/forums/comment/526823-nu-pristup-opjat-proizoshel-spoiler-img-https-workout
Ну приступ опять произошел ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/526903-b-29-08-19-chetverg-b-beg-10-km-zadacha-probezhatsja
29.08.19 Четверг
Бег 10 км, Задача пробежаться на пульсе до 160.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527005-b-30-08-19-pjatnica-b-trenirovka-vyhodov-slabostju
30.08.19 Пятница
Тренировка выходов слабостью ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
В этот раз сделал больше но качество пипец, поэтому качеством не доволен,
но рад что вообще хоть как то их делаю ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Вечером баня Оу еззз !!!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527007-quote-name-lawnmover-post-527005-kachestvom-ne
/forums/comment/527038-pervye-5-norm-po-kachestvu-thumbsup
Первые 5 норм по качеству:thumbsup:
/forums/comment/527039-quote-name-zhev-post-527038-pervye-5-norm-po
Первые 5 норм по качеству
:thumbsup:
</quote> надо 10
, ничего я их добью может до конца года. Сегодня много холявы и читинга позволял себе с целью убиться в хлам. Радует что связки уже не болят, как раньше, только по силе сейчас не вывожу. Особенно дожим умирает вперед. Сейчас останавливает только нехватка сил, раньше болеть и ломить все начинало, нестерпимо и приходилось останавливаться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527086-b-31-09-19-subbota-b-kak-ne-pechalno-no-jeto
31.09.19 Суббота
Как не печально, но это последний день лета.
Не стал сег отдыхать, решил пробежаться. И таким образом попрощаться с календарным летом 2019 года.
Бег 10 км.
Хорошо по лесу бежиться, красота. Но уже прохладно изо рта пар идет, надо уже что то доставать из одежды.
Приступ
Радостный чувак идет после выходов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527107-da-moshhnyj-ty-kruto-ja-tozhe-moshhnyj-no-puzom-puzom
Да,мощный ты.Круто!!!
Я тоже мощный,но пузом,пузом:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/527112-muscle-thumbsup
:muscle:
:thumbsup:
/forums/comment/527368-b-01-09-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-vot-i
01.09.19 Воскресение
Совместная тренировка, вот и Лето прошло ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Для запуска системы энергообеспечения Бег - 5 км.
Потом была треня, и как всегда у нас был план и мы его придерживались, на этот раз Серега (Serke)составил тренировку.
Разминка
Вис, стойка, горизонт
:flushed:
:flushed:![:flushed: 😳](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f633.png)
, общем как всегда замеряем у кого больше пиписька
:laughing:
:laughing:
Предразминка перед тренировкой. Великолепная пятерка или пятерочка выручает
:grin:
:grin:
5 выходов силой
5 подтягиваний локти в стороны или по 5 подтягиваний разнохват на каждую руку (нужное подчеркнуть)
5 австралийских подтягиваний
5 отжиманий с хлопком
5 отжиманий на брусьях
5 подходов, без отдыха
3 подхода отжиманий в закрытом горизонте по 10-15 повторений
Тренировка:
1 выход силой
Дипсы, максимальное количество
Подтягивания, максимальное количество
3 подхода
Отдых, новые анекдоты
Подтягивания на одной руке, или подводящие.
Учим ТРИСТАШИСЯТ!
:upside_down:
:upside_down:
Отжимашки, все разновидности. 10-15 повторов в сете с чем нибудь.
Ну и в конце как всегда связка, выход, дипс, подъем переворот и все дела.
Совместное фото
Еще фото, подурачились немного ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
из неудавшихся фото
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9O_zSY_Is3NWglCDkTPWWV">Плейлист видео, для истинных фанатов нашей группировки
</url>
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9O_zSY_Is3NWglCDkTPWWV"></url>
Потом еще ездили на дачу и за грибами и за ягодами, в итоге жену укусил клещь (сам виноват) и т.д. и т.п. дальше уже не интересно ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527369-img-uploads-editor-2019-09-2019-09-03-06-09-17-txv
То чувство когда сделал разминку для девочек:laughing:
/forums/comment/527370-b-02-09-19-ponedelnik-b-v-kachestve-vosstanovitelnoj
02.09.19 Понедельник
В качестве восстановительной трени сегодня был выбран велосипед ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Коллега на работе пошел в отпуск и оставил велосипед, сказал хочешь прокатись.
Решил скататься на обеде вокруг Кенона, прикинул по времени что должен в час успеть, но немного просчитался, по грунтовке сильно не разгонишься.
В итоге 21 км за 1:06 проехал, на 10 мин опоздал на обед, да простят меня руководители ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527371-quote-name-lawnmover-post-527370-da-prostjat-menja
да простят меня руководители</quote>
Простят, если не узнают :wink:
Carpe diem
/forums/comment/527374-quote-name-felis-post-527371-quote-name-lawnmover
да простят меня руководители</quote>
Простят, если не узнают
:wink:
</quote>
"Не узнают", особенно когда они едут с обеда на работу, а тут такой начальник АСУ на веле по дороге шпарит
полуголый, а время уже к 14:00 подходит
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527381-quote-name-lawnmover-post-527370-v-itoge-21-km-za-1
В итоге 21 км за 1:06 проехал, на 10 мин опоздал на обед, да простят меня руководители
:smiley:
</quote>
А сам обед? Ты не обедаешь? И пардон за интимный вопрос, а как быть с душем после тренировки?