2,8,8,8.
6: 2,8,8,8.
Сил что-то еще делать не было, так что я замялся и пошел домой. Очень надеюсь, что во вред сегодняшняя тренировка не пойдет, на пользу я и не надеюсь, понимаю, что чудом не получил травмы. Что-то не очень удачная нынче неделя, постараюсь впредь быть умнее.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повтора подтягиваний, оба на максимум.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
Размялся, сделал разогревающие подходы во всех трех упражнениях, то бишь: 3 подтягивания, 5 отжиманий и 5 приседаний. Затем сделал на максимум.
В итоге: 7 подтягиваний, 22 отжимания, 40 приседаний.
Если в подтягиваниях последний повтор шел с трудом, я едва-едва тюкнул подбородком по турнику(да, чуть-чуть не дотянул до верха), то вот в отжиманиях и приседаниях я мог бы сделать на 3-4 повтора больше, но заканчивал из-за непривычно большого кол-ва повторов за раз, это, оказалось, на меня сильно давит психологически, кажется, что уже перебор, что сейчас перестараюсь до травмы. Не ожидал такой проблемы, но будем исправлять. Скоро закончу тренить кругами, и перейду к подходам.
Ну а пока радуюсь и таким малым успехам, все-таки недалеко осталось до красивых круглых чисел, таких как 10 подтягиваний, 30 отжиманий, 50 приседаний. Конечно, на них я не остановлюсь, но будет очень приятно впервые в жизни столько раз отжатся, а также вспомнить каково это, столько раз подтягиваться и приседать.
Желаю себе и другим спортсменам этим летом достигать желаемых результатов и побивать свои старые рекорды, а так же спрогрессировать так, чтобы зимой продолжать двигаться только вперед, не откатываясь назад и не забрасывая. Движение - жизнь!:muscle:
:smiley:
:ok_hand:
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту